Este sábado o treino foi no sul da ilha de Floripa, na praia dos Açores. Um vento sul fraco fazia o treino ser um pouco mais puxado, mas correr na areia da praia é tudo de bom. Além de ganhar condicionamento e afinar a "silhueta", dá um gás para as competições. Vale a pena!
Amanhã, se o dia acordar nublado devo fazer um treino de bike percorrendo as praias do sul da ilha. Pra mim, o cross-training é uma forma motivante de ficar em forma e ao mesmo tempo descansar os músculos, tendões e cartilagens do impacto da corrida.
Se agora nas férias você também quiser usar o ciclismo como método de cross-training sugiro o seguinte:
1ª semana - 40’ giro/ frequência semanal: 2
2ª e 3ªsemana - Aquec 15’ + 2 x 5’ moderado + desc 5’ giro + Desaquec. 10’ giro/ Frequência semanal: 2/3
4ªsemana - Aquec 15’ giro + 2 x 10’ moderado + desc 5’ giro + Desaquec. 10’ giro/ Frequência semanal: 3/4
Um abraço e bons treinos!!
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Um Abraço e bons treinos.
Helena Clebsch Vidal