Amor em formato duas rodas

É findos de abril. O ano corre ligeiro e a gente para e pensa o que fez. Soa tolo escrever isto, mas é verdadeiro. Está tudo caminhando tão depressa, que cada dia precisa ser vivido intensamente. As obrigações da vida adulta marcam os dias, mas são as memórias de dias felizes que marcam uma vida.

Faz algumas semanas que eu tenho aguardado ansiosa pelo domingo. Naturalmente, o dia de descanso já se torna esperado. Porém, ele se tornou como um momento ainda mais especial para mim. São os dias que acordo cedo e pego estrada. A magrela me faz companhia e a paisagem define o passeio do dia. Não existe roteiro.

Essa onda de deixar me levar me fez perceber o quanto gosto de bicicleta. Nossa relação começou lá atrás, quando tinha 5 ou 6 anos. Hoje ela é meu meio de transporte e minha paixão aos domingos. Um amor em formato duas rodas.

Forte abraço e bons treinos.

É de bike que eu vou

Ontem recebi uma big power notícia da minha fisioterapeuta. Ganhei a liberação para pedalar nos dias alternados da fisio. Sendo assim, vou 'andar' de bike nas terças, quintas e sábados ou domingos. Claro, que num compasso turtle e de início por uns 20 a 30 minutos. Mas quem liga??!!!

Só de saber que vou sentir a brisa, o frio, o vento batendo no rosto já está valendo. Pra quem está se afogando, jacaré é tronco. Quero mais é endorfinar. Sentir o gás, saber que o corpo está em movimento. Quero viver!! I need it. (olha o exagero, kkkkk)

Hoje, como prometi aos amigos do twitter, saí pedalar. Estava frio, ventando e chovendo. Pra que melhor?!! Bora sentir a vida dentro de mim. Foi uma delícia. Comecei com vinte minutos, mas a sensação foi de quem pedalou bem mais. Preciso dizer que cheguei feliz em casa? Eu estou que nem criança em último dia de aula. Iupiiiiii

Forte abraço e bons km's!!!

DIA DO PEDAL (2012)

O Serviço Social do Comércio de Santa Catarina promove, pelo terceiro ano consecutivo, o Dia do Pedal, evento que celebra o Dia do Trabalhador com um passeio ciclístico para toda a família. Com o slogan "Um giro pelo melhor da sua cidade", a proposta é realizar um circuito pelos pontos turísticos de cada município, convidando a população a conhecer melhor o local onde vive. O evento será realizado simultaneamente em 24 cidades no dia 1º de maio, com participação gratuita.

"Nosso objetivo é convidar a comunidade para um evento de lazer com atividades de promoção à qualidade de vida e de conscientização para uma cidade cada vez mais saudável em todos os sentidos", explica a diretora de Programação Social do SESC, Leila Echer. Em 2011, mais de 10 mil pessoas participaram do Dia do Pedal em 21 cidades.

Paralelamente ao evento, serão realizadas ações gratuitas de educação, saúde, cultura, lazer e assistência, como aulões de ginástica, atividades recreativas, conscientização ambiental e atrações artísticas.

Mais informações: SESC

Solte a musculatura, de bike.

Neste final de semana, aproveitei o clima do outono e saí cedo para um pedal. Apesar da corrida ser meu esporte, gosto de fazer uma pedalada de vez em quando como atividade cross-training. Neste domingo, percorri os municípios de Palhoça e São José (cidades vizinhas de Floripa). O domingo pela manhã com certeza é o melhor dia para sair de bike por aí. Visto que circulam menos carros na rodovia e nem todo trecho existe ciclovia/ciclofaixa.

Chegando na Ponta de Baixo não resisti e bati uma foto para ilustração. A paisagem é de encher os olhos. Percorrer o Centrinho de São José é um passeio legal também. Abaixo, segue uma reportagem dos benefícios do ciclismo para nós corredores. Note, que é uma sugestão de treino. Eu, particularmente, considero que ganho de desempenho apenas a corrida pode proporcionar. Mas fica a sugestão...



Realize cross-training para obter condicionamento
Por Bob Cooper

O cross-training entrou lentamente na rotina dos corredores nas últimas duas décadas. Primeiro, começamos a praticá-lo para continuar em forma nos períodos pós-contusão ou quando aparecia a vontade de tentar um triatlo. Agora praticamos outras modalidades mesmo quando não estamos contundidos, para descansar músculos e articulações nos dias em que não corremos, como um treino aeróbico de baixo impacto. Mas a maioria dos treinadores e corredores ainda acredita que, quando se trata de melhorar a forma nas corridas, nada se iguala à corrida em si.

Desafiando essa crença, encontramos Richard Gibbens, um cientista especializado em exercícios e corredor do Texas, Estados Unidos. "O princípio da especificidade nos ensina que não há nada melhor para a corrida que correr", afirma Gibbens. "Mas pesquisas demonstraram que os treinos de alta intensidade de cross-training que utilizam os mesmos grupos musculares podem ser tão eficientes quanto a corrida no que se refere à melhora do desempenho."

Gibbens acredita que o corredor médio precisa correr somente três dias por semana, escolhendo entre longões, tempo runs e treinos de velocidade, e realizar cross-training ou treino de força nos outros dois ou três dias restantes.

Você deve tentar?

Com certeza, se gosta de pedalar. Dois estudos compararam o treino só de corrida com corrida/ciclismo. Em ambos os estudos, corredores de nível médio a avançado realizaram de cinco a seis semanas de treinamento em grupos separados, um só de corrida e outro de corrida/ciclismo, que incluiu treino de velocidade. Os dois produziram o mesmo resultado: ao término do estudo, não foi encontrada nenhuma diferença significativa nos tempos de 5 km entre os dois grupos.

Reportagem: Runner's World Brasil

PEDAL PELA VIDA

Dia 11 de fevereiro, neste sábado, acontece mais uma Bicicletada em Floripa. Só que desta vez em clima de manifestação. O motivo se deve a morte do ciclista Emílio Souza (estudante de medicina atropelado em 05 de fevereiro de 2012 durante passeio de bike no norte da ilha de Floripa). A Concentração acontece a partir das 9h, com saída às 10h da Pista de skate próxima ao Shopping Iguatemi.

Quem puder participar e se engajar nesta causa deve vir de branco e se possível trazer flores para deixar junto as "bicicletas fantasmas"(serão instaladas no local).

Ciclistas não são suicidas! Motoristas alcoolizados é que são HOMICIDAS!

Assine o abaixo-assinado pela aplicação da lei seca.

Corrida na praia

Este sábado o treino foi no sul da ilha de Floripa, na praia dos Açores. Um vento sul fraco fazia o treino ser um pouco mais puxado, mas correr na areia da praia é tudo de bom. Além de ganhar condicionamento e afinar a "silhueta", dá um gás para as competições. Vale a pena!

Amanhã, se o dia acordar nublado devo fazer um treino de bike percorrendo as praias do sul da ilha. Pra mim, o cross-training é uma forma motivante de ficar em forma e ao mesmo tempo descansar os músculos, tendões e cartilagens do impacto da corrida.

Se agora nas férias você também quiser usar o ciclismo como método de cross-training sugiro o seguinte:

1ª semana - 40’ giro/ frequência semanal: 2

2ª e 3ªsemana - Aquec 15’ + 2 x 5’ moderado + desc 5’ giro + Desaquec. 10’ giro/ Frequência semanal: 2/3

4ªsemana - Aquec 15’ giro + 2 x 10’ moderado + desc 5’ giro + Desaquec. 10’ giro/ Frequência semanal: 3/4

Um abraço e bons treinos!!

BICICLETADA DO BIGODE

Sexta-feira (25) é dia da Bicicletada do Bigode. O evento é a favor da implantação da ciclovia na SC-405, no sul da ilha de Florianópolis. A concentração da bicicletada acontece na pista de skate do bairro Trindade a partir das 18 horas. A saída é às 19h e o retorno está previsto para às 21h. A ideia é todo mundo levar o seu bigode (seja natural, de lápis ou postiço). O ritmo do passeio é leve, significa que dá para ir com a família.
E falando em família, eu já sei com quem vou garantir meu "bigodón". Né, Ana Gabi?!!

A tradicional bicicletada é realizada em Florianópolis sempre na última sexta-feira de cada mês. A intenção é ter uma cidade com mais bicicletas e menos carros. Vale conferir a fan-page da Bicicletada.