25 abril, 2013

Desbravando o Garmin



Ainda bem que deixei claro, no post da compra do Garmin, que eu sou avessa às tecnologias. Passado seis meses que estou com produto, aprendi esta semana uma super mega hiper power funcionalidade do aparelho. Me senti o próprio Cristovão Colombo no descobrimento da América. kkk
Fuçando no Garmin 210 descobri que consigo programar os treinos intervalados, que até então eu simplesmente fazia olhando o fator tempo cronológico no aparelho. O legal é que você pode escolher o intervalado pela distância ou pelo tempo a ser percorrido. Como meu treino desta segunda-feira era 2' Mo + 2' Le, foi fácil optar pelo tempo. Em tempos em tempos, ele me bipava avisando que era para mudar de ritmo. Demais!!!
Não sei se o passo a passo se aplica a todos os aparelhos garmin, mas para quem tiver interesse o tutorial completo está aqui
E abaixo simplifico para os amigos. Vai que tem mais um corredor perdido: kkk

PROGRAMANDO TREINOS INTERVALADOS
Pode criar intervalos de treino baseados na distância ou no tempo. O seu intervalo de treino personalizado ficará gravado até que seja criado outro intervalo de treino.

Criar um Intervalo de Treino
1.Aperte e mantenha por 3seg apertado o botão menu
2.Selecione Intervalos > Definir
3.Selecione Distância ou Tempo
4.Introduza um valor de distância ou um intervalo de tempo e aperte OK

DICA
Para criar um intervalo sem tempo definido, defina o valor para “Aberto”.

5.Selecione Distância ou Tempo para o intervalo de descanso.
6.Introduza um valor de distância ou de tempo para o intervalo de descanso e aperte OK
7.Selecionar o número de repetições.
8.Se necessário, selecione Sim para adicionar um aquecimento sem tempo definido ao seu exercício.
9.Se necessário, seleccione Sim para adicionar um arrefecimento sem tempo definido ao seu exercício.
10.Selecione Intervalos > Activar

Iniciar um intervalo de treino

1.Aperte start para iniciar o seu intervalo de treino.
Se o seu intervalo de treino possui aquecimento, deve apertar lap para iniciar o primeiro intervalo.
2.Siga as instruções no visor do relógio.
Quando completar todos os intervalos, será apresentada uma mensagem FIM DO TREINO INTERVALADO.

Forte abraço e bons km's turma!!!

14 comentários:

  1. Boas explicações, amiga. Sempre com excelentes orientações a todos. Beijo e bom findi.

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    1. Obrigada, Ivana Querida. Super beijo pra ti!!!

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  2. Também há muitas funcionalidades no meu FR410 que nunca utilizei.
    Experimentei pela primeira vez há umas semanas o treino intervalado e é, de facto, muito útil!

    Beijos e boas corridas

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    1. A partir do momento que a gente conhece um pouco mais o aparelho vê como era fácil de usar e se torna super útil. Adorei tbem! ;)
      beijos

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  3. Olá Helena, em matéria de tecnologia eu já sou o inverso, sou geek convicto.

    Mas, quando penso que já explorei todas as possibilidades do meu Garmin (tenho o 410), sempre descubro algo novo. Uma funcionalidade que acho muito legal é a de Virtual Partner, eu conheci essa antes mesmo de comprar o meu, lá no blog do Guilherme:
    http://www.corrervicia.com/2012/07/garmin-forerunner-405-o-virtual-partner.html

    Agora, falando dos treinos intervalados, não sei se você já viu, mas no site da Garmin, você pode montar os treinos avançados. Dá para você colocar mais detalhes do treino. Ontem fiz um intervalado progressivo usando um treino desse tipo.Dá uma olhada na aba "planificar" lá no connect.

    Abraços,

    Danilo Confessor
    Blog Confissões de um Confessor

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    1. Oi, Danilo.
      Não ria, mas só fui entender o termo geek depois que entrei no twitter (pouco mais de um ano). Até então nem tinha ouvido falar. Daí tu já tira meu estilo sem noção, né?!
      Vou entrar no site da Garmin e ver se dá para montar estes treinos avançados para o meu dispositivo. Depois te conto...
      super abraço e bons treinos!!!

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  4. Oi Helena,

    Quando eu treinava com o Garmin foi uma das coisas que mais me ajudaram a fazer os treinos intervalados, quando estava na rua, porque ele avisa o tempo de largada, parada e tudo mais. É sensacional!!

    Abs!

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    1. Oi, Lucas.
      Eu achei demais porque dá para programar o aquecimento, o treino em si e o desaquecimento. Tudo sem mexer no aparelho durante o exercício. Demais!!
      abraços e boas corridas

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  5. Ótimo post, Helena, eu tenho uma 410 e ainda não consegui esgotar as funcionalidades dele!
    Abraço,
    Dani.

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    1. Oi Dani, imagino como não deve ser as funções do modelo 410. Inúmeras.... a gente corre e não aprende tudo.hehe
      beijinhos

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  6. Estou providenciando meu Garmin tbm!! Vou pegar esse 210!! =) Logo mais o meu chega!!

    Não consigo mais treinar sem saber meu pace e quero mto esse lance do treino intervalado!! :D

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    1. Carola, você vai amar este modelo do Garmin. Não vem com as milhares de funções, mas aquelas essenciais para o seu treino. Sem dizer que o custo/benefício é dentro do orçamento. Acima deste modelo é "milzinho" a menos no bolso. ;)
      Depois conta o que achou...
      super beijo

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  7. Valeu estava todo confuso

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Um Abraço e bons treinos.
Helena Clebsch Vidal

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