Diga sim à Corrida

Tenho 38 anos, posso correr? - indaga um leitor do blog.

Mesmo considerando a pessoa estar em sobrepeso, sedentária, ter um vício (cigarro) ou alguma doença (diabetes, pressão alta etc), todo mundo pode correr. Independente da idade.

O segredo é não ultrapassar os seus limites, não pular etapas de condicionamento e persistir no seu objetivo. Você não vai querer sair do sofá num dia e ser um maratonista no primeiro mês. O problema é que nem todos que decidem dizer sim para corrida enxergam isso. Logo, muitos acabam desistindo diante de uma primeira dificuldade. 

Ninguém disse que correr era fácil. 

Tenho 35 anos e me sinto tão jovem e disposta, que não imagino que alcançando os 45 isso mude em alguma coisa. Quem lê o blog hoje, talvez não saiba quantas vezes eu disse sim.

Alguns fatos me marcaram muito nesse "universo corrida". O primeiro foi logo no início quando subi pela primeira vez na esteira da academia e não consegui correr mais de seis minutos. Ali pensei "essa máquina não pode me vencer". Dali em diante sabia que eu seria uma corredora.

Depois de um ano, quebrei na minha estreia em provas. Estava a poucos metros da linha de chegada quando desmaiei. Tive que ser amparada pela ambulância. Aquele dia achei que ia morrer. Entrei em choque. Talvez muitos teriam o motivo para dar adeus a corrida, mas eu disse sim. 

Tempos depois, decidi correr numa prova internacional. Nas edições anteriores da Meia de Buenos Aires havia a rústica de 10km, porém no ano que decidi viajar não abriram distâncias menores e (com pacote já pago) tive que me inscrever nos 21km. Foi difícil encarar o desafio pela primeira vez, mas foi sensacional tamanha superação.

No ano passado, com volume de treino altíssimo para meia de Montevideo acabei me lesionando. Foi bem triste ficar mais de seis meses parada. Você fica desmotivada e questiona se deve continuar. No entanto, degrau por degrau me reergui e hoje superei minhas marcas pessoais.

A vida nos coloca provas para que possamos superá-las. Diga sim para o seu sonho e corra atrás dele.

Parafraseando Kara Goucher, "nunca subestime o poder que um bom treino pode produzir em sua mente. Manter o sonho vivo já é a metade da batalha".

Forte abraço e bons treinos!

Correndo com a lesão

Extensor de joelhos, meu exercício preferido (quadríceps)

Não é segredo pra ninguém, que fui pra academia forçada. Estava com uma lesão inicial na virilha e fui atrás de fortalecimento muscular para curar esta "zica". Se fosse outros tempos, eu mesma teria feito uma aposta em mim que não duraria três meses lá. Porém, venho aqui afirmar pra vocês, com sorriso no rosto, que estou prestes a completar meu 4º mês de musculação.

Comecei com três séries de 10 repetições em oito aparelhos, treinando duas vezes na semana. Hoje faço quatro séries, em 12 aparelhos. Novos tempos. Quem diria. E adivinhem, estou gostando. O que fica ainda mais esquisito.hahaha Inclusive, para o mês de agosto quero me planejar para fazer três vezes na semana.

Alguém pode estar se perguntando, mas da onde vem essa animação toda para treinar na academia (leia-se musculação). A resposta é simples. Deu resultado. Além de ter certeza que estou fortalecendo a musculatura, eu não senti mais as dores na virilha. Sumiram as preocupações de correr forte e achar que no outro dia não conseguiria andar direito. Finish. Capito. Acabou!!

E como tenho lido e compartilhado da agonia dos amigos que estão lesionados, como é o caso da Diva Aninha, do Luiz Souza, da Yara Gomes, da Ana Clara, do Israel Cordova, Eduardo Hanada, Victor, Marco Aurélio Lima, do Fábio e tantos outros. Seja por uma lesão no joelho simples ou mesmo no quadril, coluna. Não posso deixar de dizer que esta fase vai passar. Com tratamento certo (fisio), gelo e fortalecimento muscular, a crise vai passar. Força, pessoal.

Já para turma que está no bem bom, sem dores, cuidem-se. Incluam um treino de força na semana, nem que seja um funcional, se vocês tem arrepio quando escutam a palavra "musculação" (eu tenho!). Existem séries ótimas de agachamento, saltos em banco, corrida na areia, que podem ser executadas na praia. Tudo de ótimo.

Nos próximos dias, vou compartilhar com vocês como são os meus exercícios. Lembrando que o fortalecimento muscular, além de evitar lesões, dá gás extra para as provas, afinal a pessoa vai ficando mais forte. E vamos que vamos!!

Forte abraço e bons treinos!!

Eu venci

Imagem: Bigstock

Ontem, minha planilha previa um treino intervalado distribuídos em 1k moderado + 6k limiar. O vento soprava forte na beira-mar norte, em Floripa. Logo que virou para o treino limiar, percebi que estava duro de manter o ritmo. A frase que martelou minha cabeça durante os seis quilômetros restantes foi "Vai, não desiste!". E eu vim aqui dizer a mesma coisa pra vocês. Quando parecer difícil, quase que no limite do insuportável, pense "eu consigo, eu vou vencer isso aqui". O sorriso e a sensação pós corrida compensa todo esforço. Bora lá correr, gente.

Foco, força e fé!!