26 setembro, 2013

#30TodoDia


Não é novidade que a perda de foco deixa a gente meio perdido em relação aos treinos. Passado o desafio dos 21 km, eu precisava achar uma nova prova, um projeto, um desafio que me instigasse a seguir em frente.

Esta semana, fiz um treino de força (com sete aparelhos, em três séries de 18 repetições) e um mini circuito aeróbico (10' corrida/esteira + 10' elíptico + 10 bike)  na academia. A mudança no treino me encheu de gás. Voltei pra casa super animada. O dia foi outro. E olha que eu tenho minha planilha em dia com a corrida.

Então percebi que eu precisava criar uma nova rotina. Lembrei dos amigos blogueiros Juliana Bam e Enio Augusto, que se lançaram num projeto muito bacana esse ano. Enio se dedicou os 31 dias de agosto correndo todos os dias e a Ju fez um mês de exercícios regulares. Demais!!


A Meta
O desafio foi lançado a curto prazo, ou seja, será realizado em Outubro de 2013. A meta é fazer 30 minutos de qualquer atividade física diariamente. Seja corrida, força, pilates, abdominais, funcionais, bike, o que for, estarei em movimento all days. Convido vocês a estarem comigo nesse desafio. Vou divulgar no twitter com a hashtag #30tododia como anda o desafio.

Tenho certeza que não estaremos sozinhos. Um grupo de profissionais de educação física criou o projeto 30'tododia nas redes sociais. Eles buscam estimular as pessoas à prática da atividade física regularmente, dando orientações, dicas de exercícios e "mantras" motivacionais. Para quem quiser conhecer, o projeto o site é http://www.30tododia.com.br

A primeira dica: estabeleça o horário da atividade e tenha disciplina.

Que venha o mês de outubro!!! 

Forte abraço e bons treinos turma!!!!

26 comentários:

  1. Helena,
    Isso é muito legal!
    Faço isso também, com metas atingíveis.
    Na corrida pode ser por tempo/frequência ( todo mês e/ou semana) ou por distância estabelecendo um total diferente.
    É bom para variar e também te deixar fora da zona de conforto.
    Quando estava "escondida" em casa só treinando na esteira, fiz vários planos assim... comecei com 15 dias e passei para 30.
    Motivação é tudo!!
    Bjoo

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    1. Oi, Ingrid.
      Motivação é tudo mesmo. Se demorar para estabelecer uma nova rotina, a gente se perde na sequencia de treinos. Adorei a suas artimanhas. ;)
      beijos e bons treinos.

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  2. Show de bola !!!
    Depois de algo tão grande, como a meia, ficamos meio perdidos.
    Isso aconteceu comigo depois da primeira meia e agora depois da primeira maratona.
    Ainda tive uma lesão, mas agora a coisa engrenou.
    Xô preguiça.

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    1. Oi, André.
      Legal saber que isso não foi exclusividade minha. Fico feliz que sua engrenagem esteja a pleno vapor. Vamos nessa, vamos correr!!!
      abraços

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  3. Quando a gente fica sem metas ou a meta fica muito longe, a desmotivação é quase iminente. Temos que pensar em coisas não tão complexas mas que exijam disciplina. Tenho certeza que você vai conseguir.
    Pelo menos não é correr todo dia.
    Boa sorte no desafio.

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    1. Enio, valeu pela força. Correr todo dia seria puxado pra mim. Decidi estabelecer algo que desse para ser atingido e que fosse bacana. É a primeira de muitas. ;)

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  4. Adorei Helena,
    Boa sorte,
    Beijos

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  5. Show Helena.
    Estamos aqui com os pompons na torcida!
    #30tododia

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  6. Belo desafio Helena, sei o quanto é importante ter um objetivo em mente.
    Depois de minha primeira Meia perdi o foco e até engordei um pouco. Esse ano ainda tenho minha prova alvo desse semestre, a Golden4Asics, mas não tinha pensado em nada para depois. Quem sabe poderia tentar algo parecido, mas acho que não conseguiria encarar uma meta como essa sua.

    Assim que começar o seus #30todia, ficarei aqui na torcida e acompanhando pelo twitter.

    Abçs

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    1. Oi, Danilo.
      Eu dei uma semana de descanso e relaxei um pouco no ritmo quando voltei. Fiz os treinos e acho até que estagnei no peso. Mas, acredito que com este novo projeto as coisas irão mudar. Força na paçoca.
      Depois me conte o desafio que você colocou pra si.
      abraços

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  7. Belo desafio hein Helena!
    O meu desafio para setembro era rodar 170km, mas não conseguirei alcançar esse objetivo, apesar de chegar perto!!!

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    1. Oi, Thales.
      Seja muito bem-vindo no blog.
      Obrigada pelo comentário. Encarar o desafio já faz de ti um vitorioso. Não deu pra 170km, mas valeu sim seu esforço. Congrats!!!

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  8. Pensei e pensei... Não quero falhar contigo nem comigo.
    Tem dias que vai ser difícil (mas já que vale tudo, nem que seja abdominais, escada e bike aqui por casa mesmo).
    E em caso de viagem e visita em casa vou ter que dar um jeito.
    Tamo junto. :)

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    1. uau, que demais.
      Adorei a notícia, Isa. Começa amanhã!!!! #tamojunto

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  9. Muito legal essa dica! Afinal, 30 minutos é um tempo que todo mundo tem, mesmo que esteja cansado ou ocupado. Vou tentar aplicar na minha rotina. Abraço!

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    1. Oi, Fran.
      Tem um ditado que diz "quem quer faz...". Fico feliz que tenhas se animado para aplicar isso em sua rotina diária. É isso aí. Força na paçoca!!
      beijinhos

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  10. Adorei a motivação, Helena!! =D
    Metas novas!! Simbora treinar!! uhuuuuuu
    Ps. adorei a música. a batida é ótima. To precisando renovar meu playlist, e essa já vai pra listinha! ;)

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    1. Oi Carol!!!!!!!
      Só porque a gente está ligado a corrida, não quer dizer que não sofra de falta de motivação (só à vezes kkk). Por isso, simbora treinar. Esse desafio é show!!!
      Que bom que gostou da música. Eu simplesmente AMO Kaskade.
      beijinhos e bons treinos.

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  11. Oi, Helena.
    No dia que eu mais senti necessidade de praticar exercícios, acesso o teu blog e vejo este post. Incrível. Hoje é dia 1º mesmo. Tá aí. Pelo menos vou tentar. Um beijo.

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    1. Eba!!!
      Fico tão feliz, amiga. Juntas somos mais fortes. Vou acompanhar tua evolução.
      Beijinhos e bons treinos.

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  12. Ótima meta!! Tb acredito que precisamos estabelecer metas a curto e longo prazo...só assim conseguimos nos organizar e colocar em prática.
    Beijoss e bons treinos :)

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    1. Oi, Ro.
      Obrigada pela visita. Seja muito bem-vinda!!!
      O importante é se manter motivada com a corrida. Força na paçoca forever. ;) beijinhos

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  13. Desafio muito bacana, Helena. Eu também acompanhei quando o Enio Augusto fez um desafio parecido.

    Da mesma forma que sugeri na ocasião para ele, também sugiro um vídeo bem curto mas muito inspirador do TED: Try something new for 30 days, por Matt Cutts.

    http://www.ted.com/talks/matt_cutts_try_something_new_for_30_days.html

    Segundo ele, 30 dias é mais ou menos o tempo que se leva para adquirir um novo hábito, ou abandonar um hábito antigo (no caso de deixar de fazê-lo).

    Abraços e bons treinos.
    Brunno - http://movidoaendorfina.wordpress.com

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    1. Brunno!
      Muuuuuito legal o video que me passaste. Vou divulgar aqui e no twiiter para turma do desafio. Valeu demais por compartilhar!!
      Forte abraço e bons km's!!

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Um Abraço e bons treinos.
Helena Clebsch Vidal

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