tag:blogger.com,1999:blog-68955714967269874982024-02-19T01:55:55.272-03:00Correndo de bem com a vidaComo a vida pode ser simples e gostosa. Perceba que nas pequenas coisas é que reunimos a felicidade de cada dia. Uma CORRIDA pode proporcionar isso. Fiz este blog para incentivar a prática esportiva e divulgar eventos e dicas sobre a corrida.HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.comBlogger461125tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-90686425480108624972016-11-22T17:42:00.000-02:002016-11-22T17:43:41.442-02:00Corra!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz71APtahauYND70r73wWfeHxBrOmwFUMeDl88ehZBG38PRLSmGUyO_t8R0rKGBan1tbmdtgBMLbQk3ILQa8WWJrRnabbGUjaE7T4Oim5QEeVpMI5kXjxA-6QPTs5lxyLoxzwz_Lx3GX0/s1600/IMG_20161116_125843.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz71APtahauYND70r73wWfeHxBrOmwFUMeDl88ehZBG38PRLSmGUyO_t8R0rKGBan1tbmdtgBMLbQk3ILQa8WWJrRnabbGUjaE7T4Oim5QEeVpMI5kXjxA-6QPTs5lxyLoxzwz_Lx3GX0/s640/IMG_20161116_125843.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="color: #666666; font-size: large;">Sabe quando você vê a divulgação de uma corrida meses a fio e não sente nada. Tipo aquele frenesi, aquela ansiedade de se inscrever?! Pois é, </span><span style="color: #666666; font-size: large;">a Meia Maratona de Florianópolis, que aconteceu no último domingo, </span><span style="color: #666666; font-size: large;">foi assim. </span><span style="color: #666666; font-size: large;">Ela é uma prova fantástica, tem um percurso lindo e uma organização ímpar. Mas, não sei, não rolou.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Diante disso, cheguei a conclusão que não treino mais. Eu corro. Possivelmente um leigo no assunto considere treino e corrida a mesma coisa. Mas, quem treina corrida julga ser bem<span style="font-family: inherit;"> diferente (</span></span><span style="color: #666666; font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">e creio que é!</span></span><span style="color: #666666; font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">). Ne</span>m vou entrar no mérito da questão...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="color: #666666; font-size: large;">Não pense que eu parei com as minhas passadas e de dar o meu sangue nelas. Pelo contrário. </span><span style="color: #666666; font-size: large;">Levou um tempo para encaixar o ritmo, mas engatou. Voltei a correr três vezes na semana e pedalar aos domingos. No fim, tudo dá c<span style="font-family: inherit;">erto (mesmo!).</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Talvez eu tenha passado para um novo nível de percepção do esporte. Um jeito diferente de encarar a corrida. De</span><span style="color: #666666; font-size: large;"> correr por correr, pura e simplesmente. </span><span style="color: #666666; font-size: large;">Não por tempo, distância ou competição. Talvez as coisas mudem lá na frente. Até mesmo no ano que vem. Mas, no momento, sou assim. <b>Corro.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Forte abraço e boa corrida!</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-87039506820602613822016-09-15T15:20:00.000-03:002016-09-15T15:20:02.362-03:00Mariposa Technicolor<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj62hyV-lX7kgGWA2da8hJjza6IsT7LSPjhpM3r8wpkqAh7XrQy4kt7EEN3zRNhma8p9ld_QdwrEdj4zGpyJdEGQPXUu5QGGJbVFgTK75klpE1Ljks2jKhJTLHh56x85a-3GuVGx75sk-A/s1600/20160907_152508.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj62hyV-lX7kgGWA2da8hJjza6IsT7LSPjhpM3r8wpkqAh7XrQy4kt7EEN3zRNhma8p9ld_QdwrEdj4zGpyJdEGQPXUu5QGGJbVFgTK75klpE1Ljks2jKhJTLHh56x85a-3GuVGx75sk-A/s640/20160907_152508.jpg" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: left;"><i><span style="font-size: small;">Trilha do Saquinho, Praia da Solidão, em Florianópolis </span></i></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"Tudo gira e gira</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>tudo sob o sol</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>se projeta na vida</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>mariposa technicolor</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Cada vez que me olhas</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>a cada sensação</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>se projeta na vida</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>mariposa technicolor"</i></div>
<br />
<div style="text-align: right;">
(<b>Mariposa Technicolor </b>- <i>Música de Fito Páez)</i></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Nem sempre as coisas saem conforme a gente planeja. Não temos certeza do que vai acontecer nos próximos dias, quem dera anos. Se me dizessem em janeiro que eu ficaria três meses sem escrever no blog, talvez eu duvidasse. Uma coisa que me faz tão bem, não seria negligenciada. </span><span style="font-size: large;">Mas é assim. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Foram dias tempestuosos e acredito que cada um de nós passa um momento similar na vida. A perda de um ente querido se reflete de muitas maneiras. Eu me isolei. Me apeguei ao essencial: a família. Priorizei quem dependia de mim e aqueles que me amavam.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">A corrida continuou ao meu lado. Na minha lista de atividades, mas num formato comedido. Uma vez na semana, ou duas, com muito esforço. Fica difícil manter o foco. Mas, sabia que seria uma fase. Sempre soube, aliás. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Nessa perspectiva, viver o hoje se tornou meu lema. Se antes, eu pensava assim. Hoje, eu vivo assim. Um dia de cada vez, no limite da razão e a emoção. A corrida me trouxe de volta. A cada sensação, projetando a vida: <b><i>mariposa technicolor</i></b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Forte abraço e bons km's!!</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-34531052407131445752016-06-19T21:00:00.000-03:002016-06-19T21:00:02.477-03:00Saldão: novo rp, ganho de peso e primeiro tombo.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXcMbruVR7-e0cY8wTd5gvfyHtfKCRl03_8wCBLAl0jY8NZPTJB6WK_-Zui8MKA6t0ejJCMKLmWMH_q8dlGtedZJplE4TBfc3UjKQI4Z71jKHO5-hO07n3mIOa8qEWU1DzRMoDTVcMNxk/s1600/018.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXcMbruVR7-e0cY8wTd5gvfyHtfKCRl03_8wCBLAl0jY8NZPTJB6WK_-Zui8MKA6t0ejJCMKLmWMH_q8dlGtedZJplE4TBfc3UjKQI4Z71jKHO5-hO07n3mIOa8qEWU1DzRMoDTVcMNxk/s640/018.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
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</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">Acho incrível como o treinamento regular (mesmo não sendo o objetivo principal) acaba gerando resultados. Marcas e/ou distâncias nunca antes imaginadas parecem algo do seu cotidiano depois de certo tempo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">Em julho, faz sete anos que estou correndo. No início, eu mal imaginava correr mais que 5 km's. </span><span style="color: #444444; font-size: large;">Se me dizessem, daqui a xis tempo você será meia maratonista, talvez eu não acreditasse. </span><span style="color: #444444; font-size: large;">Fico impressionada em perceber do que somos capazes.</span><span style="color: #444444; font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">Fazendo um saldão do primeiro semestre de 2016, eu diria que foi mega hiper blaster maravilhoso. Primeiro por correr sem lesões (ter saúde já é o primeiro passo para o sucesso), depois por ter conquistado o meu recorde pessoal mundial nos 5km (23'06) e nos 10km (agora sou sub53). Nem acredito!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">Fora isso, essa semana tive mais um retorno na nutricionista, Desta vez fizemos a avaliação do percentual de gordura (antropométrica). Apesar de ter ganho 0,5kg do mês de maio para junho, tive a surpresa da redução do percentual de gordura. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">Em 17/02 - % gordura corporal: 30% (20,64kg massa gorda + 48,16kg massa magra)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">Em 15/06 - % gordura corporal: 22% (14,32kg massa gorda + 50,78kg massa magra)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">Nem sempre ganho de peso equivale a aumento de gordura. Aprendi <i>in loco</i> isso. E pela planilha antropométrica, o percentual de gordura está dentro do adequado. Quatro meses de acompanhamento e a gente já vê resultados.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">Por último, nesse finde, tive meu primeiro tombo correndo. Foi igual a um treino fartlek: 3 roxos, 2 arranhões e 1 luxação. Na hora, levantei, sacudi a poeira e segui correndo. O que mais se pode fazer? Rir, claro. O primeiro splash a gente nunca esquece.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">Forte abraço e bons treinos!!</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-74921476747204150912016-06-05T10:39:00.000-03:002016-06-05T10:39:07.282-03:00Não corra da corrida<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLjQO3JAdEO6_57cLyp9zeh59PmgSzU9vNuSqefwFecxPR6VRR93HQ0tdBLT09GUKjPtRzUURtBDb8Krt09HdcFisvtEPXUe5GuheTUQLLLXYpFchDyS3W9iOViGfowhRi0mkNmwupmeM/s1600/pinheira+030.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLjQO3JAdEO6_57cLyp9zeh59PmgSzU9vNuSqefwFecxPR6VRR93HQ0tdBLT09GUKjPtRzUURtBDb8Krt09HdcFisvtEPXUe5GuheTUQLLLXYpFchDyS3W9iOViGfowhRi0mkNmwupmeM/s640/pinheira+030.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: left;"><i><span style="font-size: small;"><b>O Manual dos Corredores adverte </b>"Correr em dia de chuva e frio pode garantir o seu melhor treino".</span></i></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Ao olhar pela janela, observei uma infinidade de pássaros no fio de luz. Havia curreca, pardal, chupim e rolinha. Não era por acaso. Todo dia coloco ração para pássaros soltos no jardim de casa e eles ficam empoleirados a espera do alimento. Tudo é questão de repetição.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Em dias de clima adverso, seja pelo frio, chuva ou calor, o hábito acaba nos guiando para os treinos na rua. A repetição do dia a dia nos torna mais fortes. Você não pensa muito, você simplesmente vai. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Nos primeiros metros, você pode se questionar se vale tanto o esforço, se ficar em casa não teria sido melhor e se não podia ter corrido em outro horário. Mas, aos poucos, os questionamentos somem e você sente o prazer da corrida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Com sorte, esses dias se tornam os seus melhores treinos de corrida. Como se fosse um bônus pelo esforço. Ou, a recompensa por sua dedicação. Para colher frutos do seu trabalho, cada dia de treino é importante.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Forte abraço e bons treinos!!</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-10024025741426494842016-05-25T17:13:00.000-03:002016-05-25T17:13:08.608-03:00Dieta do corredor <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8lICKn7sS7IWyuQoIVKaSZU69qh5ML3AUd11Jc04S1Ba6wMaPWVgHjqEyTnmOenU3VHDWWUJzjRXiymu5letz9MCThGlFp4XWMEm3Zi2mAEbv23Zyi1z-Bdo5deghLggMJjCbd2V_xkY/s1600/alimentos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="348" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8lICKn7sS7IWyuQoIVKaSZU69qh5ML3AUd11Jc04S1Ba6wMaPWVgHjqEyTnmOenU3VHDWWUJzjRXiymu5letz9MCThGlFp4XWMEm3Zi2mAEbv23Zyi1z-Bdo5deghLggMJjCbd2V_xkY/s640/alimentos.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Aquela máxima do "você é o que você come" nunca se encaixou tanto. Achei um livro sobre alimentação para corredores que, no mínimo, me deixou curiosa para lê-lo. Mostra </span><span style="color: #666666; font-size: large;">todos os benefícios que uma alimentação bem planejada proporciona a um corredor, seja ele iniciante ou experiente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Se apesar de ter intensificado os treinos, você não conseguiu baixar seu tempo na última prova, tem sofrido lesões com certa frequência e não entende por que ou mesmo comendo menos, o ponteiro da balança não cede nem meio quilo, a resposta para estes problemas deve estar no seu prato.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Suzana Bonumá, autora do livro <b>Dieta de corredor</b>, pretende fazer o leitor descobrir os alimentos aliados e “sabotadores” da corrida, além de listar os hábitos que aceleram a queima de gordura e dicas para prevenir lesões e baixa imunidade. Ao fim do livro, ela traz sugestões de cardápio para recuperar seu corpo após a corrida e prepará-lo para o treino seguinte. Além de informações sobre o que comer pré e pós-treino.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Super indico!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><u><br /></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><u>Serviço</u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2u3Qp6j5M5i4FLpfLLknzAcrlzBNp2wcycGrSYxALQSUfllsrBr3Yd6ZNXoIoHQd1SkaWlnqBiO7YY_hALvsOzH-QZABhgEwpxDVskSHDUJi6jhwOUf3V11Cra65By6WaxdWDn3oliRM/s1600/Baixar-Livro-A-Dieta-do-Corredor-Suzana-Bonuma-em-PDF-ePub-e-Mobi-ou-ler-online-370x557.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2u3Qp6j5M5i4FLpfLLknzAcrlzBNp2wcycGrSYxALQSUfllsrBr3Yd6ZNXoIoHQd1SkaWlnqBiO7YY_hALvsOzH-QZABhgEwpxDVskSHDUJi6jhwOUf3V11Cra65By6WaxdWDn3oliRM/s200/Baixar-Livro-A-Dieta-do-Corredor-Suzana-Bonuma-em-PDF-ePub-e-Mobi-ou-ler-online-370x557.jpg" width="132" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Livro: A dieta do corredor</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Autora: Suzana Bonumá</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Editora: Academia da Inteligência</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Preço: R$ 9,90 (paguei baratinho mesmo, mas você consegue ler online ou <a href="http://lelivros.online/book/baixar-livro-a-dieta-do-corredor-suzana-bonuma-em-pdf-epub-e-mobi-ou-ler-online/">baixar neste link</a>)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><i><b>Suzana Bonumá</b> é nutricionista, especialista em Fisiologia do Exercício pela USP e diretora da Associação Brasileira de Medicina do Esporte (ABME). </i></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-45977462481240148062016-04-24T12:56:00.001-03:002016-04-24T12:56:31.751-03:00Do anonimato ao estilo de vida<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4sj3XJjvz9bbw12i7h2bnxTcosni3gksrUgtYTafi6n_q9wxEf7MEzTsESIe-Br_SnzEEa627Y7Obq1KzT4OBhYVqOpifIrJ3QCpAkNX795mB_Z9aulhZI6qXUhXkiRgq8SoIOgBENpc/s1600/Screenshot_2016-03-31-14-04-32-1%255B1%255D.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4sj3XJjvz9bbw12i7h2bnxTcosni3gksrUgtYTafi6n_q9wxEf7MEzTsESIe-Br_SnzEEa627Y7Obq1KzT4OBhYVqOpifIrJ3QCpAkNX795mB_Z9aulhZI6qXUhXkiRgq8SoIOgBENpc/s640/Screenshot_2016-03-31-14-04-32-1%255B1%255D.png" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Buenos Aires: o clima que inspira uma corrida</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Em tempo de redes sociais, como instagram, twitter, facebook, snapchat, periscope, google + etc, estar ausente desse universo virtual, para alguns, cria a sensação de se tornar invisível. Se você deixa de postar as atividades na rede é compreendido como se não tivesse treinado. Comentários como "você sumiu", "não está mais correndo?" acabam surgindo em antigos posts.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">O fato de correr sozinha e não estar inscrita em nenhuma assessoria esportiva acentua a questão. É estranho pensar que para você estar treinando (seja correndo, pedalando ou nadando), você precisa postar alguma foto. Que época louca essa. Dá uma sensação de ser engolido pela rede social. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Diferente do virtual, no ambiente em que se vive/treina, as pessoas sabem ou reconhecem que você é um corredor. Elas veem. Percebem que é seu estilo de vida. Tem coisa mais gostosa do que ser rotulado por algo que você gosta de fazer? Seja numa ida na feira, farmácia ou loja do bairro, ser surpreendida com a frase "deve ser difícil correr com esse calor", queria ter essa disposição" ou "pra você que sempre se cuida, chegaram verdes fresquinhos". São frases soltas, mas que reforçam o que você é.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Quando bate a pressão velada da rede social, gosto de sair pra rua e sentir a vibe boa da corrida. Se por algum momento, surgir a dúvida, ela cai por terra. Nada como sentir a endorfina correndo dentro de ti e ter a certeza que vai chegar o dia em que vou voltar a correr com um velho tênis surrado e uma calça de abrigo. Cada dia percebo que a corrida não é meu esporte, mas se tornou meu estilo de vida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Forte abraço e bons km's!!</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-64267519718588125832016-04-05T08:35:00.003-03:002016-04-05T08:35:54.035-03:00Comer bem faz bem<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhasASx5WvKS23ze9z-N-0OJoIwwNlP4lalGcnExuivBZQbJLGewmrQwJihMmh3AybVsvt4G9RHnp9wvzUVYvdrTnhcwxh9fHDGGnSDwB0qEIhQKaFPjXF1ybJ0_T4j6DyxCNLbOMWCcD4/s1600/IMG_20160326_112854.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhasASx5WvKS23ze9z-N-0OJoIwwNlP4lalGcnExuivBZQbJLGewmrQwJihMmh3AybVsvt4G9RHnp9wvzUVYvdrTnhcwxh9fHDGGnSDwB0qEIhQKaFPjXF1ybJ0_T4j6DyxCNLbOMWCcD4/s640/IMG_20160326_112854.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: left;"><i><span style="font-size: small;"><b>Buenos Aires: </b>Correndo na viagem, porque conhecer a cidade correndo é ainda mas gostoso.</span></i></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit; font-size: large;">Nutrição deveria ser uma disciplina na cadeira escolar. Se alimentar bem tem um conceito tão distorcido ultimamente, que as crianças tem o direito de aprender a comer. Tem quem imagine que precise ficar no chá, sopa e alface. Aqueles que consideram quinoa, chia e linhaça essenciais. E ainda a turma do sem glúten e sem lactose (e porque não sem necessidade?!).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">Dia 17 de abril fará dois meses de acompanhamento com a nutricionista. De longe, a minha maior conquista foi o equilíbrio. Aquela máxima que você pode comer de tudo um pouco é verdadeira. Saber dosar e comer nos horários corretos é o segredo. Dá para se comer de tudo de forma equilibrada. Sério! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">Os números não me deixam mentir. Já são 3 centímetros a menos na cintura abdominal e 3 centímetros a menos no quadril. O </span><span style="color: #444444; font-size: large;">Peso na primeira consulta era de 68.8 kg e reduziu para</span><span style="color: #444444; font-size: large;"> 65.3 kg. Na próxima sessão vamos saber quanto foi o percentual de redução de gordura (afinal essa é a meta).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">Para aqueles que me perguntaram sobre a dieta, estou comendo 8 vezes ao dia. O plano alimentar foi baseado do horário que eu acordo, aliado a rotina de trabalho e de treinos(6x/semana), até a hora que vou dormir. Não estou aqui para passar dieta e sugiro que consultem um especialista. Cada um deve respeitar os seus limites e adaptar a sua rotina.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">Comendo de tudo (igual passarinho)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">07h - café (fruta/carbo/leite)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">09h - lanche da manhã (fruta)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">11h20 - almoço (verduras/leguminosas/carne/carbo/fruta)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">14h - lanche da tarde (fruta)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">16h - lanche da tarde (carbo)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">18h - lanche da tarde (leite)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">20h15 - janta </span><span style="color: #444444; font-size: large;">(verduras/carne/carbo/fruta)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">22h15 - ceia (fruta ou leite ou chá)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">As refeições respeitam a quantidade de certo grupo alimentar. O lanche da tarde poderia ser feito uma vez só, mas foi dividido em micro porções para estimular ainda mais meu metabolismo. Justo porque eu treino entre 18h e 20h. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">Passado quase dois meses de reeducação alimentar, o que me chama a atenção é a saciedade. Antigamente eu vivia com fome. Hoje, respeitando os horários e as porções, eu fico bem satisfeita. Como com equilíbrio, de forma saudável e realmente nutritiva. Desde salada, pães, carnes a chocolates. Isso reflete em saúde e bem-estar. E porque não, em Felicidade!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-size: large;">Forte abraço e bons kms!!</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-12876313549151984842016-03-20T19:53:00.003-03:002016-03-20T20:01:48.837-03:00Certos treinos deveriam valer uma medalha<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJdAyKxG82K-Qm3hlt4kT9TRVdK7jVgHC98S2ytjRwjj15Jh7aPIAD_hrPpdA8-ZJMbODOxtXYgxEqqXwr-75LFOVj2QWXXJSXyRjUuMCpmKQKEg4zHPOF7Dh6F8jPwacdOWcrbwbnZ7k/s1600/IMG_20151003_172921.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJdAyKxG82K-Qm3hlt4kT9TRVdK7jVgHC98S2ytjRwjj15Jh7aPIAD_hrPpdA8-ZJMbODOxtXYgxEqqXwr-75LFOVj2QWXXJSXyRjUuMCpmKQKEg4zHPOF7Dh6F8jPwacdOWcrbwbnZ7k/s640/IMG_20151003_172921.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-size: large;">Há algumas semanas, li no perfil do instagram de uma amiga (@mcrodini) a sua felicidade em completar os primeiros 12k. A Ciça está no ciclo de treinamento para sua primeira meia maratona.</span><br />
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-size: large;">A sensação de cruzar essa marca é a mesma de quem sai dos 3k para os 5, dos 5k para os 10, dos 21 para maratona. Afinal, você está indo além da sua última marca. A partir daí tudo se torna novo e desafiador. Só por isso, esses treinos de rodagem já valeriam uma medalha.</span><br />
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-size: large;">Eu me recordo de concluir os meus primeiros 12k e chorar de emoção. Não tinha plateia. Era um dia frio de inverno. Éramos o garmin e eu. Ali eu tinha percebido que podia ir muito mais longe. Foi como um atestado de garantia de vitória. O engraçado é que no treino dos primeiros 15k (e a própria estreia na meia) eu não senti a mesma coisa. O doze foi muito mais marcante.</span><br />
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-size: large;">Ultrapassar um obstáculo (como os muros de km's) é sinônimo de coragem e força de vontade. Cada um sabe os seus limites e encará-los se torna um grande desafio. Importante é ter uma boa base, seguir firme nos treinos e acreditar. Fazer o seu melhor já faz de você um vencedor.</span><br />
<span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-size: large;">Forte abraço e bons treinos!!</span><br />
<div>
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-48823096256952122242016-03-02T17:54:00.000-03:002016-03-02T17:55:27.228-03:005 dicas para deixar a preguiça de lado e botar pra correr<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_fDpEaadism__aWMVsjaGRgaLFeM2oL2fK14hhTR0_jZVtCl1PtKg2HbBQcGxgI0368H2wlh-N4R6-8LuZSEwcf5X7g21elqb0TzyOJruwq54_ogGCTJOWgUDqICOJZ398S1VVQR0hC4/s1600/IMG_20151209_081153.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><i><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_fDpEaadism__aWMVsjaGRgaLFeM2oL2fK14hhTR0_jZVtCl1PtKg2HbBQcGxgI0368H2wlh-N4R6-8LuZSEwcf5X7g21elqb0TzyOJruwq54_ogGCTJOWgUDqICOJZ398S1VVQR0hC4/s640/IMG_20151209_081153.jpg" width="640" /></span></i></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;"><i><b>Saia do sofá:</b> E você, já correu hoje?</i></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Ninguém disse que era fácil. Largar o conforto da cama para calçar um tênis e partir para rua pode ser uma tarefa e tanto. Você vai precisar de força de vontade e disciplina. Sem isso, as chances de ficar na inércia são enormes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Quando alguém vê um corredor na rua pode pensar que a disposição é uma qualidade nata, mas não é. Todo mundo passa por momento de dúvida, de tentação a desistir do treino. Você sente que precisa vencer a si mesmo, até antes de sair de casa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Uma amiga me perguntou como eu faço para levantar às 6 da manhã e correr. Eu procuro pensar que é mais fácil eu me arrepender por ter ficado dormindo do que ido correr. Pronto, o treino está feito. A felicidade pós-corrida é garantida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Separei algumas dicas para deixar a preguiça de lado e botar pra correr, são elas:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">a. Coloque um objetivo - estipule uma meta para a semana. Assuma o compromisso de correr de um a dois dias, nem que seja no final de semana. Comece a por em prática esse sonho. Devagar se vai ao longe.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">b. Separe o material - deixe o tênis, roupa e acessórios separados na noite anterior. Ao toque do despertador, encare aquilo como um "piloto automático". Vista-se sem pensar. Ah! E não olhe o tempo pela janela. Não crie empecilhos pra você.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">c. Convide um amigo - Dificilmente você vai furar com alguém logo cedo. A corrida pode ser ainda mais prazerosa quando se faz com amigos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">d. Inspire-se - Assista videos motivacionais de corrida. Existem inúmeros no Youtube. Ou ainda, siga perfis de corredores nas redes sociais. Tem muita gente treinando ainda mais cedo que você.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">e. Compartilhe - por último, compartilhe a sua conquista. A felicidade só é completa quando compartilhada. Conte para os seus amigos e familiares como você faz para vencer este desafio.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Forte abraço e bons treinos!!</span></div>
<br /><div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-4500769927428391032016-02-19T14:36:00.002-02:002016-02-19T14:36:16.800-02:00O (pre)conceito e a estreia na nutricionista.<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiejjSwr2uUEQOqnvmqfOGJbmp090FnHzvyvrUsaUej2LZCsT1AlgtLj_7gvlWlhGHtKh7BUmW_mfAt8oJhojoWm-hewOq3nhI1ul1BoFf4e_aIXLu9zKNhLEFXVwRJUvPlFEdwlK4B3EU/s1600/cabecalho_nutricao1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiejjSwr2uUEQOqnvmqfOGJbmp090FnHzvyvrUsaUej2LZCsT1AlgtLj_7gvlWlhGHtKh7BUmW_mfAt8oJhojoWm-hewOq3nhI1ul1BoFf4e_aIXLu9zKNhLEFXVwRJUvPlFEdwlK4B3EU/s640/cabecalho_nutricao1.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-size: large;">Não vou mentir pra vocês. A primeira impressão, ao pensar no acompanhamento profissional com uma nutricionista, era taxar de frescura. Um exagero. A maioria das pessoas sabe o que é ter uma alimentação saudável. </span><span style="font-size: large;">É só questão de opção. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">No entanto, chega uma hora, depois de um período de reeducação alimentar, que a coisa meio que estaciona. Você se questiona se está fazendo certo, decide melhorar o quesito alimentação, vai atrás do assunto e cai num leque de artigos e informações diversos. Nessa hora, o mais prudente me pareceu </span><span style="font-size: large;">consultar um profissional da área: uma nutricionista. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">A estreia não teve muito mistério, expectativa ou glamour. Após a entrevista, r</span><span style="font-size: large;">ecebi um plano alimentar de 2.000 kcal/dia, de acordo com a minha rotina de treinos, horário de desjejum, estrutura física etc. A meta é perder de 7% a 10% de gordura corporal. Isso equivale a quase 2kg.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Estou no #Day02. Daqui a 20 dias volto à clínica para a primeira reavaliação e ver como as coisas estão se encaixando. Os ânimos estão a mil. Felizmente, minha única refeição fora de casa é o lanche da tarde e este eu consigo fazer uma "marmita". Então, parece moleza seguir com plano. Parece.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Forte abraço e bons treinos!!</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-74983033194430168182016-02-07T21:19:00.002-02:002016-02-07T21:19:56.905-02:00Vai, Helena.<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6X96GRXoPywWgw9B4Y1BQi3LVZ4PeX8eKjJdxgMBnKtPPPUlhJGk6AL-qniALXz5d9MXiLXu2454gsDSsRlbrGtCraqRDXKY4w17hqKf9rvfK_mR9KWFfV3XVdAUaaWFlqAkriQMT6-M/s1600/IMG-20160123-WA0019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="479" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6X96GRXoPywWgw9B4Y1BQi3LVZ4PeX8eKjJdxgMBnKtPPPUlhJGk6AL-qniALXz5d9MXiLXu2454gsDSsRlbrGtCraqRDXKY4w17hqKf9rvfK_mR9KWFfV3XVdAUaaWFlqAkriQMT6-M/s640/IMG-20160123-WA0019.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: left;"><i><span style="font-size: small;"><b>Sente a vibe.</b> Dos pequenos prazeres de acordar cedinho para correr.</span></i></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Enquanto corro, gosto de fazer certos jogos, igual a pequenos obstáculos a serem superados. Algumas vezes, me desafio a passar na frente de certa casa antes do tempo xis ou terminar uma volta abaixo do pace "y". Outras vezes, corro pra alcançar um carro ou ainda ultrapassar um ciclista, um ônibus. Essas coisas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Durante o último longão, decidi correr cada volta em tempo menor que a última, ou seja, de dez a vinte segundos mais rápida. Igual num treino progressivo, só que era um longo (my God). Lá pela nona volta eu estava bem cansada. Senti que a corrida já não era tão confortável. Então, que ouvi a frase "Vai Helena", seguida de uma buzinadinha. Aquela altura ouvir uma expressão amiga faz toda diferença. Nem preciso dizer que o longão foi concluído com sucesso. Ganhei o jogo. <i>I'm winner</i>!! ha ha ha </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">O incentivo foi o elemento extra. Se recebido em doses ultra generosas deveria entrar numa categoria de doping. Pois vou dizer, dá um gás danado esses gritos de apoio da família e amigos. Acredito que você já tenha passado por isso, seja num treino ou numa prova, e entende do que eu estou falando. É bom demais! Impossível passar "batido" ou não sentir o "barato". Eu procuro retribuir sempre que posso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Se isso não fosse verdade, a gente não daria apoio e incentivo quando alguém está numa bad. É a prova real de que o lance realmente funciona. Só que existe dois pesos e duas medidas nisso. Uma vez fiz uma prova em que uma garota estava correndo durante 90% do percurso com seu treinador dizendo "Vai. Você consegue. Falta pouco". E, ela subiu ao pódio. Aquilo me fez pensar no poder do incentivo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Se alguém em que você confia diz "vai", você provavelmente irá. Se jogará de cabeça, afinal ele acredita em você. Não haverá espaço para o medo. É só foco, determinação e o sabor da vitória. Nem que seja para saber que você deu o seu melhor. Essa é a verdadeira conquista. Você venceu você mesmo. Superou o maior obstáculo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Forte abraço.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Bons kms!</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-59359371922045613322016-01-28T20:23:00.001-02:002016-01-28T20:23:22.122-02:00O condicionamento e a ideia de uma meia maratona<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvNbORqAmZ13j7-k4V8pU-Z0c20jMvlOKtxnzeGM09fIXlGJic6ZSIkincpbX9LUhu2NLZDsgipg7Jz6Wrk8lIx0HYk8Y0Kw_uM_8x_yVSFG2ylzCgXrqpi3G69UHawQfduhdDfW3XS8I/s1600/20151231_154354.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvNbORqAmZ13j7-k4V8pU-Z0c20jMvlOKtxnzeGM09fIXlGJic6ZSIkincpbX9LUhu2NLZDsgipg7Jz6Wrk8lIx0HYk8Y0Kw_uM_8x_yVSFG2ylzCgXrqpi3G69UHawQfduhdDfW3XS8I/s640/20151231_154354.jpg" width="476" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;"><i><b>Treino na Serra Dona Francisca (SC):</b> muita montanha e altitude. </i></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Nunca corri tanto em areia, montanha, duna, estrada de terra e em altitude como nesses últimos trinta dias. Se fiz dois ou três treinos em asfalto foi muito. As férias me fizeram um bem danado. Correr em terrenos tão diferentes me exigiram bastante. Foi duro e dolorido, mas a sensação pós treino compensava todo esforço.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Contudo, notei mesmo a recompensa dos treinos (que eu gosto de chamar de "no pain no gain"), quando fiz meu primeiro longo esta semana. As pernas estavam leves e me deram a impressão que podia fazer uma meia maratona tranquilamente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Com isso, comecei a base de um ciclo de treinamento para meia maratona de Floripa </span><span style="color: #666666; font-size: large;">(acontece em junho)</span><span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">. Nem sei se irei fazê-la, mas gosto de saber que estou treinando. A sensação de ter um objetivo maior me conforta. Sinto como se estivesse no páreo. </span><span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">O saldo do mês de janeiro é super significativo e as condições são as melhores possíveis. </span><span style="color: #666666; font-size: large;">Vai que rola alguma coisa...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Forte abraço e bons treinos!</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-58375589957790546042016-01-25T14:57:00.001-02:002016-01-25T14:57:32.165-02:002016, que comecem os jogos!<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSDmbyQQcXvRdCezTHnxeaGGMOsNsouAwj1YrnWxIEmnxFS8wKvTpCIZlwgwxTkOH0YzGlOOKaR9Qu9NNc8Uti9gvZuM6gOrSLsLG13gijy0DWe8VnY8KXbVkcGTMxVS0EhDSa7aySmsI/s1600/guarda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSDmbyQQcXvRdCezTHnxeaGGMOsNsouAwj1YrnWxIEmnxFS8wKvTpCIZlwgwxTkOH0YzGlOOKaR9Qu9NNc8Uti9gvZuM6gOrSLsLG13gijy0DWe8VnY8KXbVkcGTMxVS0EhDSa7aySmsI/s640/guarda.jpg" width="476" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i><span style="font-size: small;"><b>Corrida na areia;</b> percurso saindo da Gamboa até a Guarda do Embaú.</span></i></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">O tempo passou e eu fiquei me perguntando se voltaria a escrever. Não foi um ou dois motivos que me afastaram do blog. A verdade é que o ano de 2015 foi dedicado a mim. Igual quando um agricultor precisa arar a terra antes de fazer o plantio da próxima colheita. Um período de muita reflexão, podando o que me fazia mal e cultivando o que me faz correr atrás dos meus sonhos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">A corrida esteve sempre presente. Não fosse pelos compromissos (e até mesmo pela saúde) talvez tivesse continuado no ritmo de provas e competições. Mas, encaixei o estilo free run e vi que esse modelo fazia do esporte um estilo de vida. Funcionou.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Com os treinos e a reeducação alimentar, consegui manter meu peso na casa dos 65 kg (para uma mulher de 1,76, acho bom). </span><span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Para 2016, penso em fazer um acompanhamento com uma nutricionista esportiva. Já até conversei com a Janaina Porto Alegre (muitos devem conhecê-la). A meta não é emagrecer, mas melhorar a alimentação e consequentemente reduzir o percentual de gordura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Quanto ao calendário de provas, não tenho nenhum evento em vista. Correr sem compromisso tem sido tão bom, que não sei se quero voltar para os ciclos de competição. Na verdade, tenho experimentado corrida descalça, em trilha, em dunas... É tudo muito novo, mas igualmente prazeroso. V</span><span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">ejo um</span><span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"> ano mais promissor, cheio de energia e descontração. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Espero que o ano de vocês seja de muita saúde, corrida e animação. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Forte abraço e bons treinos!</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-51525747266158705282015-11-29T08:48:00.002-02:002015-11-29T08:48:20.848-02:00O fim de ano e a motivação<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmwzCCO75HDuNKrpGygdGCPg9uUd4Sk3FAOnS2DcXR1Leo-M1Z3g9c9RjT7aRD0JREsh6cwJ4kuftTf2RwoYIzEeYJ7lAJkeU4PpRf7mdKV5lI4i0JumPn1kLesOjsubHuVKkPXIS8hus/s1600/IMG_20151006_213936.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmwzCCO75HDuNKrpGygdGCPg9uUd4Sk3FAOnS2DcXR1Leo-M1Z3g9c9RjT7aRD0JREsh6cwJ4kuftTf2RwoYIzEeYJ7lAJkeU4PpRf7mdKV5lI4i0JumPn1kLesOjsubHuVKkPXIS8hus/s640/IMG_20151006_213936.jpg" width="636" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">O fim de ano inspira à reflexão. Nos faz levantar os números de acertos e erros no balanço do exercício anual. Não é fácil mexer em feridas, levantar poeira, mas é importante enxergar que foram superadas e postas a limpo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Em 2015, me senti um pouco perdida. O fato de não ter feito muitas provas (foi apenas uma) colocou em xeque o título de corredora. Existe uma cobrança velada em relação as corridas (ou não tão velada assim...) Você se sente obrigada a fazer alguma prova "bacanuda" por ano, pelo menos. </span><span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Me identifico tanto com aquelas cenas de filme onde aparecem as pessoas correndo com tênis velho e calça de moleton pelo central park. A cena transpira liberdade. Alguém sabe onde diz que você precisa do tênis "xis", do relógio top ou da bermuda de compressão para corrida. Às vezes, me sinto engolida por essa indústria, esse marketing (in)direto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Cada vez que penso sobre minha relação com a corrida percebo como muitas das minhas conquistas estão ligadas a ela. A corrida me transformou, me fez querer mais e dar o meu melhor. Não foi apenas saúde, mas o gás para encarar os desafios diários. Tem minha gratidão.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">A maior lição que tive esse ano é que você precisa fazer por você e para você. Correr pelo prazer de correr. Seja para encarar o seu grande desafio, para perder peso na balança, para abstrair a sua mente ou para se encontrar com os amigos. Não importa o motivo quando você faz por você. A motivação é sua!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Forte abraço e bons treinos!!</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-62862011398369615482015-11-13T16:48:00.001-02:002015-11-13T16:48:37.052-02:00adidas + salinas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkaxIYAdvhugQ2qA9MG41kmfQpjrSRsjhW__qjyiSOwZkiKrqiP7bdRbzuzE8CBt-Z7R9i1yEhOcGNCemn3RVPbbadmrIFfv10XfEb1rWGdVkGFBHvuCdKjar87qsO03clXqf1Ncsf5nA/s1600/adidas%252Bsalinas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="576" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkaxIYAdvhugQ2qA9MG41kmfQpjrSRsjhW__qjyiSOwZkiKrqiP7bdRbzuzE8CBt-Z7R9i1yEhOcGNCemn3RVPbbadmrIFfv10XfEb1rWGdVkGFBHvuCdKjar87qsO03clXqf1Ncsf5nA/s640/adidas%252Bsalinas.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Não tem jeito. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Quem treina, volta e meia está pesquisando uma coisinha ou outra para turbinar seus look's de treino. No início dessa semana, a Adidas lançou a sua nova coleção, idealizada em parceria com a linha de praia Salinas. A ideia foi trazer o clima quente com suas cores vibrantes, junto dos grafismos remetendo à típica paisagem carioca.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Eu simplesmente amei essa nova coleção e confesso que já coloquei na minha listinha do papai noel (afinal não é nenhum jabá esse post. Puro amor pelas peças). Vejam se é ou não é exagero meu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwTzat51duR4YX9JRWg7EzYV9TzqpqPiaAInccDqRiKhuJYFkqv3VVtYPLY5eOEbcBdCwtvy7n8iTje_lbPzo4xd-iW7Xck_KnNngeCleM9B6PFTPVxRy9k6j78Ar3AFfGIOgtneKzVOI/s1600/adidas01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwTzat51duR4YX9JRWg7EzYV9TzqpqPiaAInccDqRiKhuJYFkqv3VVtYPLY5eOEbcBdCwtvy7n8iTje_lbPzo4xd-iW7Xck_KnNngeCleM9B6PFTPVxRy9k6j78Ar3AFfGIOgtneKzVOI/s320/adidas01.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8uaGlC8w8xWyj82r-pX8Z0Hhwldpi6wamLdsNM5-6uQADUvvsfa6n3vSt88bFOauWZw6GVhbKXWjXl8SS_wwhqwvCjWdeKq3rcPm7se00AHS6_IfoUDorUF5dtooCxMyjnr7edD9OJxk/s1600/adidas04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8uaGlC8w8xWyj82r-pX8Z0Hhwldpi6wamLdsNM5-6uQADUvvsfa6n3vSt88bFOauWZw6GVhbKXWjXl8SS_wwhqwvCjWdeKq3rcPm7se00AHS6_IfoUDorUF5dtooCxMyjnr7edD9OJxk/s320/adidas04.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJd3hH74-zQM4MdoBlMKrkykigSH41DC0B1VAefrtTfjqwMOms5Vx92JmNf0T2154jgruflwU1p5z_Xo0spo0gKcWqPHPUEF8FNemYEWdpGqsPbb0AVziEx1gqNTrMQZmlNIq4l2O4lUw/s1600/adidas02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJd3hH74-zQM4MdoBlMKrkykigSH41DC0B1VAefrtTfjqwMOms5Vx92JmNf0T2154jgruflwU1p5z_Xo0spo0gKcWqPHPUEF8FNemYEWdpGqsPbb0AVziEx1gqNTrMQZmlNIq4l2O4lUw/s320/adidas02.jpg" width="262" /></a></div>
<br />
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</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkWa2VFzhL0I1rTvdfyWnz9-ji6xw8c7OfqYtRiFGrnrJQtpys_qNtA_yFvyb8w1XOEYIBo50oDvzyP9avnmLRXyj-CZNPZPShw1E3hYLC8yJzoZH0qnKh6a8kjwMvUpUgMG7d2MRlsig/s1600/adidas_salinas_bloglanamoreira1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkWa2VFzhL0I1rTvdfyWnz9-ji6xw8c7OfqYtRiFGrnrJQtpys_qNtA_yFvyb8w1XOEYIBo50oDvzyP9avnmLRXyj-CZNPZPShw1E3hYLC8yJzoZH0qnKh6a8kjwMvUpUgMG7d2MRlsig/s320/adidas_salinas_bloglanamoreira1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">A coleção completa pode ser vista no site da <a href="http://www.adidas.com.br/salinas?grid=true">Adidas</a>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Forte abraço e bons treinos!</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-89781717897608194242015-11-11T13:17:00.000-02:002015-11-11T15:16:27.334-02:00Nike lança Plataforma #Vemjunto <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRblZF1v3nanggtI0SzQpOaP_y45F746tLAyaDyWhm6_aQbO6Sxiyv9kpkPZspT4ac8zhW5bCEmdTUkvdRXcSJyUr86v7SF586WjTjK5XvMH1Bz9_NxTP36rRqRrnqc_wXC7FEMTv6M48/s1600/nike.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="419" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRblZF1v3nanggtI0SzQpOaP_y45F746tLAyaDyWhm6_aQbO6Sxiyv9kpkPZspT4ac8zhW5bCEmdTUkvdRXcSJyUr86v7SF586WjTjK5XvMH1Bz9_NxTP36rRqRrnqc_wXC7FEMTv6M48/s640/nike.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption">Divulgação: Nike Brasil</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Em clima dos Jogos Olímpicos que acontecem no próximo ano, a @nikebrasil apresentou hoje, no Rio de Janeiro, a Plataforma #vemjunto. Com incentivadores como Seu Jorge, Ana Claudia Lemos, Pedro Scooby, Fernanda Keller e Fabiana Murer, a ferramenta digital tem por objetivo estimular a prática da corrida, - considerado o esporte mais democrático e acessível do mundo, para a melhora de questões como a desigualdade social e violência. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">No site da marca, você consegue se inscrever em treinos coletivos ou <b>criar um personalizado (e chamar os seus amigos)</b>, com data, distância e local definidos para, em seguida, compartilhar e convidar outras pessoas para realizá-lo com você. Coisa que até então só era possível nos pontos de encontro do Nike Run Club nas capitais do RJ e SP, </span></div>
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Para se inscrever, basta se logar no app Nike+ Run Club. Acesse <a href="https://web.nike.com/vemjunto/index.html#/?cp=brrn_brs_092815_ho15_VemJunto_navbar_NikeComBr">www.nike.com</a></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">A iniciativa busca divulgar que todo mundo tem um bom motivo para correr e todos os motivos estão na plataforma #VemJunto</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Confira o video promocional abaixo.</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/jLNjMttmNtA?rel=0" width="560"></iframe><br /></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Forte abraço e bons treinos!!</span><div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-10701503006862662442015-11-07T14:40:00.001-02:002015-11-07T14:40:30.151-02:00Pelotão Divas Que Correm Floripa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYecND6NJ8cv6cIbu4CpCLWLSqZKObLGcz0NlU45FxTugRaiVt4DZfnB74SiTOunsmt6IB9p8C2MyZhxmf-3IdiOB0CRyOeKrFRAbHO-wQ1gfS1dDthDgWR8IEMIOhIOiShugaoXNfXwE/s1600/IMG_20151031_141753.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYecND6NJ8cv6cIbu4CpCLWLSqZKObLGcz0NlU45FxTugRaiVt4DZfnB74SiTOunsmt6IB9p8C2MyZhxmf-3IdiOB0CRyOeKrFRAbHO-wQ1gfS1dDthDgWR8IEMIOhIOiShugaoXNfXwE/s640/IMG_20151031_141753.jpg" width="637" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #666666; font-size: small;"><i><b>Sábado animado: </b>Um click do encontro divônico das Divas Que Correm Floripa</i></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">Peço desculpa a turma do blog pelo sumiço nesses últimos dias. Sei que quem quer arranja tempo e não uma desculpa. Mesmo assim, sorry. Feito este parênteses, gostaria de compartilhar com vocês o Encontro divônico das</span><span style="font-family: inherit; font-size: large;"> <b>Divas que Correm</b> que aconteceu aqui em Floripa.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #666666;">Pra quem não conhece, o Divas que Correm é um blog de corrida escrito pela paulistana Giselli Souza desde 2013. Ela começou a escrever enquanto treinava para sua primeira maratona. De lá pra cá, ela ganhou uma legião de fãs (incluindo a mim) com suas histórias com esporte. Por trazer a sua experiência de vida e muitos de seus dilemas pessoais, muita gente se identifica e entra para o pelotão (nome carinhosamente escolhido). </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeexkUEG5IQykR0-nNbKwxLeoeyKGBMejaaeLXGTNk2WsSiY244eWLJs70Smpo9kUxsGpZFmssQ0zSGv1nC2guo2K77JT0l0JSMDHk73pMvkhl7P4gX4XVxsYQ4vy8rozREHNoCSw1Q9w/s1600/Divas-que-Correm-580x386.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="color: #666666;"><img border="0" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeexkUEG5IQykR0-nNbKwxLeoeyKGBMejaaeLXGTNk2WsSiY244eWLJs70Smpo9kUxsGpZFmssQ0zSGv1nC2guo2K77JT0l0JSMDHk73pMvkhl7P4gX4XVxsYQ4vy8rozREHNoCSw1Q9w/s400/Divas-que-Correm-580x386.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: small;"><i><b>Na vibe:</b> Giselli com seu sorriso e animação, <br />característico do grupo Divas que Correm</i></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">O pelotão Divas que Correm é aberto a qualquer atleta apaixonada pela corrida de rua e que ajude a disseminar a corrida de rua feminina pelo país. Isso mesmo, país!! O Divas que Correm também está em Floripa sob a <i>team lider</i> Carolina Sena. Acompanhe nossos treinos, encontros e participe no <a href="https://instagram.com/divasquecorremfloripa/">instagram/divasquecorremfloripa</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><b>O ENCONTRO</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">Tem coisa mais gostosa do que unir corrida e amizade?! O último sábado foi marcado por </span><span style="font-size: large;">muito blablablarun!!! </span><span style="font-family: inherit; font-size: large;">Não teve tempo chuvoso que desanimasse a mulherada. A Carol teve um cuidado todo especial em preparar um delicioso café para as divas. Que bolinho era aquele... (é muito amor!)</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">Foi dia desvirtualizar com muitas meninas. Aliás, eu não conhecia ninguém pessoalmente. Eram todas amigas do instagram. Que loucura! Em meio as risadas e ao bate-papo, teve sorteio de brindes e a </span><span style="font-family: inherit; font-size: large;">participação especial da Diva líder Giselli. Uma querida!!! Ouvir suas histórias sempre me inspira. Nem preciso dizer o quanto foi especial. </span></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFx-i3c5DcmdfZ1EL8FaGN6-VsF3DXRUuUG6HWCDSf-ajfalOFt9ylFHcGKNrfInruqad_7DmPHY81Ovwhs4XQVnpfyx9vMEZXAiIWRb6wuz-ojqto7uDUw4NrWJdcxD-xbYi6h8q-mo4/s1600/Screenshot_2015-11-07-14-08-24-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="color: #666666;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFx-i3c5DcmdfZ1EL8FaGN6-VsF3DXRUuUG6HWCDSf-ajfalOFt9ylFHcGKNrfInruqad_7DmPHY81Ovwhs4XQVnpfyx9vMEZXAiIWRb6wuz-ojqto7uDUw4NrWJdcxD-xbYi6h8q-mo4/s400/Screenshot_2015-11-07-14-08-24-1.png" width="349" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i><span style="color: #666666; font-size: small;">O primeiro encontro a gente nunca esquece!!!!</span></i></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Conheça mais sobre o grupo das Divas que Correm no site - <a href="http://divasquecorrem.com/">http://divasquecorrem.com</a> e siga nas redes sociais. Vem com a gente para o pelotão!!</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-22503358671162578062015-10-21T17:40:00.003-02:002015-10-21T17:40:45.216-02:00Pipoca é bom, mas só de panela.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheZteUuDnNgKBOyXSUX2pQDhyyOW-_-BlRMB91Yhm8qpDJW-6mkXcR-h6OljJeUq0Ez8N6u5_bLDS9HrvIvB89gnHGdVrHWJGmxk2fb_H9Msuf5YFeauKg9hl1G4kOHUnpAR3cdBSMGT4/s1600/2014.12.07_beach_mountain_challenge-FEC14BMCF1708.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="516" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheZteUuDnNgKBOyXSUX2pQDhyyOW-_-BlRMB91Yhm8qpDJW-6mkXcR-h6OljJeUq0Ez8N6u5_bLDS9HrvIvB89gnHGdVrHWJGmxk2fb_H9Msuf5YFeauKg9hl1G4kOHUnpAR3cdBSMGT4/s640/2014.12.07_beach_mountain_challenge-FEC14BMCF1708.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: left;"><i><span style="font-size: small;">Nesses seis anos de corrida, me orgulho de nunca ter corrido de pipoca. (Beach Mountain, 2014)</span></i></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Uma amiga corredora me perguntou se ela deveria fazer o treino durante uma prova que estaria acontecendo em sua cidade, cujo ela não estava inscrita. No dicionário da corrida, correr uma prova sem estar inscrito é correr de <b>pipoca</b> (ou bandits, como são chamados nos Estados Unidos).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">A questão é polêmica entre os corredores, mas acima de tudo tem a ver com cultura e valores de cada um. Quando me perguntam, sou bem enfática e me posiciono <u><b>contra</b></u>. Correr sem pagar inscrição é igual a ir numa festa sem ser convidado. Aquela desculpa de não pegar a água, medalha ou atrapalhar no funil de largada não cola. O fato é que você nem deveria estar ali.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Todo mundo sabe que a corrida só acontece por causa do envolvimento de uma organização. Existe toda uma infraestrutura, um seguro corredor, quantidade de staffs proporcional ao número de atletas etc. Com que cara você vai cobrar alguma coisa (seja horário de largada, valor de inscrição, kit atleta...) junto de uma empresa organizadora de provas, quando participa de pipoca nas corridas?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">É lastimável saber que tem gente que defende esta bandeira. Se você tem um treino agendado na planilha, tem tanta opção de local (cidade, parque, praia) e horário a sua escolha, porque usar a estrutura que você não pagou por ela? Pode ter certeza que alguém está pagando esse preço.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Se a desculpa é o valor da inscrição, comece a selecionar provas de acordo com a qualidade e segurança. Valorize o seu dinheiro e o seu treinamento. Menos é mais. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Gente, pipoca é bom, mas só de panela.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Forte abraço e bons kms!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-53201897665593752812015-10-14T16:47:00.001-03:002015-10-15T13:32:24.685-03:005 dicas para comprar o seu próximo tênis de corrida<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoJd6fo7mZZzrsri9mqPwPXfOKVXCImWOrm5NQiGvAD9cc8bTErU_wX6xONSncXTsfARiRdH7LB6jVVAOZ4iHQ8mTQMss5QGynK9_WMwcajpBIi3IHscayMDGGEW2qft38H6-QyTf0TgM/s1600/T%25C3%25AAnis.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoJd6fo7mZZzrsri9mqPwPXfOKVXCImWOrm5NQiGvAD9cc8bTErU_wX6xONSncXTsfARiRdH7LB6jVVAOZ4iHQ8mTQMss5QGynK9_WMwcajpBIi3IHscayMDGGEW2qft38H6-QyTf0TgM/s640/T%25C3%25AAnis.jpeg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">É natural para quem começou a correr agora, ou já vem correndo há um bom tempo, pensar num próximo tênis de corrida. Com tantas opções de modelos e marcas nas lojas, não é tarefa fácil definir o melhor tênis para comprar. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #666666;">Basicamente, o tênis precisa ser confortável e que se ajuste ao pé, para cumprir a ideia de proteção e dar um certo desenvolvimento às suas passadas. Ao entrar na loja (seja física ou site), é importante estar com objetivo bem claro. Mais do que a cor, marca ou preço.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">Lanço aqui algumas</span><span style="font-size: large;"> dicas para comprar o seu próximo tênis de corrida. São elas:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #666666;">1 - <b>Nem sempre o tênis favorito do seu amigo é o melhor tênis pra você.</b> Quem nunca perguntou a alguém sobre o modelo tênis que atire a primeira pedra. No entanto, igual a dieta alimentar, nem tudo que faz bem pra mim pode fazer bem pra você. Cada pessoa tem sua particularidade (seja anatômica ou de adaptação). O ideal é provar antes de comprar.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #666666;">2 - <b>Na hora de escolher, prove mais de um modelo, marca e tamanho. </b>O ideal é que o seu pé não fique pressionado/apertado dentro do tênis. Deixe uma folga de 1cm entre os dedos e a ponta do tênis. Eu sempre compro um número maior do que calço. Faça "trotinhos" pela loja. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #666666;">3 - <b>Nem sempre o mais caro é o melhor.</b> Os preços de tênis podem custar de R$ 149 a R$ 999. Seja por ser lançamento ou finalidade (corrida de montanha, por exemplo). Pesquisar nesse caso, nunca é demais. Além disso, o mesmo tênis pode variar até 30% de uma loja para outra. Você encontra bons tênis de corrida por R$ 199. Não tem nada de errado em correr com tênis "pechincha".</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #666666;">4 - <b>Compra on-line.</b> Definido o modelo ideal pra você, se tiveres esta opção, compre em sites específicos e logo após o lançamento dos tênis. Geralmente, as marcas esportivas fazem dois lançamentos anuais. No início e no meio do ano. Você pode comprar o tênis "xis" versão 2014 por exemplo. A economia é de R$ 200, tranquilo.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">5 - <b>Para voar, prefira tênis mais leves</b>. </span><span style="font-size: large;">Existem tênis para treino e outros específicos para competições. Os de prova são geralmente mais leves. Porém, essa leveza faz perder no amortecimento. Se você é alto e pesado, é desaconselhável que os utilize. Se você é um corredor leve e busca um melhor tempo, senta a bota.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Como todo bem material, o tênis possui vida útil. Levando em conta que você treine regularmente três vezes na semana, o seu tênis teria em média um ano de vida. Mas, isso é relativo. Pois, tem a ver com quilômetros rodados e tipo de piso. Logo, estando confortável, sem grandes estragos, mande ver na corrida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Forte abraço e bons treinos!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-82214276419093781642015-10-02T16:16:00.001-03:002015-10-15T13:37:46.525-03:00Fundista agora?<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxC42vOUIJzpwYkjz9JFlZNn35SdzZwCrkm61JOKFqazSLjTEsyLELsKojENwgAbD4IJf4f2TJjfybskj3cqRicGKchJGqzeYWOOpAQ1htEtS4GhrbzKQORTjvgE1pnYGZ8_c50xiIwGA/s1600/IMG_20141011_221803.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxC42vOUIJzpwYkjz9JFlZNn35SdzZwCrkm61JOKFqazSLjTEsyLELsKojENwgAbD4IJf4f2TJjfybskj3cqRicGKchJGqzeYWOOpAQ1htEtS4GhrbzKQORTjvgE1pnYGZ8_c50xiIwGA/s640/IMG_20141011_221803.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Adoro escrever no blog em dias de treino. Parece que a endorfina da corrida se traduz em post. A cabeça fica a milhão. Mil assuntos e sensações. Como se eu estivesse num "divã da corrida". Emoção a flor da pele. Total.</span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Em setembro, completei seis anos de corrida de rua. </span><span style="font-family: inherit; font-size: large;">É engraçado como há alguns anos eu não me imaginava correndo 10 km. Nem passava pela minha cabeça uma ideia dessa. Levou bastante tempo para que eu me sentisse capaz de ultrapassar essa barreira. Talvez pelo medo ou pelo fato de ter quebrado na distância.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Atualmente, meus treinos estão divididos em fartlek, contínuo moderado e longão. Porém, às vezes me animo e faço um contínuo a mais. Ligo o garmin e saio correndo. </span><span style="font-size: large;">Tudo muito gostoso. </span><span style="font-family: inherit; font-size: large;">Nessas, os treinos tem saído na casa dos 11 km aos 15 km. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Durante o treino fico me perguntando, se com tempo, meus treinos longos não vão bater os 21 km. Doidura sair pra treinar num sábado e perceber que fez uma meia maratona. Coisa de fundista (<i>free run, eu acrescentaria). </i>Ressalto que não sou fonte de exemplo pra ninguém, heim. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">No entanto, depois de ler o livro do Drauzio Varella (Correr), vi que qualquer um pode fazer uma maratona. Basta treinar e ser psicologicamente apto. Afinal tem que ter cabeça pra coisa. Percebi também que, nessa coisa de correr livre, gostei de fazer rodagens maiores. Cabeça de corredor tem certas manias.</span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Não sei onde tudo isso vai me levar, mas estou gostando de como as coisas vão seguindo. </span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Forte abraço e bons treinos!</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-52264518850555336862015-09-23T14:51:00.001-03:002015-10-15T13:35:36.944-03:00Resenha livro Correr<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="338" src="https://www.youtube.com/embed/fRAjNfIRnHo?rel=0" width="600"></iframe><br />
<br />
"Impossível imaginar quem eu seria hoje, se não tivesse começado a correr." (Drauzio Varella)<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Para aproveitar bem a leitura, tinha me proposto a ler esse livro em "doses homeopáticas". Mas, tamanho fascínio sobre o tema e o talento da escrita do autor me fizeram terminá-lo em apenas dois dias. Escrito em primeira pessoa, lembra um pouco <a href="http://correndodebemcomavida.blogspot.com.br/2014/11/do-que-eu-falo-quando-eu-falo-de-corrida.html">Do que eu falo quando falo de corrida</a>, de Haruki Murakami (post que fiz no link). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Em <b>Correr</b>, Drauzio conta como e por que decidiu espantar o sedentarismo, relata o desafio da primeira maratona, sua rotina de treinos e vários causos ocorridos tanto em provas quanto no ciclo de treinamento. Traz ainda informações médicas sobre a prática da corrida e nos leva de “carona” num passeio sensível pela alma humana.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mesmo fazendo referência à Maratona, todo corredor e amante do esporte acaba se identificando em alguma passagem e absorvendo a ideia de que pode (e deve?) se inscrever numa prova de 42 km. Eu mesma me questionei várias vezes de que porque nunca fiz. Se você já levantou essa ideia, vai terminar o livro louco para fazer uma. Vale a leitura!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.companhiadasletras.com.br/trechos/13900.pdf">Leia um trecho do livro aqui</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSwII8-TDs4DuADAVcvgLNjx2wRFbe0XwMyVguItpRBHIgBbB9iRVcx7auljUUYmeskAgm6jtfLTbXjDnM2bR6hgKPPHoUzAUQEX97SG8s9t0veKOFAMbPY5tVSzKhCwFtvmQgTlKHLrY/s1600/IMG_20150919_180733.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSwII8-TDs4DuADAVcvgLNjx2wRFbe0XwMyVguItpRBHIgBbB9iRVcx7auljUUYmeskAgm6jtfLTbXjDnM2bR6hgKPPHoUzAUQEX97SG8s9t0veKOFAMbPY5tVSzKhCwFtvmQgTlKHLrY/s320/IMG_20150919_180733.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Do Autor</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Drauzio Varella é oncologista, escritor, pesquisador do uso medicinal de espécies amazônicas e ainda celebridade na TV. Mas consegue há mais de vinte anos conciliar a rotina do dia a dia com a prática da corrida. Para ele, correr não é só um hobby: é o que lhe dá o equilíbrio para enfrentar os desafios da vida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Outros títulos de Drauzio Varella</div>
<div style="text-align: justify;">
A Saúde dos Planos de Saúde (2015)</div>
<div style="text-align: justify;">
Primeiros Socorros – Um Guia Prático (com Evandro Carlos Jardim, 2011)</div>
<div style="text-align: justify;">
Carcereiros (2011)</div>
<div style="text-align: justify;">
A Teoria das Janelas Quebradas (contos e crônicas, 2010)</div>
<div style="text-align: justify;">
Prazer em Conhecer (com Miguel Nicolelis, 2008)</div>
<div style="text-align: justify;">
Cabeça do Cachorro (fotografias, com Jefferson Peixoto, 2008)</div>
<div style="text-align: justify;">
O Médico Doente (2007)</div>
<div style="text-align: justify;">
Borboletas da Alma (2006)</div>
<div style="text-align: justify;">
Por um Fio (2004)</div>
<div style="text-align: justify;">
De Braços para o Alto (2002)</div>
<div style="text-align: justify;">
Nas Ruas do Brás (infantil, 2000)</div>
<div style="text-align: justify;">
Estação Carandiru (vencedor do Jabuti de não ficção e Livro do ano, 1999)</div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-29595668724862002252015-09-13T10:22:00.000-03:002015-10-15T13:32:53.318-03:00O som do coração<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgipN6AAeMhy1hffzG573pvbVmU_uo40_FwO1EJ-nk9a_o2WpQuHnVhA_iO9cko1kZDoGMcUtZOLwse7y0MHMyIm78JUMgQhyphenhyphen-6yJJgJvhGt0Y8EDLgdlEtK1zP2i5T9wFv2XsGZWvHtqo/s1600/correndo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="423" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgipN6AAeMhy1hffzG573pvbVmU_uo40_FwO1EJ-nk9a_o2WpQuHnVhA_iO9cko1kZDoGMcUtZOLwse7y0MHMyIm78JUMgQhyphenhyphen-6yJJgJvhGt0Y8EDLgdlEtK1zP2i5T9wFv2XsGZWvHtqo/s640/correndo.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Tenho uma regra em relação aos treinos. Se não estou bem por algum motivo, não vou correr. Seja por estar com cólicas ou com a cabeça cheia. Gosto de me doar 100% à corrida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Por conta disso, dificilmente um treino sai ruim. Mesmo que eu não atinja o ritmo programado, sei que tentei o meu máximo. Como sou amadora e não vivo do esporte, me dou ao luxo de correr assim. Free run por essência.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Na tarde de ontem sai de casa para o meu longão de sábado e decidi percorrer um caminho já conhecido. Gosto de andar pelas ruas do bairro e passar pelos pontos que provocam em mim certa admiração. Seja por um pinheiro centenário ou uma praça arborizada. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Não me recordo bem como corri do km 8 ao km 11, mas fui tomada por uma explosão de sentimentos bons. Tamanha alegria acabou transbordando em lágrima. </span><span style="font-family: inherit; font-size: large;">Acredito que quando chegamos a este estado é que percebemos que realmente estamos correndo. O ritmo das passadas coincidem com som do coração. </span><span style="font-size: large;">Foi um dos melhores treinos da minha vida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">"É no silêncio da corrida que me encontro comigo mesmo. Passo uma, duas horas, sem falar nem ouvir os outros, atento ao ritmo das respirações, às contrações dos músculos das pernas, às pisadas, às mudanças de velocidade e as dores que porventura apareçam, contato com corpo impossível de manter durante os afazeres diários". (Correr, Drauzio Varella)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Forte abraços e bons km's!!</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-90292345810391574462015-09-04T16:37:00.001-03:002015-10-15T13:37:46.537-03:00Diga sim à Corrida<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_S_c4o0RcST3gPKnqdYRz2LNSQQU0E3fYjzD9BE6bOrdQpufYOlKozqNam6GU3tksd6fgsuJC4cOEFOVh2Mda7-G_pZbA0tMOT8D1Yl210-LCizCi1doXEel5L3yhryBxeszeKufNio4/s1600/frase-esforco-de-hoje-sucesso-amanha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="396" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_S_c4o0RcST3gPKnqdYRz2LNSQQU0E3fYjzD9BE6bOrdQpufYOlKozqNam6GU3tksd6fgsuJC4cOEFOVh2Mda7-G_pZbA0tMOT8D1Yl210-LCizCi1doXEel5L3yhryBxeszeKufNio4/s640/frase-esforco-de-hoje-sucesso-amanha.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Tenho 38 anos, posso correr? - indaga um leitor do blog.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Mesmo considerando a pessoa estar em sobrepeso, sedentária, ter um vício (cigarro) ou alguma doença (diabetes, pressão alta etc), todo mundo pode correr. Independente da idade.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">O segredo é não ultrapassar os seus limites, não pular etapas de condicionamento e </span><span style="color: #666666; font-size: large;">persistir no seu objetivo</span><span style="color: #666666; font-size: large;">. Você não vai querer sair do sofá num dia e ser um maratonista no primeiro mês. O problema é que nem todos que decidem dizer sim para corrida enxergam isso. Logo, muitos acabam desistindo d</span><span style="color: #666666; font-size: large;">iante de uma primeira dificuldade.</span><span style="color: #666666; font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Ninguém disse que correr era fácil. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Tenho 35 anos e me sinto tão jovem e disposta, que não imagino que alcançando os 45 isso mude em alguma coisa. Quem lê o blog hoje, talvez não saiba quantas vezes eu disse sim.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Alguns fatos me marcaram muito nesse "universo corrida". O primeiro foi logo no início quando subi pela primeira vez na esteira da academia e não consegui correr mais de seis minutos. Ali pensei "essa máquina não pode me vencer". Dali em diante sabia que eu seria uma corredora.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Depois de um ano, quebrei na minha estreia em provas. Estava a poucos metros da linha de chegada quando desmaiei. Tive que ser amparada pela ambulância. Aquele dia achei que ia morrer. Entrei em choque. Talvez muitos teriam o motivo para dar adeus a corrida, mas eu disse sim. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Tempos depois, decidi correr numa prova internacional. Nas edições anteriores da Meia de Buenos Aires havia a rústica de 10km, porém no ano que decidi viajar não abriram distâncias menores e (com pacote já pago) tive que me inscrever nos 21km. Foi difícil encarar o desafio pela primeira vez, mas foi sensacional tamanha superação.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">No ano passado, com volume de treino altíssimo para meia de Montevideo acabei me lesionando. Foi bem triste ficar mais de seis meses parada. Você fica desmotivada e questiona se deve continuar. No entanto, degrau por degrau me reergui e hoje superei minhas marcas pessoais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">A vida nos coloca provas para que possamos superá-las. Diga sim para o seu sonho e corra atrás dele.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Parafraseando Kara Goucher, "nunca subestime o poder que um bom treino pode produzir em sua mente. Manter o sonho vivo já é a metade da batalha".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">Forte abraço e bons treinos!</span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-41368636702641458132015-08-31T17:53:00.001-03:002015-10-15T13:34:07.972-03:00Forerunner 225: para incluir na lista de desejos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIXsrAeTY-2NBYgxC192tav3QUv4XjxAUyz2W4cXOCbkNaV-PSL7Pe3e8kz8EjpqwTRgvLeP9v47zvnaSj8o0-3KUDi-OWKMYapLXnJU2pPP5PqK6L0-AFVKlpXIoSNYGzkjhmdgohBDU/s1600/ad-04.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2mTIPZMmjxN9Y1-ogrHQJC2D8VDOgnUA3_WG-rxIB7IHLunSYOYGuym2YM8HsARJgW4MGmTev233Y4mE4B7ZCbGs9JaJ29b1zOXIDtNf3VuE8-liEq3pIdgDPxajTPhwGIgeWcW1l9Vo/s1600/cf-lg.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2mTIPZMmjxN9Y1-ogrHQJC2D8VDOgnUA3_WG-rxIB7IHLunSYOYGuym2YM8HsARJgW4MGmTev233Y4mE4B7ZCbGs9JaJ29b1zOXIDtNf3VuE8-liEq3pIdgDPxajTPhwGIgeWcW1l9Vo/s400/cf-lg.jpg" width="400" /></a><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIXsrAeTY-2NBYgxC192tav3QUv4XjxAUyz2W4cXOCbkNaV-PSL7Pe3e8kz8EjpqwTRgvLeP9v47zvnaSj8o0-3KUDi-OWKMYapLXnJU2pPP5PqK6L0-AFVKlpXIoSNYGzkjhmdgohBDU/s400/ad-04.jpg" width="268" /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Foi num desses emails de promoções imperdíveis que a gente recebe por email, que conheci o Forerunner 225. O modelo foi lançado no ano passado, mas só recentemente chegou no Brasil. O preço, já adianto aqui, é mega salgado. No <a href="https://buy.garmin.com/pt-BR/BR/fitness-e-outdoor/corrida-e-fitness/forerunner-225/prod512478.html">site da fabricante</a> está como sugestão R$ 1.999,00. É de chorar. </span><span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Mas, navegando na net, descobri que lá fora se encontra por US$ 250. Preço bem acessível para o custo x benefício x luxo. </span></div>
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<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Falando em luxo, esse relógio é o meu sonho materializado. Um relógio de corrida com gps e monitoramento de frequência cardíaca de pulso. Como não fizeram isso antes?!?!! Gente, só de pensar que não precisa mais usar aquela cinta no peito já é bom. Ter certeza que não ficará assada pela cinta, aí é top tudo.</span></div>
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<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="color: #666666; font-size: large;">O Garmin Forerunner 225 usa um sensor óptico </span><span style="color: #666666; font-size: large;">na parte traseira de seu relógio,</span><span style="color: #666666; font-size: large;"> que emite uma luz em sua pele e mede a quantidade de luz retornada, logo determina a frequência cardíaca. Fantástico!</span></div>
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<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
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</div>
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<span style="color: #666666; font-size: large;">Além do sensor embutido, o relógio traz o GPS para calcular a distância e o ritmo, e ainda um acelerômetro integrado. Esse recurso permite capturar os dados de distância e ritmo nas corridas em ambientes fechados ou esteiras, sem a necessidade de utilizar um acessório de contador de passos separado. Amei!</span></div>
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<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="color: #666666; font-size: large;">Ai ai sonhar em ter um não paga nada, né?</span></div>
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<span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="color: #666666; font-size: large;">Forte abraço e bons treinos!</span></div>
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<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6895571496726987498.post-23945423729239330622015-08-30T15:04:00.001-03:002015-08-30T15:13:55.582-03:00Resultado<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqmmbefSavwD5boD4Aeax6Ocj_v97y4dIi6X4t6KHWNi9Eu8pMUPWQiN6rfDTMUWiVcjQtuBUMti2wzsrZ110trq23aKdoomBg9R3QQDglZaVNVy5mzsbNprPMf9cPc8K8SKHK-1w7kNM/s1600/resultado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqmmbefSavwD5boD4Aeax6Ocj_v97y4dIi6X4t6KHWNi9Eu8pMUPWQiN6rfDTMUWiVcjQtuBUMti2wzsrZ110trq23aKdoomBg9R3QQDglZaVNVy5mzsbNprPMf9cPc8K8SKHK-1w7kNM/s400/resultado.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Oi Pessoal.</span><br />
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<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Conforme prometido, eis o resultado do sorteio valendo uma inscrição para o Circuito ParaTodos - Etapa Florianópolis.</span></div>
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Parabéns, JOICE MÜLLER PITZ.</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Você foi a grande ganhadora!!</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Agradeço a participação de todos no sorteio.</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: large;">Forte abraço e bons km's!!</span><div class="blogger-post-footer">Assine Feed do site</div>HELENA CHRISTINA CLEBSCH VIDALhttp://www.blogger.com/profile/07450009125901551514noreply@blogger.com0