29 outubro, 2013

Stop mimimi e go run!


Depois de quinze dias de molho, nesta quarta-feira devo voltar aos treinos. Nem acredito que vou voltar a sentir a pista, o vento bater forte nos cabelos e ganhar aquele gás que só a passada da corrida proporciona. Não foi uma lesão que me derrubou, foi uma crise imunológica. Foi aí que entendi que eu realmente precisava parar um tempo.

Foi conversando com a minha endocrinologista, Dra. Ana Paula Moritz, que ela me alertou que eu estava com estresse físico. Que meu corpo estava fadigado, que a imunidade estava baixa e tinha um nome "excesso de treino".

Eu acho que não cheguei a comentar aqui no blog, mas sofri muito na primeira semana pós meia-maratona. Talvez tenha sido aquela sensação de dever cumprido, prova na conta e quando nos permitimos a pensar "agora posso relaxar". Então começou uma maratona de resfriado, herpes na boca (não me dava há anos), fadiga, sono intenso, amidalite, sinusite, otite e nem sei mais quantas "ites". O que o inverno inteiro eu respirei saúde, nesse início de primavera sofri doente. 
Eu não sou fã de fazer #mimimi. Prefiro me ausentar a contar histórias tristes. Mas, acho que este aprendizado pode valer de informação para os amigos. Afinal, o cansaço teve um diagnóstico: excesso de carga, treinos intensos e falta de descanso. 

Por isso, vale ficar mais atento aos sintomas decorrentes de doenças que são mais comuns quando as defesas do organismo estão frágeis, como herpes, amigdalite e estomatite; infecções na pele; otites; gripes e resfriados. Fica dica.

Para brindar a minha volta à corrida, baixei uma música antiga (1984), mas que tem um gás maravilhoso. É trilha sonora do filme Ruas de Fogo, com a Diane Lane. Quem lembra?? Amo!!!


Forte abraço e bons km's turma!!!

24 comentários:

  1. Oi Helena, que coisa heim. É teu corpo dando sinais de que precisa descansar. Também tenho sentido algumas dores estranhas nos treinos pós meia maratona. Pode ter algo a ver também.
    Fiquei parado uma semana após a prova e estou demorando um pouco a voltar ao ritmo de antes.
    Mas enfim... força e empenho para as próximas semanas!!

    Muito legal seu blog! Já estou seguindo :-)

    []'s
    Antônio Trindade
    http://desafiosderua.blogspot.com.br/

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    1. Olá, Antônio.
      Como a prova pode se abater sobre nós, não é mesmo? Na véspera tinha feito um longo de 18k e estava tudo bem. O negócio e se recuperar bem e ter saúde para correr cada vez mais. ;)
      Valeu por seguir. Vamos correr de bem com a vida!!!
      abraço

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  2. Helena, a gente sempre tem que ouvir nosso corpo. Se ele te falou isso nesse momento o melhor que fizeste foi isso. Agor avolta com força total que tu vai te sentir ainda mais animada e renovada.
    Melhoras para ti e ótimos treinos na volta.
    Abração.
    Milton - http://vintesemanas.blogspot.com.br

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    1. Milton, o primeiro dia do treino já foi uma alegria. Estou encaixando o ritmo e programando meu próximo desafio. Segue o jogo. ;)
      abraços e boas corridas.

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  3. É mais uma etapa do processo de adaptação do corpo às longas distâncias. Não se preocupe, pois com uma dose de cautela e outra de disciplina tudo voltará à normalidade. Ultra abraço, boa recuperação e bom retorno aos treinos!!!

    Dionisio Silvestre
    http://correrpurapaixao.blogspot.com.br

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    1. Dionisio, observar o corpo, os sinais é tudo. Acho que nunca vou parar de aprender com a corrida. É sensacional isso. Obrigada pela força, sempre. abraços

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  4. Bahhh, amiga, eu tive sinusite, também ... Atrapalha muito na atividade física. Te cuida !! Beijo carinhoso.

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    1. Obrigada pelo carinho, Ivana. Já me sinto beeeeeem melhor. Xô zica! beijinhos

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  5. Olá Helena, Boa recuperação e bem vinda aos treinos novamente...
    Também já passei por este tipo de situação onde sobrecarreguei a carga do corpo correndo e treinado, onde fiquei de molho por 3 meses com dor no joelho
    Mas hoje já estou na ativa e com cautela coo o Dionosio comentou...
    Conforme informei em um post o qual destacava a Meia maratona de Pomerode já está postado no Blog http://jacaredeconga.blogspot.com.br/ como foi a corrida com dia lindo, mas o sol castigou...
    Um GRande Abraço.
    Sassá. (Jacaré de conga)

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    1. Sassá, obrigada pelo apoio. Correr doente, lesionado não dá mesmo. Vale se recuperar 100% e voltar com saúde, afinal a corrida é um esporte pra sempre. ;) abraços

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  6. Helena, caraca! Já está melhor né? Realmente, as vezes a mente quer mandar no corpo, mas se não soubermos ouvi-lo ele puxa o freio na marra né.

    Voltará com todo o gás.

    bjus

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    1. Oi, Victor. Já me sinto melhor sim. A parada de 15 dias foi uma benção mesmo. ;) abração

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  7. Bom retorno Helena. Que bom que se sente melhor.
    Beijos
    Ju

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    1. Ju, obrigada minha flor. Agora, vamos correr!!!

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  8. Musicão! Só isso que eu tenho a dizer!
    Querida Helena, eu também não suporto mimimi! Mas às vezes o corpo pede uma pausa, não é mesmo? E parece que vem tudo ao mesmo tempo. Que bom que você já está recuperada. E como dizem por aqui, agora é pau no gato que os treinos te esperam!
    Beijo,
    Dani.
    Blog Dani Corredora

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    1. hahaha bem anos 80 né Dani?!! Amo!!!
      Adorei a expressão do "pau no gato". tadinho, miauuu...hahahaha
      beijos e bons kms pra ti tbem.

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  9. Olá Helena,
    Obrigado pelas palavras lá no Endorfine-se :)
    Foi dureza mesmo, mas valeu muito a pena.
    Então, concordo muito com o Dionísio, parece mais uma adaptação mesmo, aproveite e fixe essa adaptação. Sua assessoria vai saber te falar mais sobre isso :)
    Mas depois da Meia vem de tudo mesmo, também estou com "herpes", certamente por crise de baixa imunidade. E ganhei minha primeira unha preta, ahaha
    Um beijo, Josa

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    1. Oi, Josa.
      Sua estreia em Pomerode foi incrível, parabéns!
      Como o corpo sente os efeitos da prova-alvo...e a gente se sente tão forte na véspera que não imagina o que vem. Melhoras pra ti meu amigo. Força, meio maratonista!!!!
      abraços

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  10. Oi Helena,
    Quando treinamos para algo grande assim nos dedicamos muito e até o sono não é o mesmo, no meu caso pelo menos é assim... Normal depois do dia D o corpo relaxar e dependendo do tamanho do esforço que tivermos que fazer acontece isso mesmo. Uma amiga do Paraná, depois de correr lá em Bombinhas o K42 esse ano, teve pneumonia e ficou internada por conta do frio que passou durante a prova, tem tudo isso. Mas está bem graças à Deus.
    Saber a hora de dar uma pausa é sinal de maturidade no esporte. O que tenho visto de gente lesionada, se "matando", colocando em risco sua trajetória no esporte por não querer ouvir os sinais do corpo não é brincadeira. Bom retorno minha linda!!
    Beijão.

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    1. Oi, amiga. Foi uma "zica", mas já passou. Graças a Deus! Também vejo muitos amigos a minha volta lesionados e sei que alguns é por não respeitarem os limites do corpo. Saber ouvir os sinais do corpo é uma arte mesmo.
      beijinhos e bons kms pra ti lindona!!!

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  11. Em 2011 eu tive um overtrainning, estava treinando demais e fiquei com os mesmos sintomas que vc.
    Ainda bem que ja passou.
    Abraços

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    1. Nossa Fábio, fiquei surpresa ao ler aqui que mais gente passou por esta "série" do overtrainning. Vou ficar cada vez mais atenta aos sinais. Ficar de molho é chato, sabes disso. ;)
      abraços e bons treinos.

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Um Abraço e bons treinos.
Helena Clebsch Vidal

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