tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post2695934492956307835..comments2023-12-12T22:56:49.574-03:00Comments on Correndo de bem com a vida: Treinos IntervaladosHELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-26240472609859206782012-05-31T17:53:30.414-03:002012-05-31T17:53:30.414-03:00Menina, tu és ótima !! PARABÉNS PELOS RESULTADOS ....Menina, tu és ótima !! PARABÉNS PELOS RESULTADOS ... Vou ler com muita atenção o teu blog ... Já andei dando umas espiadinhas !! Beijos mil e obrigada pela presença e carinho. Sempre serás bem-vinda ! (vou te seguir)ivana.https://www.blogger.com/profile/08700365457334122056noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-26705797681792156932012-05-29T13:24:26.470-03:002012-05-29T13:24:26.470-03:00Oi André. Tudo bom?!!
Adorei o seu comentário. Inc...Oi André. Tudo bom?!!<br />Adorei o seu comentário. Inclusive suas palavras me inspiraram para o post de hoje "Aumento gradativo". Segue o bloguinho no link 'Participar deste site' para acompanhar as notícias.<br />Forte abraço,<br />HelenaHELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttps://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-87174751610736267722012-05-29T13:21:32.438-03:002012-05-29T13:21:32.438-03:00Oi, Beth.
Fico feliz que gostou do bloguinho. Não ...Oi, Beth.<br />Fico feliz que gostou do bloguinho. Não sabe como fico contente com a opinião de vocês. Faça um acompanhamento médico e monte uma planilha de treino para se empolgar com a ideia de correr. Comece intercalando corrida com caminhada. Todo corredor, seja de elite ou profissional, começou assim.<br />Beijo e apareça mais vezes.<br /><br />HelenaHELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttps://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-30222382563398752162012-05-29T08:53:02.895-03:002012-05-29T08:53:02.895-03:00OI Helena, tudo bem???
Acabei de conhecer seu blog...OI Helena, tudo bem???<br />Acabei de conhecer seu blog e tô adorando, ainda não sou corredora, estou no início, momento de visitar médicos, fazer exames, lendo muito a respeito e vi que aqui tem muita coisa bacana, voltarei sempre, viu???<br />Bjinhus, até logo.<br />Beth Matos :)Beth Matoshttps://www.blogger.com/profile/11922146604335746693noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-60952080746470290242012-05-28T23:39:49.441-03:002012-05-28T23:39:49.441-03:00Oi Helena!
Aqui é o André, o namorada da Ana da Sb...Oi Helena!<br />Aqui é o André, o namorada da Ana da Sbot.<br />Primeiramente gostaria de dizer que gostei muito do seu blog.<br />Na minha opinião, realmente o ideal não seria aumentar a rodagem e dar tiros ou fazer o treinos de "alta performance" ao mesmo tempo. Como algumas outras pessoas já mencionaram o ideal seria focar na base aeróbica, evitando os tiros ao máximo e aumentendo gradativamente a rodagem até alcançar o volume desejado.<br />Eu acredito que em quase todas as publicações que encontramos tanto na internet ou revistas temos as planilhas de treinos com aumento de rodagem e tiros misturado, é por que na grande maioria, as pessoas querem resultados imediatos e isso não é bom. Na corrida ter uma boa base aeróbica é o mais importante, o resto é lapidação.<br />Eu não sei há quanto tempo você treina, mas baseado no que você escreveu, acho que como o seu maior longão foi de 14km, isso me diz que você provavelmente deveria focar mais em aumentar o volume de rodagem (gradativamente, o ideal seria de 5 a 10% a mais por semana) e não se preocupar tanto com os tiros.<br />O simples fato de você aumentar o volume de rodagem vai te deixar mais resistente e com isso, você provavelmente baixará seus tempos.<br />A velocidade para nós que não somos profissionais nas provas de 8km até a maratona não é assim tão importante, o importante é você ter rítmo.<br />Os exemplos de treinos acima são interessantes, mas não recomendaria o "Faltou tempo e vou fazer assim" talvez com um pequeno ajuste. Não faz sentido você correr em um rítmo por vários tiros e depois tentar fazer seu melhor tempo naquela distância no último. Se você conseguir fazer isso, você fez o restante do treino muito lento e isso fez que o treino todo foi uma perca de tempo ou você "se matou" no último tiro.<br />Seria mais interessante treinar a segunda parte dos tiros um pouco mais forte, isso sim ajudaria ter uma boa chegada. <br />Tem muitas outras coisas que gostaria de escrever, mas a Ana tá me chamando para durmir...<br />Visitarei seu blog mais vezes e em breve o meu ficará pronto! :)<br /><br />Bons treinos!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-73563020345334405932012-05-28T10:44:59.733-03:002012-05-28T10:44:59.733-03:00Legal sua postagem Helena.
Eu estava focado em bai...Legal sua postagem Helena.<br />Eu estava focado em baixar o meu pace nos 5 km e sem saber acabei fazendo algo que você descreveu também.<br /><br />uando eu achava que estava cansando e diminuindo o ritmo eu focava algo (um poste, uma árvore) e pensava, vou forçar até ali. Fiz isso algumas vezes e sempre concentrado. Deu certo.<br />Hoje é dia de 10 km.<br />Sucesso<br /><br /><a href="http://www.corridasdoluizz.com.br" rel="nofollow"> Corridas do Luizz </a>luizzhttps://www.blogger.com/profile/10659603940320394779noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-80139089594768943932012-05-27T10:36:23.933-03:002012-05-27T10:36:23.933-03:00Helena, é isso aí, o equilíbrio nos treinos é a ch...Helena, é isso aí, o equilíbrio nos treinos é a chave. Lá no grupo onde corro, tem pessoas que correm com um bom pace e vão aumentando a distância sem perder esse ritmo, mesmo que leve um pouco mais de tempo. Minha opção, que comecei do zero, foi aumentar a distância sem me preocupar com o desempenho (minha média: 86. a 8,8 km/h). Depois da minha 1a meia, aí sento e revejo o treinamento, para melhorar o desempenho Mas é muito importante ter um acompanhamento profissional, pois além de evitar erros, ajuda na evolução.<br /><br />Sucesso !<br /><br />Roberto<br />http://corredoresdeverdade.blogspot.com.br/Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07147258243276908489noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-22148718461586295062012-05-25T13:35:10.899-03:002012-05-25T13:35:10.899-03:00Nossa gente, obrigada pela colaboração de vocês co...Nossa gente, obrigada pela colaboração de vocês com post. Me ajudou e muito. Só veio confirmar para mim se eu estava ou não no caminho certo. Como não tenho assessoria esportiva, às vezes, fico questionando o modelo de treinamento.<br />Obrigada mesmo, pessoal.<br />Abraço a todos!!<br /><br />HelenaHELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttps://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-11606346665420325992012-05-24T22:34:32.085-03:002012-05-24T22:34:32.085-03:00Olá Helena!
Quando eu treinava sozinho, eu realiz...Olá Helena!<br /><br />Quando eu treinava sozinho, eu realizava muitos treinos de velocidade e nenhum de resistência. Só fui entender a vantagem de conciliar os dois quando tive o meu primeiro treinador.<br /><br />O bom de treinar tanto a velocidade quanto a resistência é que você estará sempre balanceada. Treine em excesso a velocidade e você não conseguirá "socar a borracha" durantes longas distâncias. Ficar 100% focada em treinos de resistência vai te fazer perder gradativamente a sua velocidade. Logo, fazendo os dois treinos em dias estratégicos é uma boa forma de correr rápido em distâncias cada vez maiores!<br /><br />Eu costumo realizar treinos intervalados duas vezes por semana, e é ótimo! Só ter uma coisa clara em mente: treinos rápidos devem ser apenas os intervalados. Já os mais lentos são os de resistência. Realizá-los alternadamente é a chave para o sucesso!<br /><br />Espero ter contribuído um pouco!<br /><br />Um grande abraço!Corredor Anônimohttps://www.blogger.com/profile/14485492288800042031noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-30609335054506993002012-05-24T19:24:16.650-03:002012-05-24T19:24:16.650-03:00Muito legal. Que inveja eu tenho. Você tá treinand...Muito legal. Que inveja eu tenho. Você tá treinando e se preparando mesmo pra prova de 10 km. Já fez até longão de 14 km. Na minha primeira de 10 km, minha maior rodagem tinha sido 3 km. Com certeza, você vai ser sair muito bem no seu objetivo.<br /><br />Treinando pra maratona, comecei a fazer uns longos de 24/30 km e fazer tiros de 1 e 2 km. Não é aaaaalta performance, mas senti que melhorei a resistência e ainda a velocidade. As meias mostram isso.<br /><br />Gostei desses tiros aí. Vou tentar fazer. No mais, é só treinar que o resultado aparece. Aprendi isso depois de quase morrer nos 10 km haha.Enio Augustohttps://www.blogger.com/profile/00100050522549943075noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-49783827004227376572012-05-24T19:21:21.388-03:002012-05-24T19:21:21.388-03:00Helena, por tudo que já li até hoje (e olha que so...Helena, por tudo que já li até hoje (e olha que sou um corredor bem novo, menos de 1 ano e meio) percebi que não há consenso. <br /><br />Por exemplo, o Maffetone diz que, independentemente da sua prova alvo, você deve construir sua base aeróbica. http://www.philmaffetone.com/home.cfm<br /><br />Já as planilhas que vemos por aí tem sempre tiros. Eu mesmo estou me preparando para a Meia de Curitiba com vários tiros.<br /><br />Acho que nós, que não somos profissionais, devemos experimentar e ver o que se adequa melhor a nós.Adolfo Netohttps://www.blogger.com/profile/06278404640610374132noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-80121468786462647362012-05-24T18:24:24.699-03:002012-05-24T18:24:24.699-03:00Ótimo post! Percebi que estamos buscando algo pare...Ótimo post! Percebi que estamos buscando algo parecido! Estou querendo atingir a marca dos 10km com boa performance...<br /><br />Quero ter um pace abaixo de 5min por km!<br /><br />Vamos lá, que estamos juntos!Luciano Martinshttps://www.blogger.com/profile/13484173834277292573noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-76535659206857664362012-05-24T17:26:19.654-03:002012-05-24T17:26:19.654-03:00Helena, toda semana faço pelo menos um intervalado...Helena, toda semana faço pelo menos um intervalado. Acho que tem me ajudado muito. Força nos treinos! beijoJuhttps://www.blogger.com/profile/01902023018552623329noreply@blogger.com