Tudo em alta

Sob a supervisão da fisioterapeuta, esta semana corri 3 km. Foi um misto de emoções; alegria, euforia, medo, tensão... Mas que, no fim, resultou em muita endorfina. O treino teste foi na última terça-feira. A manhã estava bem geladinha, perfeita para um trote. Cada passada confirmava o resultado do ultrassom: a lesão foi embora. Saí de casa com receio de como ia voltar, mas quando retornei nem acreditava que tinha conseguido correr. =]

Na quarta-feira comuniquei a fisio do treino e tive a feliz notícia que vou ganhar alta. Faremos um bolinho comemorativo na próxima semana. Vou contar pra vocês. A gente se apega a turma que faz fisio no mesmo horário. Cada um com sua história, seu diagnóstico e a paixão pelo esporte em comum. Vou sentir falta deles.

Com tanta alegria, visitei a equipe da assessoria ainda na quarta e recebi muita força. Fiquei emocionada mesmo. O grupo da Just Run é simplesmente demais. Marquei meu regresso oficial aos treinos da beira-mar norte no dia 01 de setembro. Será incrível voltar a correr lá. Um sonho.

Nessa vamos de branquinha... =)

Pra fechar a semana com tudo em alta, saíram os modelos das camisetas da Half Maraton Montevideo. Contei que vou correr com marido esta corrida? Tem prova de amor maior que essa? É muita alegria para uma Helena só. Good vibes pra todos vocês.

Forte abraço e bons km's!!

Falando baixinho...

"Vá firme na direção de suas metas, 

porque o pensamento cria, o destino atrai e a fé realiza." 

[Lauro Trevisan] 

Sábado calcei o tênis e corri. Foram 5 "piques" de 300 metros num percurso de 5km de caminhada. Sentir o vento no rosto e ouvir minha respiração ficar ofegante não tem preço. Me sinto o próprio personagem do comercial de cartão de crédito. Eeeeee

Por garantia total de sucesso, pus gelo sob a região do púbis e encarei a série de alongamentos por quase uma hora. Meu receio maior era sentir alguma dor no domingo. Mas, para minha alegria, acordei bem. Por prudência, cancelei a caminhada de domingo para não forçar e fiz apenas os exercícios da fisioterapia em casa.

Nesta segunda, mencionei para fisioterapeuta o 'feito' e iniciamos uma nova série de exercícios de fortalecimento do core e abdômen. Amanhã tem cama elástica e muito disco de equilíbrio. Sigo firme no tratamento e falando baixinho para lesão não voltar.

Forte abraços e bons treinos turma!!!

É de bike que eu vou

Ontem recebi uma big power notícia da minha fisioterapeuta. Ganhei a liberação para pedalar nos dias alternados da fisio. Sendo assim, vou 'andar' de bike nas terças, quintas e sábados ou domingos. Claro, que num compasso turtle e de início por uns 20 a 30 minutos. Mas quem liga??!!!

Só de saber que vou sentir a brisa, o frio, o vento batendo no rosto já está valendo. Pra quem está se afogando, jacaré é tronco. Quero mais é endorfinar. Sentir o gás, saber que o corpo está em movimento. Quero viver!! I need it. (olha o exagero, kkkkk)

Hoje, como prometi aos amigos do twitter, saí pedalar. Estava frio, ventando e chovendo. Pra que melhor?!! Bora sentir a vida dentro de mim. Foi uma delícia. Comecei com vinte minutos, mas a sensação foi de quem pedalou bem mais. Preciso dizer que cheguei feliz em casa? Eu estou que nem criança em último dia de aula. Iupiiiiii

Forte abraço e bons km's!!!

Hora da limonada

"São 12 dias sem correr, mas não é o fim do mundo". Uma frase que fica martelando na minha cabeça. Esses doze poderão virar 22 ou até 32 dias. Não dá para saber até quando vou ficar de molho, a ponto de me recuperar 100% e voltar pra pista.

A verdade é que depois de um tempo treinando e correndo, a gente acostuma com a coisa e quando a perde faz uma falta danada. No último post, alguém mencionou comigo que fica de mau humor quando fica parado. Felizmente, eu não sei bem como é esse lance de mau humor. Nunca fiquei assim. Mas, confesso que bate um desânimo. Não é legal vir aqui e trazer notícias tristes. A vida é um sopro pra ficar se lamentando.  

Eu procuro me apegar a coisas boas. Sou da filosofia que pensamento positivo atrai coisa boa. Então decidi dar uma passada pelo instagram antes de fazer este post. Eu sabia que iria ver coisas boas A energia dos amigos em seus longões, em suas retiradas de kit, na ansiedade pela prova de amanhã. Ler tudo isso não tem preço.

Quem disse que felicidade alheia não nos deixa feliz? Se a vida nos dá limões, bora fazer uma limonada!!!

Forte abraço e bons treinos!!

Em observação

Faz alguns dias, comecei a sentir um desconforto na região abdominal. No início, achei que podia ser das aulas de pilates e da planilha de treinos de fortalecimento. Aquela coisa. Aumenta a carga de treinamento e a gente pensa "deve ser dor muscular". Aí passa um, dois dias e você está legal.

Só que esta semana, logo depois do treino de tiro da segunda-feira, eu senti muitas dores. Mal conseguia andar. Uma dor na região do púbis, acima da virilha. Situação que me fez acender o alerta vermelho. Me consultei com a Dra. Ana Paula Moritz e ela me diagnosticou com inflamação no músculo reto abdominal, ou seja, com uma pubalgia.

A primeira recomendação foi parar com todas as minhas atividades físicas, tomar um anti-inflamatório (3 a 5 dias) e aplicar gelo na região indicada. Após o desaparecimento total das dores, vou poder continuar com fortalecimento muscular. Porém, com  supervisão de um profissional ortopedista/fisioterapeuta.

A fase agora é de molho. Estágio de observação. Não sinto as dores como antes, mas sei que o problema está ali instalado e precisa ser tratado. Correr é bom, mas com saúde é essencial.

Forte abraço e bons treinos!!

Faca nos dentes

Ilustração:Jim Davis

Tem treino que nos faz suar as tamancas. Que deixa as pernas bambas e o coração a mil. Amolecem qualquer um. Hora faz frio, hora faz calor. Os treinos intervalados, os famosos treinos de tiro tem o poder de dar gás e endorfinas extras. 

Hoje a planilha grita por eles. Serão 9km intervalados entre tiros fortes e moderados. Inclui uma música nova na minha playlist de corrida, que ficaria no repeat por dezenas de minutos. Sail tem tudo a ver com gás, força e pressão. Pra quem não conhece, fica a dica. 

Se eu sobreviver aos tiros, espero ficar que nem o Garfield, assim na manha. Só na vibe do positivo.

Forte abraço e bons km's!!

Pilates e Corrida

Pilates entrou de jeito na minha nova rotina de treinos.

Adoro montar minha planilha de treino. Além da corrida, procuro fazer outra atividade nos dias livres como complemento. Vira e mexe invento uma coisa nova para sair da rotina. Em 2014, inseri o pilates na planilha de treinos. Estou fazendo duas aulas por semana. Não perdi um dia se quer.

Meus treinos tem sido com exercícios de solo, com ou sem bola/peso. Para quem não conhece, o pilates trabalha muito os músculos do abdômen, glúteo, quadril e dorsais. Dá para suar muito na aula (não ache que é moleza não). Mas, o legal pra mim é ter controle da respiração, o alongamento e o ganho de concentração e tonificação. Isso ajuda e muito na prática da corrida.

Incluir uma atividade complementar à corrida pode ajudar na melhora de desempenho e na prevenção de lesões. O Pilates é uma excelente alternativa para quem procura fortalecimento muscular. Confira os principais benefícios do pilates para corrida, reunidos pelo fisioterapeuta Fabio Paes Leme, no portal Sua Corrida:

- Fortalece a musculatura sem grande aumento de massa, mantendo a leveza, tonificando a musculatura menos utilizada na corrida e prevenindo lesões devido aos desajustes;

- Ganho de flexibilidade, diminuindo os índices de lesões como estiramentos e ruptura. Melhora a circulação sanguínea e sensação de relaxamento muscular, mesmo durante a corrida.

- Trabalhos específicos de alinhamento corporal, equilíbrio e controle motor. Recrutamento de fibras musculares, criando resistência para os tipos de contração muscular isotônica excêntrica (controle de retorno do tamanho da fibra muscular), isométrica (contração muscular sem encurtamento do ventre muscular) e isotônica concêntrica (encurtamento do ventre muscular).

- Desenvolve a força dos músculos do núcleo do corpo (profundo das costas, abdome e assoalho pélvico, ajudando no suporte do tronco.

- Aumento da concentração, redução da ansiedade e melhora na qualidade da respiração influenciando diretamente no rendimento do atleta.

E aí, se animaram? Quem mais faz ou já fez pilates?

Forte abraço e bons treinos!!

"Em dez sessões se sente a diferença, em vinte sessões se vê a diferença

 e em trinta sessões o corpo está modificado". (Josef Pilates)

Preparação

Missão cumprida com sucesso

Adoro receber minha planilha semanal de treinos. Além do prazer em abrir o novo arquivo toda semana, gosto de pensar que estou sendo preparada para um grande objetivo. Ver o dia da grande prova se aproximando é muito gostoso. O treinador tem aquele cuidado em fazer a minha periodização de treinamento e eu tenho a meta de cumprir com que foi estipulado pra mim.

Pra quem não sabe, os treinos são programados de acordo com a prova-alvo e algumas provas-testes, que são escolhidos em comum acordo entre aluno e professor. E dependendo do objetivo do corredor, o período varia de 6 a 16 semanas. Toda semana faz parte de um macrociclo.

Quando alcançamos a marca de um treino estabelecido na planilha ganhamos a credencial que estamos no caminho certo. Terminar uma corrida já nos deixa feliz, mas saber que cumprimos a meta é sensacional. Atualmente estou na fase específica dos treinos para Wings for Life, fazendo dois treinos intensos por semana. A realização em completar estes treinos é quase indescritível. É demais!  

O mais legal nisso tudo é se sentir capaz. Saber que no dia da prova você estará preparado. Que bastará fazer aquilo que você treinou tanto. Por isso, cada treino tem importância, desde os treinos de tiro (velocidade) aos mais leves (lentos). Importante é manter o foco e o desejo em realizar o seu sonho.

Fim de treino: relaxando pós longão de sábado

Forte abraço e bons km's!!

Dia a dia

Pós-treino: o sorriso que não pode faltar...

Tenho certeza que não sou a única a ouvir a frase "te vi correndo" pelos corredores da vida. É natural, que depois de um tempo correndo, as pessoas se habituem com a sua rotina e te perguntem como vai os treinos.  O assunto corrida já rotulou quem nós somos. Os amigos e parentes te apresentam como essa é a fulana, corredora. Engraçado.

A gente fica se perguntando quando começou isso. Quando ficou estabelecido que agora eu sou corredora. Na verdade, não basta dizer que pratica corrida ou se "equipar" todo com tênis, meia de compressão e etc, você prova com atitude. O dia a dia faz de você um corredor. E não quer dizer que você precisa ir para pista, participar de corrida rústica ou correr longas distâncias. Basta correr.

Aquele que corre na esteira toda semana não é mais nem menos corredor daquele que corre num kenia pace na beira-mar. Não é o quanto você faz (distância ou velocidade) e sim o que você faz. 

"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. 

A excelência, então, não é um modo de agir, mas um hábito" 

(Aristóteles)

Forte abraço e bons km's!!

Aprendizado

Percebi que a corrida faz parte da minha vida.

Depois de uma semana de molho, em virtude de um tratamento dentário, corri neste domingo. A satisfação já teve início ao calçar o tênis. Quanta alegria. Parecia criança estreando brinquedo novo. Eu não sabia que distância, nem que ritmo pretendia fazer neste treino. Na verdade, pouco importava. O fato de não sentir dor enquanto corria já me bastava.

Nem preciso dizer que o treino foi maravilhoso. Porém, a conclusão que tive ao sentar na calçada de casa foi o grande aprendizado do dia. Percebi o quanto a corrida faz parte de mim e da minha rotina. Muitas vezes, é quando perdemos que damos valor ao que tínhamos. Ainda bem que não precisei perder para reconhecer o quanto me faz bem. Pelo contrário, tive a oportunidade de aproveitar ainda mais aquilo que escolhi pra mim. Então, viva a corrida!

Forte abraço e bons km's!!

Sensações

A vibe boa da corrida

Se eu soubesse que teria apenas um dia na semana para correr, sem êxito, escolheria praticar no sul da ilha. O Pântano do Sul é e sempre será meu quintal de casa. São poucos lugares que eu me sinto em completa harmonia com ambiente. O cheiro de mato, do café sendo coado na casa ao lado e o canto do galo me fazem viajar.

Foi até engraçado. Quando calcei o tênis para correr ainda eram 16 horas. Geralmente costumo correr a partir das 18 horas, pois fujo do sol e do calor. O longão prometia ser sofrido, naqueles 32 graus. No entanto, o dia de treino me rendeu muitas sensações.  

Logo no primeiro quilômetro encontrei gente conhecida e recebi aquele abano universal de siga firme. Depois passei por uma fazendinha onde a família fazia o corte de um gado de sua propriedade. Ver este tipo de trabalho lembra a família da minha mãe, que até hoje tem esse ofício. No terceiro quilômetro tinha o famoso futebol de várzea. A turma com seus uniformes e coletes de identificação. Toda aquela agitação e alegria. Em seguida, passei por uma família reunida na varanda de casa tomando um chimarrão e jogando conversa fora.

Encontrei mais gente se exercitando. E por si só já me deixa feliz, mas estavam em família. O que sempre acho mais legal. Adoro ver os pais em harmonia com os filhos, carregando as bicicletas nos carros e todas aquelas tranqueiras da gurizada. Final de semana é pra isso mesmo. 

Meu circuito foi bate e volta e assim tive o privilégio de sentir tudo isso em dobro. Quando cheguei em casa e vi toda minha família reunida (pais, irmãos, marido e sobrinhos), agradeci por ter tamanha felicidade comigo. Treinos assim valem ouro. Trocaria na boa, todos os dias de semana por um sábado desse.

Pico-pico: correr no sul da ilha é chegar em casa
e ver que o lugar está colado em você.

Um abraço e excelente semana pra todos vocês!

Sem desculpas

Essa semana, choveu em Floripa. Para alguns foi motivo de boicotar a planilha e furar com treino na academia. Para outros foi motivo de botar o tênis, sentir a vibe e garantir a endorfina.

Cada um é cada um. Para aqueles que não estão verdadeiramente comprometidos com seu objetivo sempre haverá uma desculpa e/ou justificativa para se ausentar dos treinos. Um dia será o frio, noutro o calor. Já diria Renato Russo, "mentir pra si mesmo é sempre a pior mentira".

Forte abraço e bons treinos!!

Treino é treino.

Tenho um fascínio especial pelos treinos intervalados. Acredito a dificuldade na execução seja proporcional a alegria no pós-treino. A sensação que tenho após realizar uma série de tiros é quase indescritível. É muita endorfina para uma Helena só.

Este tipo de treino, eu começo desde cedo. Com alimentação, hidratação e mentalização durante todo dia. Afinal, o treino propriamente é feito lá pelas 19 horas, quando saio do trabalho. Gosto de montar uma estratégia de onde farei os retornos, que ritmo vou empregar em cada série etc. É quase um jogo. No treino desta quarta-feira, fiz 3 séries de 2000 metros. A planilha previa 4 séries para 10'45".

De arranque fechei a primeira série em 09'45". O primeiro km foi em 04:30. Nunca tinha registrado um feito desse. Isso me deixou super feliz e ao mesmo tempo receosa. Afinal, empregar um ritmo "kami kase" significa possibilidade de quebra. E acaba que a segunda sequência fechou em 09'58" e a terceira em 10"12. Tudo bem que todas estas séries foram abaixo do que o treinador estipulou. Mas, na verdade, seriam 4 séries. Eu quebrei.

Treino é treino. E para isso ele serve. Você vai testando as estratégias, trabalha o psicológico e vai se conhecendo. Percebi depois de instantes que poderia ter feito a última série, assim como percebi que deveria ter feito o retorno antes para não alcançar a barraca da assessoria (local de partida do treino). Isso tudo abalou o psicológico. 

Faz parte. Ás vezes, temos a teoria, mas infelizmente só a prática dos treinos é que vem nos ensinar de fato a lição. O treino desta quarta foi assim. Fica o aprendizado.

Forte abraço e bons treinos!!

Viva a 2a. feira!

Conheço muita gente que critica a segunda-feira e reduz a semana a sexta, sábado e domingo. Eu não sei se fujo a 'série', mas adoro uma rotina e sempre achei que o melhor dia para se começar uma nova atividade é a segunda-feira. Apesar de ser o segundo dia da semana, é o primeiro dia útil.

Eu não falo só de ser o primeiro dia da academia ou da dieta. Acho que a segunda tem a ver com primeiro dia de aula, de frequentar aquele curso novo, de ler um livro, aprender um idioma, experimentar um caminho diferente para o trabalho, conhecer uma assessoria esportiva... A 2a. dá uma ideia de início.

Gosto de criar novos desafios pra mim. Como exemplo, se vou conseguir manter uma alimentação saudável nos sete dias da semana, se vou completar os treinos da agenda, esse tipo de coisa. O domingo acaba sendo um dia de reflexão e estudo de novas metas.

Vou analisando e adaptando novos desafios. Percebo o que deu certo e aquilo que precisa ser trabalhado. É como um jogo. Quando me dou conta, o mês e o ano se foram. Porém, não preciso da virada do ano para saber se fiz o que prometi para mim lá na frente.

Para esta semana, minha meta é dormir mais cedo. Vou ficar de olho no relógio.

E vocês, também traçam metas novas ao longo do ano?

Um abraço, bons treinos e boa semana!! 

A Minha Receita de Corrida para 2014.

Treino em altitude, na Serra Dona Francisca em Santa Catarina.

Cada um tem a sua "receita" na corrida. Tem quem prefira correr todos os dias, tem aquele que anota as informações dos treinos, tem quem corra sozinho e aqueles que estão em assessoria esportiva. Eu ficaria listando a variedade de estilos e corredores e mesmo assim teria mais um exemplo a ser dito. Na verdade, não existe uma fórmula pronta para correr. Além da máxima que é necessário calçar um tênis e partir pra rua (e ainda assim existe os adeptos de correr descalço). Cada corredor vai conhecendo as opções e estudando o que é melhor pra si.

Comecei a correr em 2009 e hoje vejo que estou longe da menina que começou a escrever neste blog. No início é um "emaranhado" de informações, de dicas de amigos corredores, treinadores de academia e porque não dos médicos e nutricionistas. 

Você precisa ligar a tecla "filtro" para não se perder em tantos conceitos. Dica de melhor alimentação, melhor tênis, provas, enfim muita informação.

Aprendi que a corrida é a gente que faz. Respeito as opiniões divergentes, pois sei que a sociedade é feita de pessoas com pensamentos distintos. E se a minha paixão pela corrida mover uma pessoa a sair do sofá e buscar uma qualidade de vida já estou satisfeita.

Neste 2014, meu principal objetivo é manter uma vida saudável. Decidi seguir firme com a assessoria esportiva, me dedicar sério com fortalecimento muscular, cuidar da alimentação e fazer mais alongamento. Busco performance na corrida, mas sem esquecer da saúde. Se a corrida é uma atividade que vai seguir comigo ao longo dos anos, quero praticar com prazer desde já.

Coloquei uma meia maratona como prova alvo do primeiro semestre para garantir o foco nos treinos. Considero bacana estabelecer uma meta a curto e longo prazos a fim de garantir disciplina. Estarei participando da Meia de Floripa, em 08 de junho. Agora é foco, força e fé!

Forte abraço e bons treinos!! 

Desafio #2000k

Uma das coisas que aprendi com a corrida é que quanto mais motivado, melhor a chance de resultado. Correr com um objetivo faz os treinos renderem bem mais. Participo de um grupo no Twitter chamado TwittersRun. Lá, pessoas de diferentes cidades desse país se unem pela paixão à corrida.  Todos compartilham seus treinos, suas dores,  sonhos e conquistas. No mês que passou, foi criado um desafio para manter a turma ainda mais motivada. Cada integrante precisava correr 150 quilômetros num intervalo de 30 dias. Foi um desafio muito legal. 

Para o mês de dezembro, o Thales teve a ideia de criar o Desafio 2000k Twittersrun, nele o grupo precisa correr a distância estipulada (em conjunto) até o dia da São Silvestre,  em São Paulo. Cada corredor marca seus quilômetros numa planilha do Google docs. Uma iniciativa muito legal, afinal, um incentiva ao outro nos treinos. Tudo monitorado através da tag #2000k.

Deste jeito, o  mês de dezembro vai passar rapidinho. Falta 17 dias para concluir o desafio. Bora correr e aproveitar. Quem quiser saber mais,  basta acessar a hashtag #2000k

E vocês,  também tem um truque ou desafio para manter a motivação nos treinos??

Forte abraço e bons kms!!!

Entrando em férias.

Não sei exatamente o dia que começou, mas percebi que deixei de treinar. Agora, estou apenas correndo. Pode soar tolo, mas tem diferença. Continuo recebendo semanalmente a minha planilha de treinamento. No entanto, estou numa luta para encaixar os dias de treinos com os meus afazeres do mês de novembro. Assim, estou mais naquela onda de correr quando dá e como dá.

Se eu fosse definir em uma palavra acho que estou desacelerando. Entrando em férias. 

Teve dia da semana passada que eu passei a tarde desejando um treino e quando chegou à noite não calcei o tênis. Fato inédito. Nunca furei treino assim. Acho estranho na mesma proporção que considero compreensível. 

A vantagem que percebi foi que a hora que consigo dar aquela corrida, ela acaba sendo sensacional. Pois eu vou muuuuito afim de correr e curto cada passada. Vem aquele sentimento de correr como se não houvesse amanhã. Aproveitando mesmo. Curtindo de bem com a vida.

São as eternas mudanças que acontecem na vida da gente. Fato este que transformou a corrida feminina (do dia 7 de dezembro) de prova em run 4 fun. Na boa. Na vibe. Pra ser feliz.

Forte abraço e bons km's turma!!!

Stop mimimi e go run!

Depois de quinze dias de molho, nesta quarta-feira devo voltar aos treinos. Nem acredito que vou voltar a sentir a pista, o vento bater forte nos cabelos e ganhar aquele gás que só a passada da corrida proporciona. Não foi uma lesão que me derrubou, foi uma crise imunológica. Foi aí que entendi que eu realmente precisava parar um tempo.

Foi conversando com a minha endocrinologista, Dra. Ana Paula Moritz, que ela me alertou que eu estava com estresse físico. Que meu corpo estava fadigado, que a imunidade estava baixa e tinha um nome "excesso de treino".

Eu acho que não cheguei a comentar aqui no blog, mas sofri muito na primeira semana pós meia-maratona. Talvez tenha sido aquela sensação de dever cumprido, prova na conta e quando nos permitimos a pensar "agora posso relaxar". Então começou uma maratona de resfriado, herpes na boca (não me dava há anos), fadiga, sono intenso, amidalite, sinusite, otite e nem sei mais quantas "ites". O que o inverno inteiro eu respirei saúde, nesse início de primavera sofri doente. 

Eu não sou fã de fazer #mimimi. Prefiro me ausentar a contar histórias tristes. Mas, acho que este aprendizado pode valer de informação para os amigos. Afinal, o cansaço teve um diagnóstico: excesso de carga, treinos intensos e falta de descanso. 

Por isso, vale ficar mais atento aos sintomas decorrentes de doenças que são mais comuns quando as defesas do organismo estão frágeis, como herpes, amigdalite e estomatite; infecções na pele; otites; gripes e resfriados. Fica dica.

Para brindar a minha volta à corrida, baixei uma música antiga (1984), mas que tem um gás maravilhoso. É trilha sonora do filme Ruas de Fogo, com a Diane Lane. Quem lembra?? Amo!!!

Forte abraço e bons km's turma!!!

Corra e seja feliz.

Acho que desde que comecei a correr (e já se faz pouco mais de quatro anos), nunca terminei triste um treino. Numa matemática simples, isso seria 100% de aproveitamento das minhas corridas no quesito alto astral e bem-estar.

Pensando nisso, lanço aqui um desafio para aqueles que nunca calçaram um tênis e se aventuraram no mundo corrida. Uma prática de vinte minutos já é capaz de liberar a endorfina e a sensação de alegria pós-treino. Seja no trote ou intercalando com caminhada, junte-se a nós e venha correr de bem com a vida.

Forte abraço, bons treinos e bom final de semana!!!

Treino Teste: short de corrida.

Imagem: Divulgação | Nike

Considero os treinos de final de semana excelentes para realizar testes. Porque são dias que, por via de regra, você tem mais tempo livre e caso dê algo errado, tem mais chance de se recuperar. kkk Sendo assim, sábado fiz um treino teste e corri com um short de corrida. 

Normalmente uso uma bermuda da nike (amo! tenho 3 iguais), que me adaptei super bem. Só que em 2009, eu comprei um short e de lá pra cá nunca usei. Pra ser sincera usava em casa, mas não para correr. O motivo é bem simples: as assaduras. Como estava acima do peso, ficava assada nas coxas e isso me incomodava muito.

Então me lancei no desafio do short. Usei vaselina (uma amostra que ganhei de loção oleosa contra assaduras) e torci para que funcionasse. Se doesse nos dois primeiros quilômetros, prometi que voltaria pra casa. Caso contrário, faria do treino um longão de sábado. Para minha alegria: deu tudo certo. Fiz o longão toda animada na areia da praia. =] Que venha o verão!!

E vocês, já usaram dos treinos para fazer algum teste?

Forte abraço e bons km's!!