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29 novembro, 2015

O fim de ano e a motivação



O fim de ano inspira à reflexão. Nos faz levantar os números de acertos e erros no balanço do exercício anual. Não é fácil mexer em feridas, levantar poeira, mas é importante enxergar que foram superadas e postas a limpo. 

Em 2015, me senti um pouco perdida. O fato de não ter feito muitas provas (foi apenas uma) colocou em xeque o título de corredora. Existe uma cobrança velada em relação as corridas (ou não tão velada assim...) Você se sente obrigada a fazer alguma prova "bacanuda" por ano, pelo menos. 

Me identifico tanto com aquelas cenas de filme onde aparecem as pessoas correndo com tênis velho e calça de moleton pelo central park. A cena transpira liberdade.  Alguém sabe onde diz que você precisa do tênis "xis", do relógio top ou da bermuda de compressão para corrida. Às vezes, me sinto engolida por essa indústria, esse marketing (in)direto.

Cada vez que penso sobre minha relação com a corrida percebo como muitas das minhas conquistas estão ligadas a ela. A corrida me transformou, me fez querer mais e dar o meu melhor. Não foi apenas saúde, mas o gás para encarar os desafios diários. Tem minha gratidão.

A maior lição que tive esse ano é que você precisa fazer por você e para você. Correr pelo prazer de correr. Seja para encarar o seu grande desafio, para perder peso na balança, para abstrair a sua mente ou para se encontrar com os amigos. Não importa o motivo quando você faz por você. A motivação é sua!



Forte abraço e bons treinos!!

04 maio, 2015

Empurrão extra

Foto Divulgação: Adidas Go

Nem todo mundo acorda com aquela disposição para encarar a rua. A vontade de superar seus limites tem que ser maior do que a preguiça e a perda de foco. Ninguém disse que seria fácil alcançar seu objetivo. 

Correndo atrás - Alguns "espalham" seus desafios como forma de reafirmação de que estão atrás de algo e precisam continuar firmes nesse propósito. Outros preferem estipular uma meta e ir em busca do resultado final de forma mais individual e anônima. No entanto, ambos, em algum momento, procuram inspiração para seguir em frente.

Tem quem corra ouvindo música e atualize a playlist em tempos em tempos para "marcar" as passadas. 

Novidade - A Adidas fechou uma parceria com a Spotify e lançou um aplicativo com algumas playlists especiais de acordo com o ritmo da corrida de cada um. Com o app Adidas Go, é possível usar o acelerômetro dos aparelhos iOS para combinar música e ritmo de treinamento de quem está com o gadget. Fica dica!

Tem quem crie um mantra e mentalize isso todos os dias. Existe ainda aqueles que buscam videos para dar um up antes do treino. No fundo, todos que treinam precisam confirmar a motivação que os leva a calçar o tênis, seja para encarar uma maratona ou sair do sofá.



Forte abraço e bons km's!!

11 julho, 2014

Para que você corre?


Com esse tempo parada, tenho observado ainda mais as pessoas que correm. Fico olhando as expressões faciais, a biomecânica, a cadência. Me pergunto o porque desse povo todo (e é muita gente) estar correndo. O que leva a correrem no frio, a acordarem tão cedo parar encarar as ruas, a estarem tão livres. (...)

Eu lembro bem da sensação da corrida. Da leveza, do prazer de sentir o vento no rosto, da felicidade de estar ali. Eu corro simplesmente porque me faz bem. Há muitos motivos para se correr, qual o seu?

Forte abraço e bons km's!!

27 março, 2014

Sem desculpas


Essa semana, choveu em Floripa. Para alguns foi motivo de boicotar a planilha e furar com treino na academia. Para outros foi motivo de botar o tênis, sentir a vibe e garantir a endorfina.

Cada um é cada um. Para aqueles que não estão verdadeiramente comprometidos com seu objetivo sempre haverá uma desculpa e/ou justificativa para se ausentar dos treinos. Um dia será o frio, noutro o calor. Já diria Renato Russo, "mentir pra si mesmo é sempre a pior mentira".

Forte abraço e bons treinos!!

14 dezembro, 2013

Desafio #2000k


Uma das coisas que aprendi com a corrida é que quanto mais motivado, melhor a chance de resultado. Correr com um objetivo faz os treinos renderem bem mais. Participo de um grupo no Twitter chamado TwittersRun. Lá, pessoas de diferentes cidades desse país se unem pela paixão à corrida.  Todos compartilham seus treinos, suas dores,  sonhos e conquistas. No mês que passou, foi criado um desafio para manter a turma ainda mais motivada. Cada integrante precisava correr 150 quilômetros num intervalo de 30 dias. Foi um desafio muito legal. 

Para o mês de dezembro, o Thales teve a ideia de criar o Desafio 2000k Twittersrun, nele o grupo precisa correr a distância estipulada (em conjunto) até o dia da São Silvestre,  em São Paulo. Cada corredor marca seus quilômetros numa planilha do Google docs. Uma iniciativa muito legal, afinal, um incentiva ao outro nos treinos. Tudo monitorado através da tag #2000k.

Deste jeito, o  mês de dezembro vai passar rapidinho. Falta 17 dias para concluir o desafio. Bora correr e aproveitar. Quem quiser saber mais,  basta acessar a hashtag #2000k


E vocês,  também tem um truque ou desafio para manter a motivação nos treinos??


Forte abraço e bons kms!!!

12 novembro, 2013

Foco na felicidade.


De todos os meses do calendário, novembro é disparado aquele que me deixa mais atarefada. São os prazos na entrega de relatórios, preparativos para festa de fim de ano, compromissos a mais na agenda etc. Conciliar tudo se torna um jogo, um desafio. Mas, felizmente, segundo histórico dos anos anteriores, a gente dá conta. \o/

Acredito que assim como carregamos a carga de afazeres podemos carregar a carga de alegria também. A proporção para as coisas somos nós que criamos. É uma questão de perspectiva. Sendo assim, foco nos treinos, nas metas pessoais e nos pequenos prazeres da vida. Esta semana, o simples fato de conseguir 30 minutos para falar com vocês já me rendeu felicidade. =]

Bora dar uma corridinha hoje?

Forte abraço e bons km's!!!


26 outubro, 2013

Corra e seja feliz.


Acho que desde que comecei a correr (e já se faz pouco mais de quatro anos), nunca terminei triste um treino. Numa matemática simples, isso seria 100% de aproveitamento das minhas corridas no quesito alto astral e bem-estar.

Pensando nisso, lanço aqui um desafio para aqueles que nunca calçaram um tênis e se aventuraram no mundo corrida. Uma prática de vinte minutos já é capaz de liberar a endorfina e a sensação de alegria pós-treino. Seja no trote ou intercalando com caminhada, junte-se a nós e venha correr de bem com a vida.

Forte abraço, bons treinos e bom final de semana!!!

04 outubro, 2013

Deadline


Essa semana, nos treinos de corrida, senti a primeira brisa da primavera. Os últimos dias tem sido de tanta chuva em Santa Catarina, que quando senti o ar quente no rosto nesta quarta-feira é que me dei conta que chegou a nova estação. A temperatura média nos treinos foi de 20ºC, bem acima das últimas semanas.

Em decorrência disso, os parques e locais de treino em Floripa vem ganhando novos adeptos a cada dia. Seja de pessoas fazendo caminhada, corrida, ciclismo, patins e até trx. A cidade está simplesmente transpirando endorfina. 

Acredito que alguns ficarão conhecidos como "atletas de verão", mas outros tomarão gosto pela prática do exercício e seguirão nesse ritmo por mais uma temporada. Independente, eu acho o máximo ver a galera se exercitando. Vale mais uma pessoa na orla correndo do que duas no sofá.

Pra este fim de semana, me propus a fazer treino de bike, corrida (longão) e alongamentos. Foco no desafio 30 todo dia e no projeto correr de top. O horário de verão é daqui a 15 dias e isso significa que o deadline do final do ano está chegando. E aí, vem a pergunta:

Vocês estão em dia com seus desafios?

Bora correr. Bons treinos, turma!!!

26 setembro, 2013

#30TodoDia


Não é novidade que a perda de foco deixa a gente meio perdido em relação aos treinos. Passado o desafio dos 21 km, eu precisava achar uma nova prova, um projeto, um desafio que me instigasse a seguir em frente.

Esta semana, fiz um treino de força (com sete aparelhos, em três séries de 18 repetições) e um mini circuito aeróbico (10' corrida/esteira + 10' elíptico + 10 bike)  na academia. A mudança no treino me encheu de gás. Voltei pra casa super animada. O dia foi outro. E olha que eu tenho minha planilha em dia com a corrida.

Então percebi que eu precisava criar uma nova rotina. Lembrei dos amigos blogueiros Juliana Bam e Enio Augusto, que se lançaram num projeto muito bacana esse ano. Enio se dedicou os 31 dias de agosto correndo todos os dias e a Ju fez um mês de exercícios regulares. Demais!!


A Meta
O desafio foi lançado a curto prazo, ou seja, será realizado em Outubro de 2013. A meta é fazer 30 minutos de qualquer atividade física diariamente. Seja corrida, força, pilates, abdominais, funcionais, bike, o que for, estarei em movimento all days. Convido vocês a estarem comigo nesse desafio. Vou divulgar no twitter com a hashtag #30tododia como anda o desafio.

Tenho certeza que não estaremos sozinhos. Um grupo de profissionais de educação física criou o projeto 30'tododia nas redes sociais. Eles buscam estimular as pessoas à prática da atividade física regularmente, dando orientações, dicas de exercícios e "mantras" motivacionais. Para quem quiser conhecer, o projeto o site é http://www.30tododia.com.br

A primeira dica: estabeleça o horário da atividade e tenha disciplina.

Que venha o mês de outubro!!! 

Forte abraço e bons treinos turma!!!!

25 setembro, 2013

#Nevergiveup


Ora parece fácil, ora parece difícil. Tem dias que simplesmente é preciso encarar o desafio. Reunir forças para não desistir e seguir em frente. Não desista dos seus sonhos. Enfrente. Resista. Acredite.
Depois? Vibre muito e seja feliz.

Forte abraço e bons km's turma!!!

21 agosto, 2013

Mudança de hábito


Hoje encontrei a sogra de uma amiga na rua. Fazia meses que nós não nos víamos. Para minha surpresa, ela não me reconheceu. Talvez alguém pense que seria motivo pra ficar chateada, 'meio assim' sabe, maaaas eu fiquei feliz. 

Segundo ela, eu estou diferente. Eu emagreci. Não preciso nem dizer como me senti. =]

Claro que isso tem a ver com a mudança de hábito dos últimos meses. Desde fevereiro, quando ingressei no Projeto Correr de Top, a minha alimentação mudou bastante. Meu café da manhã e todos os lanches (manhã e tarde) são frutas. Alguém pode pensar que isso é dieta, mas eu chamo reeducação. A gente se acostuma e gosta. Afinal, ver as frutas cortadinhas assim na 'lancheira' não dá vontade de comê-las??

A 'lancheira'  que trago para o trabalho #alldays
As frutas são excelentes fontes de carboidratos e me dão a energia necessária para os treinos. Nos próximos dias pretendo apresentar minha nova pesagem e posso afirmar que estou firme no propósito. Não que eu vá sair de barriga de fora por aí, mas ver as calças ficarem largas é tudo de ótimo. E, de quebra, a gente se sente mais leve pra correr. Quem está comigo nessa???

Forte abraço e bons treinos turma!!

16 agosto, 2013

Inspiração para o fim de semana


Nasci em 1980. Tenho muitas recordações da minha infância e levaria dias para relacionar tudo que me faz ser apaixonada por essa década. Seja pela minha coleção do chocolate surpresa. Da euforia que senti ao ganhar o pogobol de natal. Por me divertir com Fofão, Bozo e Sérgio Mallandro. De imitar a Cyndi Lauper e a Madonna. Ou rever inúmeras vezes Curtindo a vida adoidado, na sessão da tarde.

O legal é que os anos 80 me deixam saudade e me servem de inspiração até hoje. Eu fico emocionada ao ouvir a trilha sonora de Rocky, um lutador. E a cena dele correndo pela cidade, a galera seguindo atrás dele e ele subindo a escadaria da Philadelphia é simplesmente demais.

Nessa vibe, deixo pra vocês esse video super mega inspirador para o treino deste final de semana. Vale a pena incluir a trilha sonora na playlist. Meu longão de sábado vai ser la Rocky. Amoooo e um dia pretendo correr nestas escadas.

Forte abraço e bons km's!!!

09 agosto, 2013

Mantendo a motivação

Cada um tem um segredo, uma dica, quando o assunto é manter a motivação na corrida. Seja colocar lembretes dos treinos pela casa, arrumar uma playlist nova, estabelecer um novo desafio ou agendar um treino com os amigos. "Cada cabeça tem uma sentença". 
Pra mim, além de colocar um objetivo "alcançável", eu gosto de me preparar para os treinos. Adoro o ritual antes e depois de cada corrida. Aquela coisa de arrumar a mochila e pensar "será que estou levando tudo?". E melhor, quando falta 10 minutos para o fim do expediente e colocar um som mega animado no computador do escritório para entrar no clima. Adoro.

Sempre penso: a motivação está dentro de cada um, basta você dar atenção. 


Minha dica de hoje é um som do Calvin Harris ft. Florence Welch. A música Sweet Nothing não é nova, mas tem uma batida muito gostosa. E ela sempre está entre as minhas top do setlist de corrida. Espero que gostem, inspirem-se para os treinos do final-de-semana!!

Forte abraço e bons km's!!

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