O condicionamento e a ideia de uma meia maratona

Treino na Serra Dona Francisca (SC): muita montanha e altitude. 

Nunca corri tanto em areia, montanha, duna, estrada de terra e em altitude como nesses últimos trinta dias. Se fiz dois ou três treinos em asfalto foi muito. As férias me fizeram um bem danado. Correr em terrenos tão diferentes me exigiram bastante. Foi duro e dolorido, mas a sensação pós treino compensava todo esforço.

Contudo, notei mesmo a recompensa dos treinos (que eu gosto de chamar de "no pain no gain"), quando fiz meu primeiro longo esta semana. As pernas estavam leves e me deram a impressão que podia fazer uma meia maratona tranquilamente. 

Com isso, comecei a base de um ciclo de treinamento para meia maratona de Floripa (acontece em junho). Nem sei se irei fazê-la, mas gosto de saber que estou treinando. A sensação de ter um objetivo maior me conforta. Sinto como se estivesse no páreo. O saldo do mês de janeiro é super significativo e as condições são as melhores possíveis. Vai que rola alguma coisa...

Forte abraço e bons treinos!

Diga sim à Corrida

Tenho 38 anos, posso correr? - indaga um leitor do blog.

Mesmo considerando a pessoa estar em sobrepeso, sedentária, ter um vício (cigarro) ou alguma doença (diabetes, pressão alta etc), todo mundo pode correr. Independente da idade.

O segredo é não ultrapassar os seus limites, não pular etapas de condicionamento e persistir no seu objetivo. Você não vai querer sair do sofá num dia e ser um maratonista no primeiro mês. O problema é que nem todos que decidem dizer sim para corrida enxergam isso. Logo, muitos acabam desistindo diante de uma primeira dificuldade. 

Ninguém disse que correr era fácil. 

Tenho 35 anos e me sinto tão jovem e disposta, que não imagino que alcançando os 45 isso mude em alguma coisa. Quem lê o blog hoje, talvez não saiba quantas vezes eu disse sim.

Alguns fatos me marcaram muito nesse "universo corrida". O primeiro foi logo no início quando subi pela primeira vez na esteira da academia e não consegui correr mais de seis minutos. Ali pensei "essa máquina não pode me vencer". Dali em diante sabia que eu seria uma corredora.

Depois de um ano, quebrei na minha estreia em provas. Estava a poucos metros da linha de chegada quando desmaiei. Tive que ser amparada pela ambulância. Aquele dia achei que ia morrer. Entrei em choque. Talvez muitos teriam o motivo para dar adeus a corrida, mas eu disse sim. 

Tempos depois, decidi correr numa prova internacional. Nas edições anteriores da Meia de Buenos Aires havia a rústica de 10km, porém no ano que decidi viajar não abriram distâncias menores e (com pacote já pago) tive que me inscrever nos 21km. Foi difícil encarar o desafio pela primeira vez, mas foi sensacional tamanha superação.

No ano passado, com volume de treino altíssimo para meia de Montevideo acabei me lesionando. Foi bem triste ficar mais de seis meses parada. Você fica desmotivada e questiona se deve continuar. No entanto, degrau por degrau me reergui e hoje superei minhas marcas pessoais.

A vida nos coloca provas para que possamos superá-las. Diga sim para o seu sonho e corra atrás dele.

Parafraseando Kara Goucher, "nunca subestime o poder que um bom treino pode produzir em sua mente. Manter o sonho vivo já é a metade da batalha".

Forte abraço e bons treinos!

Preparação

Missão cumprida com sucesso

Adoro receber minha planilha semanal de treinos. Além do prazer em abrir o novo arquivo toda semana, gosto de pensar que estou sendo preparada para um grande objetivo. Ver o dia da grande prova se aproximando é muito gostoso. O treinador tem aquele cuidado em fazer a minha periodização de treinamento e eu tenho a meta de cumprir com que foi estipulado pra mim.

Pra quem não sabe, os treinos são programados de acordo com a prova-alvo e algumas provas-testes, que são escolhidos em comum acordo entre aluno e professor. E dependendo do objetivo do corredor, o período varia de 6 a 16 semanas. Toda semana faz parte de um macrociclo.

Quando alcançamos a marca de um treino estabelecido na planilha ganhamos a credencial que estamos no caminho certo. Terminar uma corrida já nos deixa feliz, mas saber que cumprimos a meta é sensacional. Atualmente estou na fase específica dos treinos para Wings for Life, fazendo dois treinos intensos por semana. A realização em completar estes treinos é quase indescritível. É demais!  

O mais legal nisso tudo é se sentir capaz. Saber que no dia da prova você estará preparado. Que bastará fazer aquilo que você treinou tanto. Por isso, cada treino tem importância, desde os treinos de tiro (velocidade) aos mais leves (lentos). Importante é manter o foco e o desejo em realizar o seu sonho.

Fim de treino: relaxando pós longão de sábado

Forte abraço e bons km's!!