Forerunner 225: para incluir na lista de desejos

Foi num desses emails de promoções imperdíveis que a gente recebe por email, que conheci o Forerunner 225. O modelo foi lançado no ano passado, mas só recentemente chegou no Brasil. O preço, já adianto aqui, é mega salgado. No site da fabricante está como sugestão R$ 1.999,00. É de chorar. Mas, navegando na net, descobri que lá fora se encontra por US$ 250. Preço bem acessível para o custo x benefício x luxo. 

Falando em luxo, esse relógio é o meu sonho materializado. Um relógio de corrida com gps e monitoramento de frequência cardíaca de pulso. Como não fizeram isso antes?!?!! Gente, só de pensar que não precisa mais usar aquela cinta no peito já é bom. Ter certeza que não ficará assada pela cinta, aí é top tudo.

O Garmin Forerunner 225 usa um sensor óptico na parte traseira de seu relógio, que emite uma luz em sua pele e mede a quantidade de luz retornada, logo determina a frequência cardíaca. Fantástico!

Além do sensor embutido, o relógio traz o GPS para calcular a distância e o ritmo, e ainda um acelerômetro integrado. Esse recurso permite capturar os dados de distância e ritmo nas corridas em ambientes fechados ou esteiras, sem a necessidade de utilizar um acessório de contador de passos separado. Amei!

Ai ai sonhar em ter um não paga nada, né?

Forte abraço e bons treinos!

Correndo das assaduras

Nunca escondi a agonia em usar a cinta do garmin. Não é o fato de sentir o aperto no peito, mas a assadura que a cinta proporciona todo santo treino. Por diversas vezes, cogitei não usá-la mais. Mas, ter a corrida monitorada, sempre chamou mais alto. Olha que tentei usar vaselina, band-aid até plástico de cozinha. Sem êxito.

Por sinal, este assunto é muito discutido nas redes sociais. Tenho amigos que passam pela mesma situação que eu. E alguns até desistiram da tal cinta do garmin. Porém, seus dias de aflição acabaram. Há!

Testei Pink Cheeks REDLESS - Na semana passada, comprei o bastão antiassadura da Pink Cheeks, na feira da W Run, em São Paulo. Decidi testar a semana toda antes de contar pra vocês. Gente, é muito bom. Do total de cinco treinos, 100% foram sem assaduras. Incrível. Basta passar uma camada na região da fita e pronto.

O produto - o Stick Redless - bastão antiassaduras - tem indicação para manter a pele hidratada e protegê-la contra agressões externas, como assaduras por atrito e hipercromia pós-inflamatória. Sua fórmula contém ativos altamente emolientes, como o D-pantenol, a Vitamina E e o óleo de amêndoas, que hidratam a pele, diminuem a perda de água transepidermal e reduzem a agressão por atrito.

O Redless foi desenvolvido na forma de bastão para facilitar a aplicação nos locais afetados, como parte interna das coxas, axilas, mamilos, virilha, entre outros. Basta aplicar uma fina camada do produto antes do exercício para prevenir assaduras ou mesmo para tratar lesões já instaladas.

O produto pode ser adquirido no site da Pink Cheeks, no valor de R$ 39,90. Fica a dica!

Forte abraço e bons km's!!

Somos Mutantes - O Retorno

 

Nesta quarta-feira, a planilha de treinos previa 40 minutos de corrida em ritmo contínuo (moderado). Eu só precisava calçar o tênis, ajustar o timing do garmin e correr. Simples assim. Enquanto fazia o aquecimento para corrida, fiquei me perguntando qual distância daria este treino e até onde as passadas me levariam. Como corro na beira-mar norte, não poderia ir muito além da "casa do governador". Assim que dei o start no relógio, tirei o assunto da mente e fui correr.

Corri no pace 6'/km estudando minha respiração, a elevação dos joelhos e o movimento dos braços. Este é o treino cujo mais consigo controlar minha postura. Já os treinos de tiro, pra mim, são quase impossíveis de corrigir alguma coisa. Fico naquela batalha com ritmo e quem disse se eu sei onde está o meu braço??hehe

Quando vi que bateram vinte minutos no garmin, sabia que era hora de dar a meia volta e assim o fiz. Mas, achei que era cedo. Aí veio uma nova pergunta na mente. Em que trecho ou momento eu ficaria satisfeita com a distância percorrida. 

Até pouco tempo, correr 5k, 6k me satisfaziam super bem. Me sentia endorfinada. Foi a primeira vez que achei insuficente. Fiquei pensando que motivo poderia me levar a crer que correr 7k era pouco. Só pude me lembrar do post que escrevi semanas atrás sobre sermos mutantes (leia aqui), de estarmos em constante transformação. Tem dias que são assim mesmo. Queremos correr o mundo. E tem dias, que as pernas não respondem a três quilômetros. Estou numa fase nova e confesso que estou gostando. Correr tem sido bom demais. Tomara que isso continue assim por um bom tempo (...)

Ps - Tem uma participação minha hoje no site Jats Run. Se quiserem conferir, acesse aqui.

Forte abraço e bons km'!!

Desbravando o Garmin

Ainda bem que deixei claro, no post da compra do Garmin, que eu sou avessa às tecnologias. Passado seis meses que estou com produto, aprendi esta semana uma super mega hiper power funcionalidade do aparelho. Me senti o próprio Cristovão Colombo no descobrimento da América. kkk

Fuçando no Garmin 210 descobri que consigo programar os treinos intervalados, que até então eu simplesmente fazia olhando o fator tempo cronológico no aparelho. O legal é que você pode escolher o intervalado pela distância ou pelo tempo a ser percorrido. Como meu treino desta segunda-feira era 2' Mo + 2' Le, foi fácil optar pelo tempo. Em tempos em tempos, ele me bipava avisando que era para mudar de ritmo. Demais!!!

Não sei se o passo a passo se aplica a todos os aparelhos garmin, mas para quem tiver interesse o tutorial completo está aqui

E abaixo simplifico para os amigos. Vai que tem mais um corredor perdido: kkk

PROGRAMANDO TREINOS INTERVALADOS
Pode criar intervalos de treino baseados na distância ou no tempo. O seu intervalo de treino personalizado ficará gravado até que seja criado outro intervalo de treino.

Criar um Intervalo de Treino
1.Aperte e mantenha por 3seg apertado o botão menu
2.Selecione Intervalos > Definir
3.Selecione Distância ou Tempo
4.Introduza um valor de distância ou um intervalo de tempo e aperte OK

DICA
Para criar um intervalo sem tempo definido, defina o valor para “Aberto”.

5.Selecione Distância ou Tempo para o intervalo de descanso.
6.Introduza um valor de distância ou de tempo para o intervalo de descanso e aperte OK
7.Selecionar o número de repetições.
8.Se necessário, selecione Sim para adicionar um aquecimento sem tempo definido ao seu exercício.
9.Se necessário, seleccione Sim para adicionar um arrefecimento sem tempo definido ao seu exercício.
10.Selecione Intervalos > Activar

Iniciar um intervalo de treino
1.Aperte start para iniciar o seu intervalo de treino.
Se o seu intervalo de treino possui aquecimento, deve apertar lap para iniciar o primeiro intervalo.
2.Siga as instruções no visor do relógio.
Quando completar todos os intervalos, será apresentada uma mensagem FIM DO TREINO INTERVALADO.

Forte abraço e bons km's turma!!!

Somos mutantes

Por mais que se corra no mesmo horário e local, nenhuma corrida é igual. Você pode estar usando o mesmo velho tênis surrado, ouvindo a mesma playlist, mas ainda assim o treino vai ser diferente. E, porquê? Simples, pois nós somos corredores em constante transformação. Somos mutantes.

Um dia corremos para esvaziar a mente, outro para testar o seu ritmo. Não interessa, cada dia é diferente. O treinador pode te passar "10km em ritmo moderado" toda semana, mas o seu humor e a sua disposição é quem vão ditar o seu desempenho.

Ontem, corri pela primeira vez  sem o meu garmin. Quem possui um monitor cardíaco com gps sabe que a gente acaba de acostumando com acessório. Só que eu esqueci o relógio na casa dos meus pais durante o final de semana. Mesmo assim fui cumprir a planilha e corri meus 5k regenerativos.  Ao longo de todo percurso pela beira-mar norte, fiquei imaginando em que ritmo eu estaria. Observei bem a minha respiração e tive cuidado redobrado quanto a postura dos braços e pernas. Havia vento e uma chuva fraca. Fiquei olhando o mar mais do que o costume. Me isolei ainda mais nos meus pensamentos. Corri em ritmo confortável e vou dizer pra vocês: adorei este treino.

Meu único cuidado foi olhar as horas no "tótem" em frente a barraca da assessoria esportiva. Fiz os 5km em 27 minutos. O tempo foi bom, mas não importou tanto. Eu só pensava na sensação pós treino. Em como me sentia naquele instante e como compensa o esforço de sair do trabalho, calçar o tênis e partir pra pista. Foi quando percebi que sou mutante e adoro isso também.

Abraços e bons km's turma!!!

Monitorando o seu ritmo

Uma das primeiras coisas que ouvi do meu treinador foi "Tem frequencímetro?". Aliviada, logo respondi "Sim!". Depois seguimos falando em zona de conforto, limiar aeróbico e etc etc (o papo fluiu, mas eu fiquei com assunto na cabeça). Até conhecer bem o nosso ritmo na corrida, muita gente desconhece que é importante usar/monitorar a frequência cardíaca. E falo por experiência própria.

Sempre fui avessa às tecnologias. Até começar a correr, mal usava um relógio. Meu primeiro "equipamento" foi um reloginho digital que tivesse cronômetro. Isso me bastava. Era o que eu precisava para saber quanto tempo corri. Depois de um tempo, via aquela gente correndo com uma cinta no peito e fui apresentada para o monitor cardíaco. Fui atrás e comprei um baratinho da Speedo e que tenho até hoje. Nele, monitoro a frequência cardíaca e a intensidade da atividade física. Funções básicas de um produto desse tipo.

Agora cheguei na terceira etapa da "corrida e seus equipamentos esportivos". Estou na busca pelo meu primeiro garmin. Para quem nunca ouviu falar, em tradução simples, Garmin é um monitor cardíaco evoluído que pode (depende do modelo) trazer gps. Ele permite a criação de sessões de treinos intervalados e ver o passo em cada intervalo. Ideal para realizar análises, armazenar e compartilhar com amigos (no meu caso, com meu treinador). O modelo que estou "namorando" registra velocidade, distância e calorias gastas e vem com gps (Forerunner210). Tive a ajuda de corredores mais experientes para chegar num modelo compatível com meu objetivo e meu bolso. Agradeço aqui a Ciça (@mcrodini) e ao Enio (@eaug) pois não foi fácil achar um.

A revista W Run fez uma matéria bacana sobre o uso dos frequencímetros. A dica que trago deles é de:

Como escolher – Como existem várias opções no mercado, sendo que alguns oferecem recursos que certamente não serão utilizados pelas iniciantes, muitos corredores ficam em dúvida sobre o que realmente é necessário.

Alguns aparelhos dispõem de funções como contagem de calorias, quilômetros percorridos e contagem de laps, que marcam os tempos parciais, permitindo um maior monitoramento dos tempos de caminhada e corrida. Ideal para iniciantes.

Outros, mais modernos, dispõem de recursos sofisticados como GPS e a possibilidade de armazenar os dados das corridas e transferí-los para o computador. Os preços variam conforme as funcionalidades disponíveis, sendo possível encontrar frequencímetros com preços inferiores a R$ 200 e superiores a R$ 1.500. O ideal é escolher aquele dentro do que você realmente busca na sua corrida. 

Forte abraço e bons treinos!!