29 maio, 2012

Aumento gradativo

Depois que visualizei meu objetivo na corrida vejo como ela se tornou mais fácil e prazerosa. Ter foco naquilo que a gente quer e gosta faz toda diferença. Correr uma prova de 5K pode ser mais difícil do que correr uma maratona. O que muda é a forma como você corre o percurso. Provas curtas automaticamente dão a ideia velocidade. Basta ver os resultados, os homens chegam na casa dos 15 minutos e tem mulher (lembro bem aqui da Cacá da Udesc) chegando em 18min. Mas para quem está começando é a prova ideal.

Hoje meu objetivo são as provas de 10K e quem sabe um dia a meia maratona. O que importa é treinar de forma gradativa aumentando a rodagem aos poucos. Eu não tenho pressa. Com tempo, sei que os resultados virão. Na corrida, ter uma boa base aeróbica é o mais importante. E estou levando isto a sério. Este final de semana fiz meus primeiros 15K em treino. E para minha felicidade, as pernas corresponderam e cheguei "inteira" em casa.

A sensação de bem-estar pós treino só me fez pensar de como quero isso para toda minha vida. Correr pelo simples fato de sair correndo. Acho que tem tudo a ver com nome do meu bloguinho: correndo de bem com a vida. Uma prática mais free-run. O dia que eu fizer 21K num treino talvez seja mais incrível do que numa prova, afinal não existe o elemento de auto-cobrança ou ansiedade. Hoje me considero uma fundista e tenho orgulho disso.

Forte abraço e bons treinos!!

12 comentários:

  1. Helena, tenho sempre em mente que meu maior adversário sou eu mesma. E sempre me considero vencedora quando consigo atingir minhas metas. Abraços

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    1. Oi Ju.
      O mais legal é poder compartilhar estas histórias com os amigos e saber que todos torcem por ti. Vencer numa prova é um feito e tanto...
      Beijos,
      Helena

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  2. Que bacana seu depoimento Helena.
    A cada nova distância que eu completo em um treino, eu faço um post: "x km, eu consegui". "y jm, é possível".
    Realmente é muito gostoso chegar bem ao final do treino, isso signigfica que podemos mais.
    Então vamos lá!

    Corridas do Luizz

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    1. Luiz, estabelecer metas torna a corrida mais real. Ver os resultados depois de tanto treino, nem se fala. Obrigada pelas palavras.
      Forte abraço,
      Helena

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  3. Já aprendi que preciso de objetivos, mesmo que sejam meio impossíveis. Só assim pra evoluir.

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  4. Você tá certíssima Helena. A quilometragem tem que ir aumentando gradativamente e ir correndo por prazer como você está fazendo. Somos atletas amadores e não vivemos em função da corrida e por este motivo devemos corrê-la sem pressa. Apenas apreciando a paisagem e o vento no rosto que nos dá a sensação de libertade.
    Grande abraço e bons treinos.


    tutta/BALEIAS/PR
    www.correndocorridas.blogspot.com

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  5. Olá Helena voce falou tudo no teu post, também sou assim corro mais as provas de 5K e estou baixando meu tempo que já foi na casa dos 29 hoje estou na casa dos 24min, mas também corro 10K as vezes, um dia quero correr 15K e também 21K, ainda não consigo me ver correndo 21K e nem treino para isso meus treinos são curtos e rapidos, como no ultimo post que fiz.....

    Forte Abraço

    Léo

    http://pisandoporai.blogspot.com.br/2012/05/voltei-sim-eu-voltei.html

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  6. Olá Helena,
    Parabéns pelo excelente treino. Lembro que no dia em que nos conhecemos na Corrida Rústica Praia da Pinheira, depois da prova em um agradável bate-papo comentamos sobre a Meia Maratona Internacional de Florianópolis, disse que estava insegura pois havia me inscrito nos 21km, e vc respondeu "se seus longões atingem 17, 18km vc vai conseguir completar a prova com certeza"...Pois vc estava certa, consegui e hoje faço minhas as suas palavras, com seu treinamento e sua evolução as cnquistas pessoais são certas e estamos aqui na torcida enviando vibraços e energias positivas para isso.
    Um abraço, até breve!!
    Simone Vieira.

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  7. Helena, isso mesmo!!
    Focada e sem pressa alcançará seus objetivos, fique atenta ao seu corpo e o restante virá, o prazer!!!
    Abraço, Karinne.

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  8. Que legal Helena! É muito bom ler textos assim e ver pessoas apaixonadas e realizadas com a realização de suas metas. É como você diz "correndo de bem com a vida". Parabéns pelos treinos cada vez melhores.

    Abçs,

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  9. é essa a ideia Helena, runforfree. Pescou direitinho. Os km são conseguência. Você vai longe!

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    Respostas
    1. Valeu, Ricardo!!
      A intenção é esta mesmo.
      Forte abraço.

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Um Abraço e bons treinos.
Helena Clebsch Vidal

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