06 agosto, 2013

Estudando a prova


A preparação para uma corrida normalmente é baseada em treinamento, alimentação e descanso. Quanto maior a distância da prova, porém, há um quarto fator que deve ser considerado importante. Trata-se do psicológico. Acredito que quem está para estrear numa distância nova também pode sofrer com a ansiedade.

Para trabalhar a condição psicológica antes de um circuito, é preciso traçar o seu objetivo. Qual tempo esperado e que ritmo seguir são alguns dos itens a serem definidos. Passado isso, é fundamental estimular metas para cada trecho do percurso. Saber o tempo na distância na placa de 5km, 10km, 15km e 18km é uma sugestão. Ajuda a conquistar o seu grande objetivo na corrida.

Pra evitar surpresas na minha estreia, decidi baixar o percurso da meia maratona de Buenos Aires (abaixo). Descobri coisas bem interessantes. Haverá 04 pontos de hidratação, 03 pontos de gatorade, 01 ponto com frutas no km 13, 02 pontos com banheiros químicos, 01 ponto com gel, 03 pontos de serviço médico. A altimetria é praticamente plana e a temperatura do dia deverá estar na casa dos 15ºC. Super agradável. O próprio site oficial da prova traz estas dicas.

Saber destas coisas me deu certa confiança. Não dependo especialmente delas para um bom desempenho, mas ter esta noção passa tranquilidade. E como estou para estrear, ter paz e foco na ação tornam-se essenciais.

Percurso da 21K Buenos Aires

Ah! Em tempo: o que achei legal também é que o percurso sai do Parque San Benito em direção aos principais pontos da capital argentina. Passa pelo Palermo, a Recoleta, o Centro e retorna. \o/

Forte abraço e bons km's turma!!!

30 comentários:

  1. É isso aí! Parabéns!!!
    Muito tri esse teu post e que legal esse mapinha e o percurso. =)
    Na torcida a cada treino. Bjoo

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Nossa, Isabela. Sinto a energia de vocês, pode ter certeza disso. Ter o apoio dos amigos é muito legal quando estamos diante de um desafio. Obrigada pelo carinho. <3

      Excluir
  2. Um percurso bem legal, sendo plano, temperatura 'de canarinho' rsrs, super agradável. Isso de estudar antes é bom, vai se familiarizando !! Beijo, obrigada por teu carinho.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Ivana Querida!!!
      Temos a vantagem de correr no sul e sentir o clima familiar do país vizinho. Dá uma noção do que vou ter pela frente. E isso é bom. =)
      beijos e bons treinos.

      Excluir
  3. Helena,
    comentei com vc que fiz esta prova no ano passado,se o percurso for o mesmo vai ter uma leve e rápida subida no km 3 ou 5(não me lembro exatamente)e o restante é plano,a temperatura na largada estava em torno de dez graus.
    Você escolheu bem o seu lugar de estréia nos 21km.
    Abraço e siga firme aí nos treinos!!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Jorge, obrigada pela sua contribuição aqui. Super valiosa essa sua dica. Acredito que o percurso é o mesmo sim. E por conta disso estou treinando em terrenos irregulares nos longões.
      Forte abraço e força para os seus treinos para Maratona. Estou na torcida. o/

      Excluir
  4. Legal Helena (voltei!)... eu sou assim também. Quanto mais eu sei da prova que vou, melhor eu me sinto.
    Acho que é muito válido isso porque evita surpresas e nos permite ficar mais concentrado no ritmo e menos em distrações.
    Sucesso para ti nessa caminhada até lá e especialmente lá!
    Abraço!

    Milton - http://vintesemanas.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Milton, que bom que voltou. \o/
      Nossa, descrevesse bem o que sinto e o que espero para o dia da prova: foco no ritmo, sem distrações.
      Valeu pela torcida. A energia de vocês tem me ajudado bastante. =)

      Excluir
  5. Nada é pior do que você ser surpreendido em dia de prova. Tem que saber o que nos espera e ter planos B para caso o que sabemos dê errado. Esperta você!!!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi, Ivan.
      Conhecer o percurso da prova, num local onde nunca se correu, se torna necessário. Muito mais se tratando de ser em outro país. Tudo bem que é ali com 'los hermanos', mas é longe de casa. Valeu pela força.
      abraço e bons treinos. ;)

      Excluir
  6. Oi Helena,

    Também gosto muito de estudar a prova antes da corrida. Em provas especiais, sempre analiso o percurso, a altimetria e, às vezes, pesquiso em blogs a opinião do pessoal sobre o evento. Inclusive nessas pesquisas achei um vídeo muito legal sobre a prova de 2012, segue aí o link:
    http://www.youtube.com/watch?v=S8Ca-mBGuJQ

    Pelo o que pesquisei, o percurso teve uma pequena alteração em relação ao do ano passado. Veja aqui como era:
    http://revistacontrarelogio.com.br/blogs/ultimas/files/2012/08/mapa_21k_2012.jpg

    Bom é isso aí, se eu achar mais algum material interessante te passo.

    Abrazos y buena carrera para usted =)

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi, Danilo.
      Já entrei no link que você me enviou. Achei muuuuito legal. Visse a energia da turma, das bandinhas... Muito massa!! Obrigada por ter me enviado.
      Abraço e bons treinos pra ti tbem. Nos veremos em solo argentino. Falta pouco... ;)

      Excluir
  7. Acho isso muito legal, mas sou muito relapso para estudar as provas.

    A Maratona de Porto Alegre não fazia ideia de onde ia passar, nem onde tinha água ou isotônico. Foi tudo surpresa.

    Já na Golden Four de POA e de SP até estudei. Pelo menos eu sabia mais ou menos onde ia ser cada km. E na verdade, isso me basta.

    Para mim, em meias não muda muito. Corro, corro, corro, e entre o 12º e 14º km tomo gel (se tomar) e uso um pouco de água. O antes e depois é sem nada.

    Para a próxima maratona vou estudar mais (espero). Você está no caminho certo, creio. Vai ser uma boa estreia na meia maratona.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Valeu, Enio. Tá quase chegando o grande dia. Vou testar o gel este final de semana. Por enquanto estava levando somente água nos longões. Oremos!
      abraço e bons treinos!!!!!

      Excluir
  8. Eu fico nervosa quando conheço o percurso antes da prova, se tiver subida então ... aí o coração acelera e o medo quase toma conta. rsrsrs

    Essa prova é muito boa, corremos em 2011, fiz um post com dicas de restaurantes e com algumas fotos da corrida:
    http://correndonaviagem.blogspot.com.br/2011/09/11-setembro-2011-fatos-e-fotos_7528.html

    Só para constar, como o pst fala disso, não somos mais Baleias desde o início de 2012.

    Sucesso Helena!!!! Estou na torcida!!!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Drica Querida, obrigada por compartilhar sua experiência em Buenos Aires. Adorei ler o relato. =)
      Estou cada dia mais animada com a força de vocês.
      super beijo <3

      Excluir
  9. Helena, eu cuido da alimentação, dou uma repassada na estrutura e percurso e condições climáticas. Mas tento ficar "zen".

    Boa sorte na prova e nos deixe informados. Estou torcendo por você.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi, Cleber.
      Obrigada pela visita!!!!!
      Estes pontos listados aí por ti são de suma importância. Mente sã, corpo são.
      valeu pela força. ;)

      Excluir
  10. Helena, é muito bom estar preparada para uma estréia!! Continue focada e quando achar que deve estar em off esteja, isso faz parte!!
    Abraço, Karinne.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi Karinne!!!
      Suas palavras caíram como uma luva pra mim. Obrigada pelo seu carinho. Sou daquelas que quanto mais perto do grande dia, começa dar um friozinho na espinha que a boca fica fechada.hahaha
      super beijo pra ti

      Excluir
  11. Olá, Helena.
    Maravilha de post. Quanta determinação, hein!
    Depois de estudar a prova minuciosamente, não tem para ninguém. Los hermanos que te esperem.
    Uma ótima prova para você. Estou na torcida.
    Obrigado por seguir meu blog e deixar seu comentário.
    Já estou te seguindo também.

    Um forte abraço e muitos km pela frente.

    Alex
    www.doidoporcorrida.com

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi, Alex.
      Valeu pela visita aqui. Seja muito bem-vindo!!!!
      Vamos que vamos...
      abraços e bons km's!

      Excluir
  12. Oi Helena,
    Gostei muito da sua observação. Não tinha essa preocupação, mas vejo que ela é muito importante, faz parte de um planejamento... comeca assim, na corrida, depois no dia-a-dia.
    Abraços.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi, Marcelo.
      É bem assim que penso. A gente começa a cuidar na corrida, quando vê cuida mais da alimentação, da rotina de casa e trabalho. E se sente "transformado". Fiz um post 'mutantes' aqui falando sobre isso.
      abraços e boas corridas.

      Excluir
  13. Oi Helena,
    Nossa, o que parecia tão longe já está tão perto, né?
    Acho legal saber todas as informações sobre a prova. Nas meias maratonas que corri, em montanha, fui totalmente no escuro, e a pergunta que não se calava era: "quando acaba isso?" heheheh mas confesso que as surpresas também são bem legais..
    Vc vai arrasar, está super preparada. Queremos um relato gigante pra saber tudinho desta sua aventura!!
    beijão

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Pois é, amiga. Tá quase chegando o dia de embarcar e encarar o desafio ao qual eu me propus. Tenho visitado sites, blogs e visto muita coisa legal. Prometo fazer um relato lindo pra vocês. A aventura tem tudo pra ser especial.
      beijão lindona.

      Excluir
  14. Vai fazer bonito, hein amiga!!!
    Quero saber tudinhoooo!! Qdo será?!?
    Bjs

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi, Carol!!!!
      Vai ser dia 08 de setembro. Falta menos de um mês. Friozinho na barriga e muita alegria com a chegada da data. Embarco dia 5, daqui vinte dias. Aiiiii
      beijinhos

      Excluir
  15. Chris - Floripa19 agosto, 2013

    Oi Helena,sou de Florianópolis, desculpe a intromissão no seu blog,nem nos conhecemos, mas eu e minha família estamos na maior adrenalina, estamos indo em 13 pessoas torcer pela minha irma e meu pai que correrão.Eu ainda sou iniciante,corro até 7 km e chego com a lingua de fora e coração quase saindo pela boca.Na última nao consegui correr,peguei uma gripe muito forte e tive que ficar de repouso, fiquei bem triste...Para quem vaipara Buenos, falta pouco e boa prova para todos....ihaaaaaaa

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi, Chris.
      Seja bem-vinda no blog!!!
      Legal conhecer mais uma corredora de Floripa. Adorei a notícia que vocês estão indo em turma para Buenos Aires. Quem sabe a gente não se encontra por lá??
      Corro na beira-mar (2ªf e 4ªf) e podemos marcar um treino juntas.
      super beijo e siga firme. Vale a pena!!!!

      Excluir

Obrigada por visitar o Blog Correndo de bem com a vida!
A participação de vocês é o principal incentivo para continuar escrevendo.
Sempre respondo os comentários. Volte aqui depois e veja sua resposta. =]

Um Abraço e bons treinos.
Helena Clebsch Vidal

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...