Dieta do corredor

Aquela máxima do "você é o que você come" nunca se encaixou tanto. Achei um livro sobre alimentação para corredores que, no mínimo, me deixou curiosa para lê-lo. Mostra todos os benefícios que uma alimentação bem planejada proporciona a um corredor, seja ele iniciante ou experiente.

Se apesar de ter intensificado os treinos, você não conseguiu baixar seu tempo na última prova, tem sofrido lesões com certa frequência e não entende por que ou mesmo comendo menos, o ponteiro da balança não cede nem meio quilo, a resposta para estes problemas deve estar no seu prato.

Suzana Bonumá, autora do livro Dieta de corredor, pretende fazer o leitor descobrir os alimentos aliados e “sabotadores” da corrida, além de listar os hábitos que aceleram a queima de gordura e dicas para prevenir lesões e baixa imunidade. Ao fim do livro, ela traz sugestões de cardápio para recuperar seu corpo após a corrida e prepará-lo para o treino seguinte. Além de informações sobre o que comer pré e pós-treino.

Super indico!

Serviço

Livro: A dieta do corredor

Autora: Suzana Bonumá

Editora: Academia da Inteligência

Preço: R$ 9,90 (paguei baratinho mesmo, mas você consegue ler online ou baixar neste link)

Suzana Bonumá é nutricionista,  especialista em Fisiologia do Exercício pela USP e diretora da Associação Brasileira de Medicina do Esporte (ABME). 

Resenha livro Correr

"Impossível imaginar quem eu seria hoje, se não tivesse começado a correr." (Drauzio Varella)

Para aproveitar bem a leitura, tinha me proposto a ler esse livro em "doses homeopáticas". Mas, tamanho fascínio sobre o tema e o talento da escrita do autor me fizeram terminá-lo em apenas dois dias. Escrito em primeira pessoa, lembra um pouco Do que eu falo quando falo de corrida, de Haruki Murakami (post que fiz no link). 

Em Correr, Drauzio conta como e por que decidiu espantar o sedentarismo, relata o desafio da primeira maratona, sua rotina de treinos e vários causos ocorridos tanto em provas quanto no ciclo de treinamento. Traz ainda informações médicas sobre a prática da corrida e nos leva de “carona” num passeio sensível pela alma humana.

Mesmo fazendo referência à Maratona, todo corredor e amante do esporte acaba se identificando em alguma passagem e absorvendo a ideia de que pode (e deve?) se inscrever numa prova de 42 km. Eu mesma me questionei várias vezes de que porque nunca fiz. Se você já levantou essa ideia, vai terminar o livro louco para fazer uma. Vale a leitura!

Leia um trecho do livro aqui

Do Autor

Drauzio Varella é oncologista, escritor, pesquisador do uso medicinal de espécies amazônicas e ainda celebridade na TV. Mas consegue há mais de vinte anos conciliar a rotina do dia a dia com a prática da corrida. Para ele, correr não é só um hobby: é o que lhe dá o equilíbrio para enfrentar os desafios da vida.

Outros títulos de Drauzio Varella

A Saúde dos Planos de Saúde (2015)

Primeiros Socorros – Um Guia Prático (com Evandro Carlos Jardim, 2011)

Carcereiros (2011)

A Teoria das Janelas Quebradas (contos e crônicas, 2010)

Prazer em Conhecer (com Miguel Nicolelis, 2008)

Cabeça do Cachorro (fotografias, com Jefferson Peixoto, 2008)

O Médico Doente (2007)

Borboletas da Alma (2006)

Por um Fio (2004)

De Braços para o Alto (2002)

Nas Ruas do Brás (infantil, 2000)

Estação Carandiru (vencedor do Jabuti de não ficção e Livro do ano, 1999)

"Do que eu falo quando eu falo de corrida"

Quando comecei a ler o livro, separei um marcador de página e um marcador de texto. Costumo fazer uma primeira leitura para reconhecimento do assunto e depois, numa segunda, destaco as partes que mais gosto para ler e reler inúmeras vezes.

Só que neste caso, tive que deixar o marcador de texto de lado. Haruki Murakami me prendeu de jeito. Numa linguagem simples, mas transpirando sua filosofia de vida, ele conta sua história enquanto escritor e corredor. Faz algumas metáforas entre as duas coisas e aborda a forma como mantém o treinamento para maratona.

Se fosse marcar as passagens de texto, seria mais fácil destacar aquelas que não me saltaram aos olhos e ao coração. Tudo é muito bom. Dificilmente algum corredor não vá se identificar com a opinião e as experiências do corredor japonês. O livro "Do que eu falo quando eu falo de corrida" é daqueles pra manter na cabeceira da cama. Presente muito bacana para nós corredores. Fica dica!

Trecho do livro:

“Muitas vezes me perguntam no que eu penso quando corro. Em geral, as pessoas que perguntam isso nunca correram longas distâncias. Sempre reflito sobre a pergunta. o que exatamente penso quando estou correndo? Não faço a menor ideia.

Em dias frios, acho que penso um pouco sobre quanto está frio. E nos dias quentes, em como faz calor. Quando estou triste, penso um pouco sobre a tristeza. Quando estou feliz, penso um pouco sobre a felicidade. Como já mencionei, lembranças aleatórias me vêm à cabeça, também. E ocasionalmente, muito difícil, sério, tenho uma ideia para usar em um romance. Mas na verdade quando corro não penso em quase nada que seja digno de mencionar.

Apenas corro. Corro num vácuo. Ou talvez eu deva me colocar de outra forma: corro a fim de conquistar um vácuo. Mas, como seria se esperar, um pensamento ocasional vai invadir esse vácuo. A cabeça de uma pessoa não consegue se manter num vazio completo. As emoções não são fortes ou consistentes o bastante para sustentar um vácuo. O que quero dizer é que o tipo de pensamentos e ideias que invadem minhas emoções quando corro permanece subordinado a esse vácuo. Na falta de conteúdo, eles não passam de pensamentos aleatórios que giram em torno desse vácuo central.”

Neste link o Capítulo Um

Forte abraço e bons treinos!!

Presentes para Corredores

Chegada a época de Natal, o que não falta é festa de fim de ano. Seja da empresa, da faculdade, da família e até nas academias e assessorias esportivas. Pensando nisso vem aquela questão "o que vou dar?" e "o que quero ganhar de presente?". Cada um tem a sua preferência e tem a necessidade de algo específico, mas resolvi fazer um post com dicas de possíveis presentes para nós corredores. 

As ideias estão em sintonia com calor do verão, confira abaixo:

01) Viseira/boné
02) Meia de compressão
03) Monitor cardíaco (Garmin, Polar, Timex)
04) Short / bermuda
05) Top / regata
06) Porta-medalhas
07) Manguito
08) Tênis
09) Óculos climacool
10) Assinatura de revista especializada
11) Livros específicos de corrida
12) Cinto de hidratação
13) MP4

Se você for dar um presente para quem corre e mesmo assim não sabe bem do que ele está precisando aí vai mais uma dica. Algumas lojas de artigos esportivos como Centauro, Track & Field etc aceitam vale presente. Aí não tem erro...

Ah! E ainda tem a promo do blog Correndo de Bem com a Vida. Acesse, participe e concorra a 01 ano de assinatura da Revista W Run. Quem sabe não é o seu presente de natal?!!

O meu presente este ano já veio e foi beeem generoso. O bom velhinho me deu um Garmin Forerunner 210. Amei de coração. Agora, só posso pedir saúde e paz. As demais coisas a gente corre atrás. #hohoho

E você, já pensou no que quer ganhar de Natal?

Um abraço e bons treinos!!

Dica de leitura: Melhor que o caminho é caminhar

Um livro que fala da mais importante das vitórias: a própria superação. Fábio Namiuti, corredor amador de São José dos Campos (SP), narra como deixou de ser um obeso, fumante, doente e sedentário para se tornar um corredor de longas distâncias.

Namiuti fala com humor sobre as agruras e frustrações durante sua trajetória e inspira-nos a imitá-lo. Ele mostra que todos podemos superar a inércia e praticar um esporte que, na realidade, não depende de mais ninguém a não ser nossa própria força de vontade.

O livro "Melhor que o caminho é o caminhar" não pretende ser um livro destinado a estimular ou incentivar a corrida. Porém, no final das contas, é isso que o autor, Fábio Namiuti, consegue.

Quer saber mais sobre o livro e o corredor Fabio Namiuti, clique aqui