Resultado: Meia Maratona de São José

A foto não me deixa mentir. Em todas estou de olhos fechados.
Foco total na prova. Não deu recorde, porque simplesmente não deu.

Tentei lembrar quantas vezes sussurrei baixinho que essa seria minha última prova kamikase. Um misto de dor, ansiedade e medo percorreram comigo durante os 5km da 3ª Meia Maratona de São José. Esse lance de correr  com a faca nos dentes não é mole não. Dói e dói muito.

Correr de manhã já não é minha prática comum. Tem gente que adora acordar, calçar o tênis e partir pra rua às 6 da manhã. Eu não digo que não gosto, mas o meu horário seria lá pelas 9 horas ou melhor ainda, lá pelas 18h. Preciso estar totalmente "acordada" para encarar o desafio. Fora isso, tem aquela velha história do piriri. Ô ansiedade! Já chego desidratada no funil de largada. Mais alguém sofre assim?

No entanto, apesar desse xororô todo aí, fui bem. Não teve pódio, nem recorde, mas dei o meu melhor em prova. Fiz o que dava. Fui no meu limite. Me senti a própria elite do Kenia/Etiópia/Jamaica (tem para todos os gostos kkkk) e olha que sou muito amadora. Daria orgulho para Shelly-Ann Fraser-Pryce. 

Acho que depois da minha estreia em corridas em 2009 (cujo quebrei), foi a primeira vez que corri sem medo de quebrar, porém foi castigante igual. Acho que os treinos anteriores à prova me fizeram forte para encarar o desafio. Vai entender.

Falando em números: fiquei na 15º classificação geral e 4º lugar na categoria (agora nova 35-39 anos), com tempo de 25:45 nos 5km. Me senti super bem com resultado. E adivinha, já pensando na próxima corrida.

Sobre a prova em si foi sensacional. A Sports Run tem um cuidado e atenção especial aos corredores. Foram pontuais com hora da largada. Dividiram os corredores da meia maratona, daqueles que iriam fazer apenas a rústica (10k e 5k) e colocaram 8 pontos de hidratação ao longo do percurso. 

Destaque para premiação. Foram disponibilizados R$ 2.500,00 em prêmios aos primeiros colocados. A corrida teve pouco mais de 1000 inscritos e dava pra encontrar muitos conhecidos na prova. O pessoal das assessorias esportivas veio em peso. Muito bom.

Obrigada a Ingrid e ao Eduardo por me concederem a cortesia e garantirem minha dose de endorfina e alegria com a corrida. A medalha é linda. Engraçado como algo assim traduz tanta emoção. Obrigada mesmo.

Forte abraço e bons treinos.

Definida prova-alvo: Meia Maratona de São José

Considero de suma importância estipular uma prova-alvo no meio do calendário de corridas a fim de permanecer focado nos treinos e em dia com a planilha do treinador. 

Com a chegada do clima frio e a estação mais chuvosa do ano (como é caso de Santa Catarina), nada melhor do que um desafio a ser encarado para nos deixar ligados no 220v. Não existe vento, chuva ou baixa temperatura que resista à superação.

Com a não realização da Meia Internacional de Florianópolis no mês de março, meu calendário acabou furando. É a primeira vez que fico tantos meses sem correr uma prova. Minha sorte é a terceira edição da Meia Maratona de São José, que vai acontecer no dia 24 de maio.

A prova, que está entrando na sua terceira edição, vem se firmando no calendário de corridas de rua da Grande Florianópolis. Além da meia maratona, haverá rústicas de 10km e 5km. O percurso é lindíssimo. Ele começa na beira-mar de São Jose, passa pelo centro histórico da cidade e parte rumo a Ponta de baixo. Um verdadeiro passeio. O valor da inscrição está bem em conta e quem estiver interessado pode aproveitar o desconto até 30 de abril. Acesse aqui

Forte abraço e bons treinos!

Próxima Parada

Antes de terminar as férias de janeiro, Biano e eu já tínhamos estipulado o novo destino de viagem para correr. Nosso destino em 2014 é Montevideo. A experiência em Buenos Aires foi determinante em colocar uma prova internacional no calendário de corridas e na agenda de casa. A escolha da Half Maraton Montevideo foi para garantir o foco nos treinos durante o inverno e ainda aliar o custo/benefício numa viagem a dois pela América do Sul. 

Mas, parafraseando Carlos Drummond de Andrade, "no meio do caminho tinha uma pedra. Tinha uma pedra no meio do caminho". A pubalgia, diagnosticada em maio, fez com que eu adaptasse os planos de viagem, porém não interrompi esse sonho. Transformei os 21km numa prova rústica de 5km. Para isso, sigo firme na fisioterapia e nos exercícios de fortalecimento. Correr 5km após a lesão terá praticamente o mesmo sabor de uma meia maratona.

A prova será no feriado de 07 de setembro. E como no ano passado, iremos alguns dias antes para aproveitar os pontos turísticos e a gastronomia uruguaia. Para quem se interessou, a Half Maraton Montevideo terá as distâncias de 21k, 10k e 5k, com certificado de aferição expedido pela IAAF.

Esta segunda-feira, o site da Half Maraton Montevideo abriu as inscrições. O pagamento para estrangeiros é feito via cartão de crédito ou conta PayPal. O valor varia de acordo com a distância da prova e ainda com período da inscrição. O primeiro lote vai até 17 de agosto. O custo da prova de 5km foi de US$ 28. Confira mais informações da prova aqui.

Agora é ainda mais força, foco e fé. Sigo firme. Bora lá!

Abraços e bons treinos!!

Eu e os "Homens da Montanha"

Divulgação: History

"Eles são homens que ainda hoje vivem da caça para sustentar suas famílias. Sua sobrevivência se baseia na utilização de técnicas antigas, aperfeiçoadas durante centenas de anos. Do Appalachia às Montanhas Rochosas e até o Alasca, esta série acompanha os HOMENS DA MONTANHA em sua corrida contra o inverno, lutando para garantir o seu sustento e ter o dinheiro necessário para atravessar os meses mais frios do ano". Essa é resenha do programa Homens da Montanha, do History Channel.

Um dos episódios apresentados ontem mostrou Andy tendo que percorrer 6 km sozinho, na escuridão e clima gélido do Alasca. A recomendação de seu tutor Marty era que não deixasse que a mente o sabotasse e em hipótese alguma perdesse a calma. O rapaz precisava verificar as armadilhas de caça e se manter atento aos imprevistos. Quando Marty mencionou que Andy precisava estar sozinho, que só assim ele aprenderia a lição, eu tomei aquilo pra mim.

Esse pensamento já passou pela minha cabeça antes. Na verdade, eu senti isso na pele lá pelo Km 17 da Meia Maratona de Buenos Aires. Eu me dei conta que para ser um desafio de verdade, eu só descobria isso sozinha. Só quem percorre pela primeira vez uma meia maratona, maratona ou ultra, sabe o fantasma que é.

O corpo já está anestesiado do cansaço. Você sabe que falta pouco, mas que ainda falta chão para percorrer. O que conta nessa hora é a calma e a tranquilidade em superar este desafio. Quando se está sozinho fazendo uma prova dessas (pode ser uma estreia na prova de 5k e 10k também, lógico) o fantasma acaba sendo você mesmo. Afinal, você treinou para isso. Sabe que vai vencer, só precisa realmente crer.

Por essas, que toda vez que lembro da minha estreia em terra estrangeira, sozinha, naquele sol de morrer, eu me sinto que nem um "Homem da Montanha". Não tinha como não ter sido assim. A dificuldade somou sim ao desafio, mas parece que a conquista foi ainda maior.

Para quem se interessou pelo programa, o History exibe todas as segundas-feiras, às 22 horas. Confira alguns videos no link acima.

Forte abraço e bons treinos!!

6ª Meia Maratona de Pomerode

Corra pelo circuito mais germânico do país.

Conhecida como a corrida mais alemã do Brasil, a Meia Maratona de Pomerode vai acontecer no dia 27 de outubro,  oferecendo pequenos encantos e atraindo atletas de vários lugares que elogiam o clima acolhedor da cidade. Para 2013, o evento será fechado para 1.600 participantes, contando com as modalidades de 21k, 6k, maratoninha e os pomerodenses tem classificação especial.

Além da festividade do evento, com o característico e já tradicional chopp na chegada, bandas típicas no percurso, apresentação de grupos folclóricos, além de outras atrações regionais, a estrutura da prova não deixa dúvidas da qualidade técnica do evento. Jantar de massas para recepção dos atletas na noite que antecede a meia maratona, percurso asfaltado, limpo e com uma belíssima paisagem. Além dos postos de água a cada 3 km, alojamento com café da manhã, equipe de apoio e informações, estrutura de água, isotônicos e frutas na chegada, e uma equipe de fisioterapeutas preparadas para atender aos atletas.

Uma novidade desta edição é o novo local de chegada e entrega de kit´s, que diferente dos outros anos a partir de agora será no Teatro Municipal de Pomerode e no período do evento vai se chamar Vila dos Corredores. 

Aproveite as últimas inscrições e venha correr no circuito mais germânico do país.

Acompanhe a programação sugerida:

·         Ao buscar o kit, prestigiar o Mercado do Atleta, evento que reúne marcas de produtos e serviços direcionados ao corredor;

·         Passear no Zoo de Pomerode, aberto diariamente das 8h às 18h. (www.pomerzoo.org.br );

·         Roteiro do Centro Histórico e Rota Enxaimel;

·         Visitar o Museu Pomerode e o Museu do Marceneiro;

·         Fazer um passeio de Charrete pela cidade;

·         Prestigiar a apresentação do Grupo Folclórico Deutsch Krone no Jantar de Massas e durante o percurso;

·         Realizar um passeio com o animado grupo Jeep Tour pelas rotas sugeridas; (www.pomerodejeeptour.com.br );

·         Conhecer e tirar várias fotos com as realezas da cidade, Rainha e Princesas da Festa Pomerana;

·         Dançar muito ao som das bandas típicas que animaram o percurso e a chegada da corrida mais alemã do Brasil;

·         E ainda, se animar com o mascote de Pomerode, o simpático Zuk.

A Meia Maratona de Pomerode tem a organização da Corre Brasil Marketing Esportivo, patrocínio da Prefeitura Municipal de Pomerode, New Balance, Cativa Têxtil, Secretaria de Turismo de Pomerode e Energil Sports.


SERVIÇO

Prova: 27 de outubro de 2013

Inscrições até dia 18 de outubro e condição especial para assessorias até dia 10 de outubro de 2013 pelo site www.correbrasil.com.br .

Dia 26/10/2013 (sábado)

·         Das 10h às 20h – Mercado do Atleta – Vila dos Corredores (no Teatro Municipal de Pomerode, próximo ao Zoo) Rua Hermann Weege, 111, Centro;

·         Das 10h às 19h30min – Entrega de Kit – na Vila dos Corredores (no Teatro Municipal de Pomerode;

·         19h30min – Jantar de Massas com apresentação de Grupos Folclóricos da Cidade (local será definido em breve).

Dia 27/10/2013 (domingo)

·         Largada Meia Maratona às 8h, em frente ao Pórtico Sul da Cidade;

·         Largada Corrida Rústica 6k às 8h15min, em frente ao Pórtico Sul da Cidade;

·         Chegada na Vila dos Corredores (no Teatro Municipal de Pomerode);

·         Inscrições Maratoninha Infantil às 8h30min na Vila dos Corredores (no Teatro Municipal de Pomerode);

·         Largada Maratoninha Infantil às 9h30min na Vila dos Corredores;

·         Cerimonial de Premiação às 11h na Vila dos Corredores (no Teatro Municipal de Pomerode).


Mais informações no site www.correbrasil.com.br

fanpage www.facebook.com/correbrasil

MEIA MARATONA BUENOS AIRES - Parte II

 

Oi gente!!! Como mencionei no post anterior, a participação na Meia de Buenos Aires foi dividida em duas postagens. Para quem não conferiu a primeira parte, acesse o relato da meia maratona aqui. Esta postagem é para saber o que fazer em Buenos Aires além da Meia Maratona e/ou Maratona. Eu fiquei quatro dias na cidade e acho que fiz bastante coisa (até debaixo de chuva), imagina se tivesse ficado uma semana??hahaha

Uma viagem é muito pessoal para cada viajante. No entanto, se você pensa em ir a Buenos Aires e não tem tempo para pesquisar mais sobre a cidade, aí vão algumas opções de passeios, lugares a visitar, sugestões gastronômicas e compras. Além de dicas úteis para viajantes. ;)

Buenos Aires é uma metrópole com estilo bem europeu. Você percebe em suas edificações francesas, russas e italianas. Tudo é muito grandioso, encantador e bem cuidado. Existem muitas praças, parques e bosques pela cidade. Uma sensação de ter 01 Parque Ibirapuera para cada habitante. O pessoal tem o hábito de sentar para conversar, namorar, lanchar na grama, no estilo Central Park (♫ New York, New York ♪). Pontos de encontros em frente ao Obelisco para ações sociais. Um povo bastante elitizado e idealista. Muitos cafés (todas as esquinas, são inúmeros).

ROTEIRO CULTURAL

Libraria El Ateneo: considerada a segunda livraria mais bonita do mundo

Biano e eu fazendo aquisições em espanhol kkkk

El Ateneo
Em 1919, o Grand Splendid começou como teatro, logo após virou um cinema. Mantendo sua bela arquitetura, o prédio sedia hoje uma livraria - considerada a segunda mais bonita do mundo, a Ateneo Grand Splendid. Além da grande variedade de títulos, a livraria contém cinco andares de livros, cds e dvds e um café. O teto é pintado a mão. Lindíssimo!!! 

Buenos Aires Desing

É um verdadeiro shopping design de Buenos Aires. São três andares de lojas com tudo para sua casa. Fica no bairro de Recoleta, com todo tipo de móveis, decoração e acessórios estilosos. Ah! É lá que fica o Hard Rock Café. Vale uma visita!!!

Ana (parceira de viagem) e eu conferindo os agitos do rock

Teatro Colón

Na famosa Avenida 9 de Julho, o Teatro Colón é um dos principais orgulhos da capital argentina. Inaugurado em 1908, o Colón é considerado como uma das mais importantes casas de ópera do mundo por sua acústica, seu tamanho e sua beleza.

Tango

As casas de shows de tango, conhecidas como “tanguerias”, podem ser uma boa oportunidade de conhecer a dança tradicional argentina. Existem muitas casas de espetáculos. A dica é perguntar aos moradores locais, no saguão do hotel mesmo, para ver opções mais em conta. Tem shows com ou sem jantar.

LOCAIS A VISITAR

Localizado num bairro tradicional, o Caminito é ideal para compras.

Eu já estava enchendo as sacolas. kkkk

Caminito

O Caminito fica localizado em La Boca e representa o espírito do tradicional bairro com casinhas coloridas (cortiços) e dançarinos de tango. É um dos pontos com maior oferta de artesanato local. Excelente para comprar as lembrancinhas de viagem. O lugar é simples e belo. Adorei!!

La Bombonera

Localizado na Calle Brandsen, a duas quadras do Caminito, visitar o La Bombonera é programa obrigatório para qualquer turista apaixonado por futebol que está em Buenos Aires. Inaugurado em 1940, tem capacidade para 49 mil expectadores. Seu apelido deve-se ao formato retangular do estádio, que lembra uma caixa de bombons. Você paga um ingresso (50 pesos, equivalente a R$ 16) e pode tirar foto dentro do estádio. Tem um museu também. Demais!!!!

Até eu que não sou tão fã de futebol, me animei toda para entrar no estádio.

Túmulo de Evita Peron

O cemitério de La Recoleta é conhecido entre os turistas por abrigar o túmulo de Eva Perón, a famosa Evita. E por conta disso é um ponto turístico na cidade. O cemitério é cheio de gatos, que segundo a guia é para evitar a vinda de ratos nos jazigos. Parece sombrio indicar um local assim, mas que nada, é lindíssimo.

Cemitério La Recoleta: onde os locais se reúnem para um chimarrão

ROTEIRO DE COMPRAS

Outlets

Localizados na Avenida Córdoba e Aguirre, em Palermo, encontra-se o ponto de compras das marcas argentinas e internacionais como Puma, Levi’s, Nike, Lacoste, Tommy etc com variedade de produtos e ótimos descontos. Foi lá que comprei meu novo tênis: um Nike (claro!) Não tem outlet Adidas, Asics, ok?! Me perguntaram se valeu a pena: olha, o preço é em conta, o difícil é achar um modelo que lhe agrade. São produtos fora de linha ou de coleções anteriores. Daí você já tira uma ideia...

Boutiques

Nós ficamos hospedados na Recoleta, bairro nobre de Buenos Aires. Lá fica a Avenida Alvear onde se encontram as principais boutiques como Armani, Versace e Prada. A região é lindíssima. Vale um passeio, nem que seja no estilo "miranda" (mira e anda, como dizia a guia da viagem kkkk). Dá para ser feito a pé...

Couro

Buenos Aires é conhecia pela riqueza em couros, seja em bolsas, casacos e sapatos. A região de Calle Murillo concentra a maior parte de lojas de excelente qualidade e preços.

San Telmo

Localizada num bairro antigo de Buenos Aires, a Feira de San Telmo traz antiguidades como móveis, vasos, lustres etc. Ela acontece todo domingo na Rua Gaona. 

Galerias Pacifico

Inspiradas em centros de luxo como as Galerias Lafayette de Paris, as Galerias Pacifico são um dos endereços de compras mais tradicionais de Buenos Aires. Ocupam um quarteirão inteiro e têm uma arquitetura grandiosa e belos afrescos, além de mais de 150 lojas de marcas nacionais e internacionais. Mais é tudo caríssimo. ;)

Calle Florida

A rua Florida é uma das mais turísticas e lotadas da cidade. Muitas das lojas têm preços altíssimos (em relação as demais lojas da cidade), visando principalmente o bolso de turistas.

GASTRONOMIA

Bife de chouriço. Tim tim

Puerto Madero

Antigo porto de Buenos Aires, o Puerto Madero foi urbanizado e se transformou em bairro de luxo e centro gastronômico. Possui excelentes opções de restaurantes. A dica é comer um bife de chouriço. Carne tenra e tradicional argentina. Assusta pelo tamanho, mas é muuuuuito macia.

Vinhos

Sempre é uma boa ideia aproveitar a qualidade para trazer alguns bons vinhos para degustar no Brasil. A rede de vinotecas Winery está espalhada por toda Buenos Aires e é uma das que oferece maior variedade de rótulos e preços.

Alfajor

Uma das redes mais tradicionais de alfajor na Argentina é a Havanna, no entanto eu tinha lido alguma coisa sobre a rede Cachafaz (com a turma do twitter. Valeu @CassiusCoelho). E gente, gostei demais. Trouxe de todos os tipos: tradicional, chocolate branco, com coco etc. Até cookies.hahaha Você encontra facilmente pelo centro, Recoleta, shoppings e praças. Arrastando um espanhol, você ganha até amostras.hahaha

Este com coco é o melhor de todos, disparado.

Sorvete

A rede Freddo está presente em Buenos Aires. Tem café e deliciosas opções de sorvetes artesanais. O doce de leite é ótimo. O de banana é muito cremoso - ao leite. Sensacional. Vale sentar e saborear.

DICAS AOS VIAJANTES

Adaptador
Dificilmente, numa viagem, os aparelhos eletrônicos aguentam a bateria. Seja o celular, o notebook, a máquina fotográfica ou o garmin, em algum momento iremos precisar carregar os aparelhos. Eu viajei com a dica do Jorge de levar os adaptador de três pinos. Fui até com dois modelos. Para minha surpresa, assim que entrei no quarto do hotel, percebi que os pinos de entrada teria que ser chatos  (e não cilíndricos como no Brasil) e eu não tinha este modelo de adaptador. Foi a minha primeira compra em Buenos Aires. O sistema elétrico é padrão em toda Argentina, então previna-se e leve o adaptador para entrada igual do desenho abaixo. #FicaDica

Pino de entrada (na parede), na Argentina.

Moeda Estrangeira

Buenos Aires aceita muito bem dólar, Real e, lógico, o peso argentino. A moeda do país está bem desvalorizada, o que faz você se sentir rico com milhares de pesos e isso não equivaler a R$ 500. kkkk

Vou explicar: 1 Real = 4 Pesos ou 1 Dólar = 9 Pesos. Geralmente, hotel, lojas, cafés aceitam muito bem as moedas estrangeiras, colocam até tabela com a conversão das moedas. Tenho amigos que trocaram na recepção seus reais por pesos.

As casas de câmbio do aeroporto oferecem péssimas taxas na hora de trocar dólares por pesos, a diferença pode ser de até 35%. Prefira trocar no centro da cidade e tire dinheiro dos caixas eletrônicos (existem muitos bancos brasileiros Santander, Banco do Brasil etc, normalmente ligados às redes internacionais). Antes de viajar, garanta que seu cartão de crédito (ou do banco) esteja habilitado para saques/pagamentos fora do Brasil.

Táxi

Todo cuidado é pouco. A fama dos taxistas na cidade é de que são mal intencionados. Se aproveitam dos turistas, que muitas vezes desconhecem os caminhos corretos e os preços. Na hora de pagar, prefira dar o dinheiro trocado e em peso argentino. O troco pode vir em moeda falsa. Mas, verdade seja dita, existe um táxi para cada habitante. Você vai ter muita facilidade de condução pela cidade. E o preço é bem em conta.

Ande a Pé
Ao chegar no hotel, solicite um mapa da cidade na recepção. Você verá que muitos passeios podem ser feitos a pé. Os principais pontos turísticos ficam a duas, três quadras entre si. Além de economizar um "dimdim", você vive a cidade. Só não ande depois das 17h30, segundo os próprios locais, como toda grande cidade é perigoso. Super recomendo!!

Parque em Palermo. Note o pessoal aproveitando o sol.

Na Recoleta. Praças e mais praças pela cidade.

A primeira refeição quando cheguei em Buenos Aires: café con leche y media lunas.

Posso dar um conselho?? Ande a pé e viva a cidade.

O sorriso que me acompanhou do primeiro ao último segundo.
Obrigada Biano, foi mágico!!!!

Deu para aproveitar bem a cidade. Olha que nem citei/visitei o cassino no Puerto Madero (é 24 horas para quem interesse), o passeio de trem, em áutobus (tipo aqueles ônibus turísticos), zoológico, parque japonês etc. Uma infinidade de atrativos, como a Casa Rosada, o Obelisco, a Praça 23 de Maio. Eles são ricos demais culturalmente - não é a toa que a capital cultural do Mercosul. A cidade é apaixonante. Vale demais o passeio. Viver Buenos Aires foi uma experiência incrível.

Eu tinha uma ideia bem distorcida do povo, da cidade e felizmente estava errada. Não senti nenhuma hostilidade, pelo contrário, eles são muitos educados, prestativos e ajudam quando descobrem que você é do Brasil. Para todos que parei na rua para pedir uma ajuda me deram um sorriso. TODOS. 

Indico comer os pães (super macios, leves) com "queso y jamón" e as medias lunas nos cafés. Sinto falta disso. É tudo muito gostoso.
Visitem e depois me contem se não é tudo verdade?!!

Abraços a todos e bons km's!!!

MEIA MARATONA DE BUENOS AIRES 2013 - Parte I

Emoção demais completar a meia maratona.

Dividi a postagem de Buenos Aires em duas. Nesta abordo as emoções vividas na meia maratona, num modelo diferente do tradicional. Afinal estreia é sempre estreia né?! Na Parte II trago o que vi e amei em Buenos Aires. Preparem-se é tudo lindo demais. Adianto que vale o passeio. ;)

Quando começa a prova
A gente se dá conta que a prova é realmente grande quando chega e vê a estrutura montada para a Retirada do kit. Eu como manezinha da ilha nunca tinha ido numa feira tão grande assim. Adorei, claro. O evento começou ali pra mim. Pude personalizar minha camiseta da prova com meu nome, bater foto para pôr no mural da Adidas (patrocinadora oficial) onde constavam os retratos de todos os corredores e ainda conferir os estandes dos patrocinadores.

Simplesmente show a ideia do mural da Adidas. Ó Floripa ali no meio.

Conferindo o kit com a Ana, minha sister de viagem e de corrida.

Kit simples, mas com nome ficou lindoooo. 

Com as Deusas da Just Run, na hora de customizar a camiseta da prova.

A retirada do kit não levou 2 minutos. O Biano fez um video e dá para sentir a vibe. Sente aí:

O grande dia

Claro que a ansiedade tomou conta de mim. Acho que todo estreante em corridas de rua (ou numa nova distância) passa por isso. Fica naquela pilha de querer chegar logo o amanhã. Lembro de ter dormido três horas. Depois foi um festival de vira aqui, vira ali até tocar o despertador (me neguei a ver que horas eram). Cinco da matina e eu lá tomando uma ducha para "despertar". Tivemos uma reunião do grupo no quarto do coah no hotel, onde assistimos um video dos amigos que ficaram no Brasil desejando boa prova e outro com imagens inspiradoras para turbinar a corrida. O Leo é realmente muito atencioso com seus pupilos. Emocionante!! \o/

Dali, café da manhã e pegamos estrada.

Pegamos o ônibus ainda era noite. Todo mundo meio tenso, mas animado.

Chegamos na área da prova com trinta minutos de antecedência e fomos direto se posicionar na linha de partida. Tinha muita gente na frente e muuuita gente atrás.  O aquecimento teve que ser dentro da prova. Só dei uns saltinhos enquanto não soava a buzina.

A prova

A largada da meia maratona aconteceu às 07h30 da manhã. Não havia distância alternativa. Estávamos em pouco mais de 17.700 corredores. Quando cruzei o pórtico, já se passava de oito minutos da largada. Era um mar de rosa e laranja sem fim. Nunca corri nestas condições, mas foi demais. Energia contagiante do início ao fim, só que no sotaque deles (claro!).

A largada era um mar de rosa e laranja sem fim. 

Falando nisso, o povo argentino adora os brasileiros. Muitas vezes ouvi "Vamos tchica, vamos Brasil". Gente, eles param para assistir a prova, levam bandeirolas e cantam. Eta, povo animado. Logo no km 3 avistei os Beatles. A banda cover dava seus gritinhos de "ié ié ié" e a turma gritava junto. Muito legal. Me lembrei do video do Danilo, onde mostrava as bandas da edição passada. Fiquei pensando: agora é a nossa vez de conferir de perto isso aí (o Danilo tbem fez a prova, mas não o vi infelizmente)

Até o km 5, eu cumpri minha estratégia inicial de correr na casa dos 5:50.

Eu não fui com um plano mega elaborado de participação, era apenas completar bem. Porém, eu sabia que se ficasse nesse ritmo seria confortável pra mim. No entanto, o sol apareceu. E com ele, o calor (lembrei do Fábio dizendo que a temperatura varia muito em Buenos Aires) Não deu outra! Então decidi mudar tudo. Baixei o ritmo para 6:00/km. Tomei um sachê de mel (lembrei da Dani e da Polly, das suas vibrações positivas de Curitiba) enquanto passava pelo Elvis - ele também estava na prova hahaha.

No Km 6 me concentrei no ritmo. Estava chegando a subida que o Jorge havia comentado. Aliás, a organização mencionou alguma coisa sobre prova plana, mas eu não achei não. Teve várias subidas. Volta e meia a gente via aquele mar laranja lá embaixo ou lá em cima. Irado! A subida se estendeu até o fim do km 7. Nessa hora tocou Kick Starts. Impossível não lembrar da Marcinha e de todas as Running Divas. Acelerei o passo. Foi um gás, um plus. A força delas me move, não tem jeito.

Correndo de bem com a vida pelas principais avenidas de Buenos Aires.

No km 9 avistei o Michael Jackson. Muita gente batendo foto, segurando a mão do astro pop "facke".hehehe Ali percebi onde estava, em frente ao Obelisco. Mas, além disso, me dei conta de que estava correndo pelos pontos turísticos de Buenos Aires. Eu sabia, lógico, mas observei com um olhar diferente. Curtindo realmente cada passada. Fiz questão de cumprimentar todos os brasileiros que eu ultrapassava. Era o mínimo que eu podia fazer. A troca de energia foi muito legal.

Na Avenida Corrientes, onde fica o Obelisco.

O km 12 foi bem difícil pra mim. O sol batia forte. Estava 25 graus. As palavras da Drica, da Ju e da Dani me vieram a cabeça. Então decidi re-planejar mais uma vez a estratégia. Decidi abandonar essa história de relógio, garmin, ritmo e fui na sensação. Me lembrei do passo constante do Dionísio, da turma dos ultras. Pensei em como são guerreiros. Lembrei da Elis que está sumida dos blogs.

Nesse ponto avistei o show de tango e logo adiante uma tenda eletrônica. Tomei meu terceiro sachê de mel. Lembrei do Fabiano Shumurani e da 'patotinha' do twitter que já está acostumada com a distância dos 21km e disse que eu conseguiria. Quando me dei conta já tinham se passado cinco quilômetros.

Fui sentir o peso das pernas no Km 19. E esse sim foi um ponto bem chato do percurso. Aquele que você está perto de completar, mas ainda falta chão pra percorrer. Pensei no meu marido que estava na linha de chegada, que deveria chegar inteira pra ele. A força veio que instantaneamente. Achei que se eu lembrasse de cada um acharia força pra seguir a diante.
Então criei um jogo de lembrar dos amigos: Luiz, Yara, Carol, Milton, Diego, Israel, Ju, Carla, Brunno, Victor, Simone, Isa, Enio, Fábio, Eduardo, Flávia, Jorge Ultra, Majo Yslei, Thales, Fernando, Ana Clara, Fernanda, Pri, Andrea, Marcelo, Ivana, Bruno, Cleber, Karinne, Baby, Josa Jr, Renata, Puma e Tuca, Ingrid, Adolfo, Paulo, Sam, Marta, Leonardo, Geisa, Marco, Rebeca, Sérgio, Julian, Fran, Rinaldo, Claudinha, Luísa, Cassius, Luciano, Ju Bam, André, Ana, Ivan, Roberto, Douglas, Luciana, Rodrigo, Maurício (...) e isso me deu muita força.

O sonho de viajar pra correr a meia era meu, mas a realização dele certamente foi nossa. Pelo menos é o que senti ao cruzar o pórtico dos 21 km da Meia Maratona de Buenos Aires. Todos amigos estiveram comigo em algum trecho da prova. As palavras de incentivo me acompanharam durante toda corrida e foram cruciais para que eu alcançasse o meu objetivo.

Completei, no garmin, em 02:09:51. Esta foi a minha estreia. O sorriso não saí do rosto desde então. Um filme passa na cabeça, a emoção está a flor da pele. Amei correr em Buenos Aires, cidade maravilhosa.

VIDAL: sem ele, eu não teria conseguido.

A equipe medalhada: entre os 18 corredores, 15 eram estreantes. 
A viagem com essa turma foi demais!!!

O coach que faz a gente acreditar em milagre.

Agradeço aqui ao Leonardo Marmitt, treinador que me preparou para o desafio. Sem dúvidas, a confiança dele me passou tranquilidade. Minha gratidão ao meu incentivador master Fabiano VIDAL, que me apoiou de forma incondicional nos treinos, na viagem e durante toda realização do meu sonho. #Loveu4ever Meu obrigada a minha família: pai, mãe, Nuck, Gui, Gabi, Juca, Mari, Elis, Anjo e Tia Rosi, por acreditarem que eu conseguiria.

A todos os amigos, muito muito obrigada pela força.

Só me avisem quando acaba a endorfina da meia maratona, porque sinto que ainda tenho um estoque. Deve ser a felicidade de compartilhar isso aqui com vocês.

Forte abraço e bons km's turma!!!

VIDEO Meia Maratona de Buenos Aires

21k Buenos Aires 2013 from Atletas.info on Vimeo.

Enquanto não chega o relato, um video da Meia Maratona de Buenos Aires 2013 pra vocês. Sinta a emoção da prova!!!

Ps - Minha equipe aparece dos 51 segundos (Just Run, de amarelo Brasil). ;)

Um forte abraço e bons treinos!!

Esse post é pra vocês!

 

Oi amigos. Faltam menos de 24 horas para o embarque para Buenos Aires. Terminei de arrumar a mala de viagem e, enquanto ajeitava uma roupa aqui ora uma necessaire ali, um filme ficou passando na minha cabeça. Confesso que estou sentindo um misto de ansiedade e muita alegria. Muita coisa na mente. Mas só coisa boa.

Fiquei lembrando do momento que me inscrevi pra prova (meses atrás) e todo período de preparação para minha estreia na meia maratona. Antes mesmo de encarar este desafio, posso garantir que foi a melhor coisa que fiz. Me sinto outra Helena. Os treinos ganharam um sentido e eu adorei esta vibe do planejamento para correr. Não importa o resultado, o dia a dia já valeu. Fui feliz em todo treino que fiz. Sem exceção. Me sinto realizada com a corrida.

Uma coisa maravilhosa que aconteceu durante estes oito meses, e cresceu gradualmente a medida que encarei o desafio, foi ter o apoio dos amigos. Eu nem imaginava que tinha tantos amigos. Recebi carinho de todo cantinho do país, seja através do blog, do twitter ou no meu email pessoal. Ganhei doses diárias de incentivo e força. Eu fico até emocionada de lembrar que as pessoas pararam o seu tempo para escrever uma mensagem pra mim. Só tenho a agradecer.

Dedico a minha participação na Meia Maratona de Buenos Aires a vocês. A força que recebi de cada um me encheu de gás e determinação. Os conselhos me deram suporte durante a fase de preparação. Nunca esquecerei o que fizeram por mim (e foi muita coisa). Se estou embarcando amanhã é porque vocês me encorajaram. Muito, muito, muito, muuuuuuuito obrigada.

Espero dar orgulho a vocês.

Um forte abraço, bons treinos e até a volta!!!!

Estudando a prova

A preparação para uma corrida normalmente é baseada em treinamento, alimentação e descanso. Quanto maior a distância da prova, porém, há um quarto fator que deve ser considerado importante. Trata-se do psicológico. Acredito que quem está para estrear numa distância nova também pode sofrer com a ansiedade.

Para trabalhar a condição psicológica antes de um circuito, é preciso traçar o seu objetivo. Qual tempo esperado e que ritmo seguir são alguns dos itens a serem definidos. Passado isso, é fundamental estimular metas para cada trecho do percurso. Saber o tempo na distância na placa de 5km, 10km, 15km e 18km é uma sugestão. Ajuda a conquistar o seu grande objetivo na corrida.

Pra evitar surpresas na minha estreia, decidi baixar o percurso da meia maratona de Buenos Aires (abaixo). Descobri coisas bem interessantes. Haverá 04 pontos de hidratação, 03 pontos de gatorade, 01 ponto com frutas no km 13, 02 pontos com banheiros químicos, 01 ponto com gel, 03 pontos de serviço médico. A altimetria é praticamente plana e a temperatura do dia deverá estar na casa dos 15ºC. Super agradável. O próprio site oficial da prova traz estas dicas.

Saber destas coisas me deu certa confiança. Não dependo especialmente delas para um bom desempenho, mas ter esta noção passa tranquilidade. E como estou para estrear, ter paz e foco na ação tornam-se essenciais.

Percurso da 21K Buenos Aires

Ah! Em tempo: o que achei legal também é que o percurso sai do Parque San Benito em direção aos principais pontos da capital argentina. Passa pelo Palermo, a Recoleta, o Centro e retorna. \o/

Forte abraço e bons km's turma!!!

Fases de treinamento

Nos últimos dias, apareceu uma interrogação em meus pensamentos. Fiquei com aquela pergunta: "em que fase do treinamento estou agora?". Faltam 31 dias para embarcar para Argentina e encarar a tão sonhada meia maratona. Nem parece que já se passaram quinze semanas de quando decidi estrear na distância. Recebi a planilha semanal e percebi que os treinos continuam fortes. Hoje a programação do treino do dia está para: 3x3K Limiar - abaixo de 16' - Rec. 3' Lento. Ui!!

Pra quem não sabe, a planilha serve para planejar e estipular a periodização do treinamento. Apesar do nome, a periodização nada mais é do que o conjunto de ciclos que compõem o macrociclo (no caso a planilha de treinamento). E dependendo do objetivo do corredor, ela varia de seis a 20 semanas.

Vou destacar uma matéria publicada na edição de nº 100 da Revista O2, onde explica cada uma das fases de treinamento. Lendo, percebi que estou saindo do específico para fase de competição em si. Os resultados tem saído dentro do planejado. Daqui a pouco, vou ter que trabalhar é a ansiedade. 

Conhecendo um pouco mais das fases do treinamento

Dentro da periodização estão os mesociclos, que incluem as diferentes fases de uma planilha. Mas, essas fases variam de acordo com o nível do atleta e também de sua prova-meta. Com isso, é possível citar as três mais comuns, presentes na grande maioria dos programas de treinamento. São elas: base, específica e competição.

- Base: Primeira fase de um ciclo, a “base” dura, aproximadamente o dobro de tempo da específica. Nela há uma adaptação do corpo à corrida, para que o atleta se prepare para as próximas etapas, visando maior resistência a contusões. É caracterizada pelo volume (quilometragem percorrida) um pouco maior e de intensidade baixa, com um aumento de distância de 5% a 10% por semana. Camargo também explica sobre isso: “Se a distância passar disso o atleta pode sofrer uma lesão e perder seu desempenho”. Assim, tanto seus treinos de velocidade como os intervalados, são feitos com frequência e intensidade menores.

- Específica: É nessa fase que o corredor passa a ganhar velocidade. Em comparação com a primeira fase, possui volume menor e decrescente. Em compensação, a velocidade aumenta, e o atleta realiza dois treinos intensos por semana (um microciclo).

- Competição: Antecede a prova-meta. Aqui o atleta começa a “colocar o pé no breque” para descansar, mas sem parar de treinar, para chegar bem na corrida. “Para maratona essa fase dura cerca de duas semanas, mas para uma prova de 10 km uma semana é suficiente”, diz Camargo. Portanto, volume e intensidade não são tão altos e não há treino de ritmo.

Não podemos esquecer que, em cada programa existe também o período chamado de supercompensação, que recupera o corpo no final de cada fase e o prepara para a próxima sequência de treinos. Emerson Gomes, diretor técnico da MPR fala um pouco desse período: “Ele se caracteriza por ser um período de menor  volume e intensidade, servindo para assimilar a sobrecarga das semanas anteriores”.

Forte abraço e bons km's turma!!!

21km: um passo a frente

Ilustração: campanha Nike Corre

Diferente de muitos amigos corredores, não fiz nenhuma lista de resoluções na corrida para 2013. Quando virou o ano, a única coisa que eu tinha em mente era viajar para Argentina para participar da Meia Maratona de Buenos Aires. Quando estudei as informações da prova (das edições 2011 e 2012), vi que existia a distância de 10km e assim me programei para estrear em corridas internacionais  Em fevereiro desde ano, tal como tinha sonhado, fechei o pacote com a agência de viagens e cheguei a contar aqui pra vocês. Tudo certo, ou quase tudo.

Na última semana de abril, o site oficial da prova divulgou as informações das inscrições e pra minha surpresa não abriram para distâncias alternativas, apenas para o percurso de 21km. Confesso, que na hora a notícia me abalou. E isso foi motivo de assunto nas rodinhas da assessoria esportiva (minha equipe está indo em peso para Buenos Aires). Apesar do susto, fiz a inscrição e em nenhum momento cogitei a alternativa de cancelar a viagem.

Decidi, por livre arbítrio, que vou fazer a minha estreia na meia maratona, na cidade argentina!!! Como é bom decidir, gente (um desabafo). Por mais que a organização venha abrir alguma distância alternativa, mantenho a ideia de correr os 21,0975 km. Com apoio do meu marido(e psicólogo da corrida) e do meu treinador, adaptamos minhas planilhas de treinos até a prova alvo. Vai ser um verdadeiro período de preparação para o novo desafio. No último sábado, encarei meu primeiro longão (12,3k em ritmo 5:52), da onde saí feliz e satisfeita Sei que tenho um "longo" caminho pela frente e há muito o que precisa ser feito. Para isso, tenho 14 semanas de trabalho. Agora é foco, força e fé!!

Ilustração: Campanha Nike Corre

Forte abraço e bons km's!!!

Sorteio Inscrição Meia Baln.Camboriú

Meu próximo desafio já tem data marcada. Será dia 19 de maio, no Vale do Itajaí. Farei a Meia Maratona de Balneário Camboriú, realizada pela Corre Brasil. A prova contempla as distâncias de 21k (individual e revezamento) e 5k, além da maratoninha para os kids. As inscrições estão ao preço de R$ 80 e se encerram no dia 10/05. Haverá premiação em dinheiro para as três categorias.

A 3ª edição da Meia Maratona de Balneário Camboriú, além de todo charme do badalado Balneário, oferece um toque desafiador na altimetria. Considerado o “pico” da prova, os atletas correm na Estrada conhecida por Morro da Rainha. Nesta etapa, os participantes precisavam ter um bom preparo físico para completar a subida e ainda ter fôlego para o restante do percurso, que segue em direção a linda Praia Brava, em Itajaí.
A recompensa é a bela orla do litoral catarinense acompanhada da trilha sonora especial da Corrida e performistas que darão um incentivo a mais aos corredores animando todo percurso.

..: SORTEIO :..

Para aqueles que ficaram afim de correr esta prova, o blog Correndo de bem com a vida em parceria com a Corre Brasil vão sortear uma inscrição. Para participar, basta deixar um comentário com seu nome completo e email de contato neste post até o dia 02 de maio. A apuração será via sistema random.org e será divulgada a partir das 14 horas do dia 03 de maio de 2013.

Quer saber mais sobre a meia maratona? Acesse o site oficial.

Boa sorte a todos!!

Resultado 4ª Meia Maratona Internacional Florianópolis

Esta foi minha quarta participação na Meia Maratona Internacional de Florianópolis. Cada uma traduz uma fase enquanto corredora de rua. E acho que é isto que me fascina tanto neste evento. Em 2010 foi minha estreia em provas (e quando quebrei). Em 2011 foi quando rompi o paradigma da estreia, conclui e superei o "trauma". Em 2012 fiz a prova no estilo run & fun (como todo ano 2012). Em 2013 baixei 4' e bati o recorde na prova.

Este breve histórico já diz a satisfação e felicidade em que me encontro. A 4ª Meia Maratona Internacional de Florianópolis (MMIF) foi incrível.  Foi resultado de uma estratégia que estipulei pra mim desde o dia 1º de janeiro, quando calcei o tênis e fui firme a todos os treinos. Quando eu digo firme, eu quero dizer focada. Fui consciente que a prova seria fácil se eu desse duro nos treinos. E vou dizer, valeu a pena.

A prova - A MMIF é organizada pela Latin Sports, que dispensa comentários sobre o sucesso de fazer valer seus eventos. A largada das diferentes distâncias aconteceram em ondas. Elite feminina, masculino, cadeirantes, geral dos 21k e por último o pessoal das rústicas (10k e 5k). Achei excelente. Primeiro, porque diminui aquele amontoado no pórtico de largada e segundo porque ninguém sai lesado. Achei o kit da prova bom (contendo meia, camiseta dryfit, saco de treino, toalha e numeral de peito). Valeu o investimento de R$ 70. O percurso foi pela beira-mar norte, em Floripa. Plano e agradável.

Meu resultado - Cheguei uma hora antes da largada e fiquei o mais focada possível. Me aqueci, atenta as mensagens do locutor e solta com os meus pensamentos. Falando em som, esta foi a primeira prova que corri sem meus fones (mp4). Percebi que seria necessário se eu quizesse monitorar meu ritmo ao longo do percurso. Outra decisão foi largar na frente. Me posicionei até onde ninguém ficaria me olhando torto por chegar depois e querer "sentar" na frente. Uma estratégia que vale pra todo mundo. #ficadica

Sabia que logo no primeiro quilômetro precisava imprimir um ritmo e tentar mantê-lo ao longo de toda prova. Marquei 1km em 5:20. Dali foi faca na caveira pra manter e diminuir o pace. Conclui a prova em 25:45. 

Preciso registrar aqui que durante a corrida não olhei para o garmin. Seguindo o conselho de alguns amigos do blog, decidi correr na sensação de nível de esforço (valeu Drica, Ricardo Hoffmann, Josiane Caetano, Luiz Souza, Jorge Monteiro, Elis). Prometi pra mim que se tivesse duro demais eu reduziria, mas felizmente não foi preciso. =) Nos treinos seguirei à risca o que o meu treinador diz de estudar meu ritmo, mas nas provas vou me dar o prazer de "correr a mil por hora".

Nesta prova não consegui ver todos os amigos. O Jorge Monteiro, do blog Correr Sempre Correr, veio de SP mas não consegui encontrá-lo.  Era muita gente. Mas vi pessoas que nem imaginava na corrida. A linda Maiara foi uma delas (beijo, querida). Conheci pessoalmente o Israel Córdova, twittersrun e blogueiro. Mesmo na correria, pois foi ele que me viu no meio da prova e saiu gritando.kkk Parabéns pelo RP! ;)

Distância: 5k

Numeral: 3706

Tempo: 25:45

Classificação geral: 162 (em 613)

Classificação Sexo Feminino: 38 (em 316)

Classificação por categoria: 11 (em 66)

Ponto Positivo - Muitos banheiros químicos, água geladinha em vários pontos de hidratação, foto de graça para os concluintes. A qualidade do kit melhorou bastante dos anos anteriores. Bem mais um par de meias do que um squeeze (né Enio).Pontualidade do evento. Resultado por sms no celular do participante e no mesmo dia no site da latin.

Ponto Negativo - Não tenho o que falar mal. Ainda bem. =)

Era isso aí.

Foco total agora nos treinos. Minha próxima prova será na Meia de Balneário Camboriú. E fiquem ligados, vou sortear inscrição. Oh beleza...

Forte abraço e bons treinos!

#EuVou - MEIA MARATONA INTERNACIONAL DE FLORIANÓPOLIS

Foi dada a largada para a 4ª Meia Maratona Internacional Caixa de Florianópolis! Será minha quarta participação nesta prova. E pra quem não sabe ou não se lembra foi onde tudo começou. Em março de 2010 estreei no mundo das corridas de rua na Meia Internacional - preciso dizer mais para descrever como ela é especial pra mim? Não né?!!!

A sensação que tenho é que oficialmente as provas em Florianópolis começam com a Meia Maratona. Afinal, é uma prova excelente para se correr. Como acontece no final do mês de março, o clima já está mais ameno e deu tempo da turma ajustar a planilha do ano para completar o sonho da primeira meia maratona.

Com realização no dia 24 de março, a prova oferece aos atletas percursos de 21k, 10k e 5k. Em 2013, o evento marca presença com realização da ABEE e organização da Latin Sports, empresa reconhecida internacionalmente pela realização de eventos já tradicionais no segmento de endurance, como o Ironman Brasil e as Maratonas de Santa Catarina, Curitiba e Porto Alegre.

A inscrição da prova está em R$ 80 e pode ser feita pelo site da webrun ou através do link oficial da prova.

DATA E LOCAL

A 4° Edição da Meia Maratona Internacional de Florianópolis acontecerá no dia 24 de março de 2013, com largada e chegada na Avenida Beira Mar Norte, em frente ao Monumento da Polícia Militar – Praça do Sesquicentenário.


PROGRAMAÇÃO

05h30min às 06h30min – Entrega dos Chips (MEIA MARATONA)
06h50min – Início do Aquecimento/Alongamento (MEIA MARATONA)
06h00min às 07h00min – Entrega dos Chips (CORRIDA e RÚSTICA)
07h00min – Largada da MEIA MARATONA – PNE
07h05min – Largada da MEIA MARATONA – Pelotão de Elite Feminino
07h15min – Início do Aquecimento/Alongamento (CORRIDA e RÚSTICA)
07h20min – Largada MEIA MARATONA – Pelotão de Elite Masculino, seguido de Faixas Etárias Feminino e Masculino
07h35min – Largada da CORRIDA e RÚSTICA
11h00min – Início da Cerimônia de Premiação (MEIA MARATONA, CORRIDA e RÚSTICA)

E aí, quem vai correr esta?? Bora, gente!!!!

De viagem marcada

Depois de um tempo correndo, a gente sente a necessidade de sentir novos ares. De correr por lugares novos e conhecer percursos diferentes. No ano passado, numa conversa com meu esposo, decidimos que 2013 seria o ano de viajar pra fora. De correr em outro país.

A escolha foi bem fácil. E acredito que é a primeira opção de muitos outros brasileiros. Nosso destino é a Argentina. E a viagem está programada para setembro, quando acontece a Meia Maratona de Buenos Aires.

E hoje é um dia muito especial. Porque marca o dia em que saí da agência de turismo com pacote de viagem quitado. Estou um passo mais perto da "terra do tango" e seus alfajores. Serão 7 meses de treinos até a grande prova alvo. Nessa aventura, irei com meu parceiro e maior incentivador. Obrigada, Biano!! ;)

E vocês, já pensaram em viajar para correr? Ou possuem alguma prova alvo em vista??

Forte abraço e bons km's!!

DepoResultado Meia de Floripa

Se tivesse que definir o meu sentimento em relação a Meia Maratona de Floripa eu diria que fiquei encantada. Tudo transcorreu as mil maravilhas, exatamente do jeito que eu visualizei, sonhei e tanto desejei. Já faz mais de 48 horas que a prova aconteceu e eu ainda me sinto "endorfinada". Em êxtase com a conquista diante do Desafio10K.

A previsão do tempo ao longo de toda semana indicava chuva para o domingo, mas parece que São Pedro mudou os planos de última hora. O dia amanheceu nublado, com uma temperatura em torno dos 17ºC - ideal para uma corrida. Acho que todos os corredores que fizeram a prova devem ter ganho com isso. Clima melhor, impossível.

Cheguei no local do evento com 40 minutos de antecedência. Logo de cara dava para ver a grandiosidade do evento. Barracas de assessoria, guarda-volumes, um lindo pódium, muitos banheiros químicos - achei um exemplo de organização. Fiz um aquecimento de dez a 15 minutos e fui para o portal da largada. Este foi dividido em pelotões (azul - 21K, verde - 10K e branco -5K). Tentei achar alguém conhecido, inclusive havia marcado de encontrar um pessoal na tenda da O2, mas foi inviável. Tinha muita gente, cerca de 8 mil corredores prestigiaram a Meia. Superando o público do ano passado (6200).

Conforme escrevi no meu post anterior, observei bem as marcações de quilometragem. Foi em cima delas que basiei todo meu ritmo na prova. A largada aconteceu com uns 7 minutos de atraso. Mas eu estava tão focada, que nem me pilhei nisso. Só mentalizava a prova mesmo. Meu objetivo era terminar bem os 10 quilômetros e de preferência que fosse abaixo de uma hora. Os treinos indicam isso, mas eu sei que na prova é diferente. Eu tenho o hábito de segurar o pé (carrego comigo o trauma de ter quebrado na primeira prova que fiz) ao invés de sentar a bota.

Mas tudo transcorreu super bem. Corri sobre a Pedro Ivo Campos (liga o Continente à Ilha de Florianópolis) e fui curtindo a bela paisagem. Aproveitei cada passada. A playlist ajudou também. O pace ficou na média de 05:50/km. Deixei para dar uma apertada no passo apenas nos dois últimos quilômetros. E conclui no pórtico da chegada com tempo de 59:08. Fiquei muito contente com resultado. Exatamente como havia desejado. Percebi que ainda haviam pernas para um desaquecimento. Perfeito. Minha estreia nos 10K tinha sido realizada. Eu estou muito feliz. Fiquei em 126ª colocação no Feminino e 29ª na Categoria 30-34 anos.

Na chegada, mesa de frutas, a medalha e um beijo do marido (um agradecimento em especial ao Fabiano, que mesmo doente foi me levar e acompanhou toda minha prova). Em breve, devo colocar alguma foto aqui pra vocês. No site da Ativo já saíram as fotos da meia, mas infelizmente nenhuma minha. Vou aguardar a liberação no site da Foco Radical. Enquanto isso, compartilho com vocês o meu certificado de concluinte.

Pontos fortes: Organização perfeita. Marcação km a km. A bolsa do kit é gigante e super resistente (adorei). Tempo líquido via sms e divulgação do resultado no mesmo dia da prova (inclusive aviso por email). O percurso é ótimo de se correr.

Pontos fracos: Valor da inscrição. Logo no primeiro lote já eram R$85. Mas o kit atleta, justifica.

Recomendo a todos correrem a Meia Maratona de Floripa em 2013. Minha participação é garantida. 

Abraço a todos e boas corridas!!

Meu plano de voo #MeiadeFloripa

Estou em fase final dos preparativos para Meia Maratona de Floripa. Hoje a tarde pego meu kit da prova no Hotel Majestic. O kit vem cheio de "mimimi" para os atletas (gorro, camisa manga longa, revista e sacola de treino). Ontem fiz meu último treino antes do evento, 6K em ritmo moderado. Se a temperatura se manter estável, domingo vou correr de bermuda e manguito.

Nesta fase, o importante é ter foco na prova. O que tinha para ser feito em treinos já foi. Cuidar da alimentação, uma boa noite de sono e manter a mente leve é o meu conselho. Separei um "plano de voo" para todos nós que iremos correr no próximo domingo, em qualquer cidade que seja.

Conheça o percurso

Conhecer as subidas, descidas e curvas da prova ajuda a medir o esforço durante o percurso. Observar o marcador do último quilômetro também é importante, pois ficamos cientes de quando seráa hora do sprint final.

Tempo de aquecer

Chegar no local da prova com antecedência para fazer tudo que é necessário (pegar o chip, reencontrar os amigos, ir no banheiro etc) e então, aquecer. É importante aumentar o fluxo de sangue para o coração e os músculos. Um trote de 10 minutos já basta para elevar os batimentos para 85% da frequência cardíaca máxima.

Segure o "ligeirinho" dentro de você

Correr a toda prova logo no primeiro quilômetro só vai liberar mais rápido o ácido lático logo no início da prova. Entrar no ritmo de competição a partir dos 1000 metros é uma meta. Sugiro correr os primeiros 3K em ritmo adequado, pouco mais rápido nos 3K seguintes e medindo sua energia, com ritmo mais puxado, nos últimos quilômetros.

Forte abraço e boa prova pra vocês!!

Novo Desafio: Prova 10K

É do perfil de todo ser humano se adaptar ao diferente e criar novos desafios. Quando iniciei a prática da corrida, meu objetivo era correr pelo maior tempo possível. Nos primeiros dias, 10 minutos, depois 15' e assim por diante. A próxima meta foi alcançar uma distância correndo confortavelmente. E escolhi o percurso de 5K. No início corria beirando os 40 minutos, hoje corro em 25'. 

Passada esta fase, me lancei em um novo desafio: aumentar a rodagem por semana e por treino (nos longões). Assim, inclui a prática de musculação para fortalecimento muscular e ainda montei uma planilha com cinco dias de treino de corrida: divididos em treinos fartlek, de tiros e longão. Comecei este trabalho em janeiro e já percebo melhora no ritmo e resistência. Meus longos eram de 7K e hoje já passam de 12K.

Este final de semana me lancei num novo desafio. Me inscrevi na Meia Maratona de Floripa, na distância 10K. (Ano passado, me inscrevi na de 5K).Considero a consistência no treino o alicerce para fazer esta prova confortavelmente. Não espero grandes resultados, apenas poder concluir bem. A prova será no dia 17 de junho, tenho algumas semanas pela frente para me preparar bem. Agora é treino!!

PROMOÇÃO: Meia Maratona de Floripa

O site Exercite-se.com está dando uma forcinha para quem está louco para correr a Meia Maratona de Floripa - a ser realizada no dia 17 de junho de 2012, na ilha de Santa Catarina.

O Exercite-se.com vai sortear duas inscrições valendo para distância de 21K ou 10K.

Para participar é só deixar seu nome, rg, email, tamanho de camiseta e qual prova vai participar nos comentários da fanpage. O sorteio será realizado no dia 19 de abril, às 20 horas.

O resultado será publicado logo após o sorteio.

Participe e garanta sua vaga!!