Corra!

Sabe quando você vê a divulgação de uma corrida meses a fio e não sente nada. Tipo aquele frenesi, aquela ansiedade de se inscrever?! Pois é, a Meia Maratona de Florianópolis, que aconteceu no último domingo, foi assim. Ela é uma prova fantástica, tem um percurso lindo e uma organização ímpar. Mas, não sei, não rolou.

Diante disso, cheguei a conclusão que não treino mais. Eu corro. Possivelmente um leigo no assunto considere treino e corrida a mesma coisa. Mas, quem treina corrida julga ser bem diferente (e creio que é!). Nem vou entrar no mérito da questão...

Não pense que eu parei com as minhas passadas e de dar o meu sangue nelas. Pelo contrário. Levou um tempo para encaixar o ritmo, mas engatou. Voltei a correr três vezes na semana e pedalar aos domingos. No fim, tudo dá certo (mesmo!).

Talvez eu tenha passado para um novo nível de percepção do esporte. Um jeito diferente de encarar a corrida. De correr por correr, pura e simplesmente. Não por tempo, distância ou competição. Talvez as coisas mudem lá na frente. Até mesmo no ano que vem. Mas, no momento, sou assim. Corro.

Forte abraço e boa corrida!

Mariposa Technicolor

Trilha do Saquinho, Praia da Solidão, em Florianópolis 

"Tudo gira e gira

tudo sob o sol

se projeta na vida

mariposa technicolor

Cada vez que me olhas

a cada sensação

se projeta na vida

mariposa technicolor"

(Mariposa Technicolor - Música de Fito Páez)

Nem sempre as coisas saem conforme a gente planeja. Não temos certeza do que vai acontecer nos próximos dias, quem dera anos. Se me dizessem em janeiro que eu ficaria três meses sem escrever no blog, talvez eu duvidasse. Uma coisa que me faz tão bem, não seria negligenciada. Mas é assim. 

Foram dias tempestuosos e acredito que cada um de nós passa um momento similar na vida. A perda de um ente querido se reflete de muitas maneiras. Eu me isolei. Me apeguei ao essencial: a família. Priorizei quem dependia de mim e aqueles que me amavam.

A corrida continuou ao meu lado. Na minha lista de atividades, mas num formato comedido. Uma vez na semana, ou duas, com muito esforço. Fica difícil manter o foco. Mas, sabia que seria uma fase. Sempre soube, aliás. 

Nessa perspectiva, viver o hoje se tornou meu lema. Se antes, eu pensava assim. Hoje, eu vivo assim. Um dia de cada vez, no limite da razão e a emoção. A corrida me trouxe de volta. A cada sensação, projetando a vida: mariposa technicolor.

Forte abraço e bons km's!!

Saldão: novo rp, ganho de peso e primeiro tombo.

Acho incrível como o treinamento regular  (mesmo não sendo o objetivo principal) acaba gerando resultados. Marcas e/ou distâncias nunca antes imaginadas parecem algo do seu cotidiano depois de certo tempo. 

Em julho, faz sete anos que estou correndo. No início, eu mal imaginava correr mais que 5 km's. Se me dizessem, daqui a xis tempo você será meia maratonista, talvez eu não acreditasse. Fico impressionada em perceber do que somos capazes. 

Fazendo um saldão do primeiro semestre de 2016, eu diria que foi mega hiper blaster maravilhoso. Primeiro por correr sem lesões (ter saúde já é o primeiro passo para o sucesso), depois por ter conquistado o meu recorde pessoal mundial nos 5km (23'06) e  nos 10km (agora sou sub53). Nem acredito!

Fora isso, essa semana tive mais um retorno na nutricionista, Desta vez fizemos a avaliação do percentual de gordura (antropométrica). Apesar de ter ganho 0,5kg do mês de maio para junho, tive a surpresa da redução do percentual de gordura. 

Em 17/02 - % gordura corporal: 30% (20,64kg  massa gorda + 48,16kg massa magra)

Em 15/06 - % gordura corporal: 22% (14,32kg massa gorda + 50,78kg massa magra)

Nem sempre ganho de peso equivale a aumento de gordura. Aprendi in loco isso. E pela planilha antropométrica, o percentual de gordura está dentro do adequado. Quatro meses de acompanhamento e a gente já vê resultados.

Por último, nesse finde, tive meu primeiro tombo correndo. Foi igual a um treino fartlek: 3 roxos, 2 arranhões e 1 luxação. Na hora, levantei, sacudi a poeira e segui correndo. O que mais se pode fazer? Rir, claro.  O primeiro splash a gente nunca esquece.

Forte abraço e bons treinos!!

5 dicas para deixar a preguiça de lado e botar pra correr

Saia do sofá: E você, já correu hoje?

Ninguém disse que era fácil. Largar o conforto da cama para calçar um tênis e partir para rua pode ser uma tarefa e tanto. Você vai precisar de força de vontade e disciplina. Sem isso, as chances de ficar na inércia são enormes.

Quando alguém vê um corredor na rua pode pensar que a disposição é uma qualidade nata, mas não é. Todo mundo passa por momento de dúvida, de tentação a desistir do treino. Você sente que precisa vencer a si mesmo, até antes de sair de casa.

Uma amiga me perguntou como eu faço para levantar às 6 da manhã e correr. Eu procuro pensar que é mais fácil eu me arrepender por ter ficado dormindo do que ido correr. Pronto, o treino está feito. A felicidade pós-corrida é garantida.

Separei algumas dicas para deixar a preguiça de lado e botar pra correr, são elas:

a. Coloque um objetivo - estipule uma meta para a semana. Assuma o compromisso de correr de um a dois dias, nem que seja no final de semana. Comece a por em prática esse sonho.  Devagar se vai ao longe.

b. Separe o material - deixe o tênis, roupa e acessórios separados na noite anterior. Ao toque do despertador, encare aquilo como um "piloto automático". Vista-se sem pensar.  Ah! E não olhe o tempo pela janela. Não crie empecilhos pra você.

c. Convide um amigo - Dificilmente você vai furar com alguém logo cedo. A corrida pode ser ainda mais prazerosa quando se faz com amigos. 

d. Inspire-se - Assista videos motivacionais de corrida. Existem inúmeros no Youtube. Ou ainda, siga perfis de corredores nas redes sociais. Tem muita gente treinando ainda mais cedo que você.

e. Compartilhe - por último, compartilhe a sua conquista. A felicidade só é completa quando compartilhada. Conte para os seus amigos e familiares como você faz para vencer este desafio.

Forte abraço e bons treinos!!

O condicionamento e a ideia de uma meia maratona

Treino na Serra Dona Francisca (SC): muita montanha e altitude. 

Nunca corri tanto em areia, montanha, duna, estrada de terra e em altitude como nesses últimos trinta dias. Se fiz dois ou três treinos em asfalto foi muito. As férias me fizeram um bem danado. Correr em terrenos tão diferentes me exigiram bastante. Foi duro e dolorido, mas a sensação pós treino compensava todo esforço.

Contudo, notei mesmo a recompensa dos treinos (que eu gosto de chamar de "no pain no gain"), quando fiz meu primeiro longo esta semana. As pernas estavam leves e me deram a impressão que podia fazer uma meia maratona tranquilamente. 

Com isso, comecei a base de um ciclo de treinamento para meia maratona de Floripa (acontece em junho). Nem sei se irei fazê-la, mas gosto de saber que estou treinando. A sensação de ter um objetivo maior me conforta. Sinto como se estivesse no páreo. O saldo do mês de janeiro é super significativo e as condições são as melhores possíveis. Vai que rola alguma coisa...

Forte abraço e bons treinos!

2016, que comecem os jogos!

Corrida na areia;  percurso saindo da Gamboa até a Guarda do Embaú.

O tempo passou e eu fiquei me perguntando se voltaria a escrever. Não foi um ou dois motivos que me afastaram do blog. A verdade é que o ano de 2015 foi dedicado a mim. Igual quando um agricultor precisa arar a terra antes de fazer o plantio da próxima colheita. Um período de muita reflexão, podando o que me fazia mal e cultivando o que me faz correr atrás dos meus sonhos.

A corrida esteve sempre presente. Não fosse pelos compromissos (e até mesmo pela saúde) talvez tivesse continuado no ritmo de provas e competições. Mas, encaixei o estilo free run e vi que esse modelo fazia do esporte um estilo de vida. Funcionou.

Com os treinos e a reeducação alimentar, consegui manter meu peso na casa dos 65 kg (para uma mulher de 1,76, acho bom). Para 2016, penso em fazer um acompanhamento com uma nutricionista esportiva. Já até conversei com a Janaina Porto Alegre (muitos devem conhecê-la). A meta não é emagrecer, mas melhorar a alimentação e consequentemente reduzir o percentual de gordura.

Quanto ao calendário de provas, não tenho nenhum evento em vista. Correr sem compromisso tem sido tão bom, que não sei se quero voltar para os ciclos de competição. Na verdade, tenho experimentado corrida descalça, em trilha, em dunas... É tudo muito novo, mas igualmente prazeroso. Vejo um ano mais promissor, cheio de energia e descontração. 

Espero que o ano de vocês seja de muita saúde, corrida e animação. 

Forte abraço e bons treinos!