26 setembro, 2011

Longão: saiba ditar o seu ritmo


Não importa se você corre duas maratonas por ano ou se de vez em quando participa de uma prova de 10 km: a longa distância faz parte da sua vida. Pode ser até que você consiga evitar uma sessão de tempo run (treino de ritmo) ou de velocidade e, mesmo assim, consiga atingir sua meta ou algo próximo a ela. Mas não dá para se negligenciar os longões. Em outra palavras: uma vez por semana você precisa ir 50% além da distância normal de manutenção, especialmente se pretende correr uma maratona ou meia-maratona.
Sabendo que domingo próximo é dia de Maratona Santa Catarina trago aqui uma matéria especial da Runners World sobre quando acelerar, frear ou treinar o ritmo-alvo de prova durante o seu longão.
Clique aqui e confira!

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Helena Clebsch Vidal

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