Dna de Corredor dá desconto em provas da Iguana Sports

 

 

A IGUANA SPORTS lançou uma pesquisa para definir o perfil dos corredores e quem participar recebe R$ 10 de desconto na inscrição em qualquer prova organizada por ela em 2013. Algumas das provas mais bem organizadas do país, como: Golden Four Asics, Mizuno 10Miles, e Circuito Athenas, entre outras. Corredores de todas as partes do país estão convidados a participar do DNA de Corredor. A pesquisa ficará disponível entre novembro de 2012 e janeiro de 2013.

 

A iniciativa da Iguana Sports vai mapear as principais necessidades dos participantes de eventos de rua no Brasil, tornando possível a elaboração de estratégias mais eficientes para a criação e viabilização de novos produtos e eventos.

O DNA de Corredor foi criado com base na metodologia da percepção, técnica desenvolvida pela Fundação Getúlio Vargas (FGV). Os principais resultados terão ampla divulgação na mídia e junto aos setores ligados às corridas de rua.

Acesse www.dnadecorredor.com.br e participe!

DepoResultado - Circuito de Corridas Pague Menos

A Etapa Florianópolis do Circuito de Corridas Pague Menos aconteceu no último domingo, dia 25, na beira-mar norte. O dia amanhaceu nublado, com uma brisa gostosa. Perfeito para uma corrida pela manhã. Fui de carona com a Claudinha e a Dona Manuela. Esta foi a minha primeira prova com a equipe Just Run, por conta disso assim que cheguei no local do evento, me despedi das amigas do coração e fui até a barraca pegar meu kit com treinador. Feita as instruções iniciais, aqueci e alonguei com grupo para prova. Nada de furar esta etapa, pelo menos nas provas em que a equipe estiver junto. ;)

Ainda antes da largada encontrei o Cleber e conversamos sobre a organização do evento e o kit da Pague Menos. Gente, pensa num kit recheado. Este foi o kit com mais brindes que ganhei até hoje. Salvo me esquecer de algo, tinha: número de peito, chip, camiseta, squeeze, boné, short, porta mp4/smartphone, toalha (duas), esponja, gilette, absorvente, sabonete, desodorante, talco para os pés, fralda, sal baixo sódio, respire melhor, pasta de dente, ufa, acho que era isso.kkk

A largada teve direito a Hino Nacional e oração do Pai Nosso. Não sei se foi a oração, mas graças a ela que tive tempo de voltar a barraca da assessoria pegar meu monitor cardíaco. Ufa! Por pouco fico sem as parciais de frequência cardíaca para o coach. Tive uma corrida com aumento gradativo de velocidade/ritmo. Fiz meus 5k em 28h30, longe dos sub25, mas como a prova não era para este fim, fiquei muito satisfeita com resultado. Consegui imprimir meu objetivo do início ao fim.

Na chegada muitas fotos e bate papo com amigos. Reencontrei a turma dos Loucos por Corrida (Sebastião, Guilherme e Juliana, Enio, Eduardo, Milton e Laura, Renato e Marta, Simone, Chaiane) e entre tantos outros amigos. Recebi a medalha de premiação e as frutas com uma paçoca. Lembrei na hora do @cassiuscoelho. Ainda vou comer aquela rapadura arretada de Fortaleza.kkk

Se não bastasse este coquetel de alegria de boas-vindas na linha de chegada, a organização preparou uma mega feira no evento. Feira mesmo. Por que cada estande estava sorteando ou oferecendo algo aos atletas. Tinha aferição de pressão, massagem, dança, yoga. Tudo de graça. Se tem uma corrida bacana pra ir com a família, esta é a Pague Menos. Nos meus três anos de corredora, eu nunca tinha visto tanta atividade bacana numa corrida só. Se um dia aparecer uma etapa em sua cidade, vá, mesmo sem estar inscrito na prova, para pelo menos aproveitar de tudo um pouco. E leve as crianças!

Meu resultado
Geral - 42/206
Categoria 30-39 anos - 15º col.
Pace médio: 5:40
Tempo líquido: 28:30


Ponto Positivo - O preço da inscrição foi de R$ 40. Devido a quantidade de coisas no kit, como diz o meu marido e coach pessoal, eles pagaram para eu correr.kkk A largada foi pontual às 7h30. Medalha linda, frutas, hidratação, marcação de quilometragem, chip descartável (pra mim a melhor opção em corridas). Vale muito participar! O resultado oficial ficou disponível no próprio dia do evento. Sem dizer que teve video e foto da chegada. Um mimo para nós corredores (um agradecimento aqui ao Eduardo Hanada que me deu esta valiosa dica). ;)

Ponto Negativo - Eu não achei ponto negativo na prova. Mas como sempre gosto de destacar algo para aperfeiçoar ainda mais o evento numa próxima edição, eu sugiro colocar marcadores de ritmo.

Algumas fotinhos da prova...

Forte abraço e bons km's!!

 Kit recheado

Eu e a Ju


No percurso


 Amiga do coração (veja os estandes de fundo)

Monitorando o seu ritmo

Uma das primeiras coisas que ouvi do meu treinador foi "Tem frequencímetro?". Aliviada, logo respondi "Sim!". Depois seguimos falando em zona de conforto, limiar aeróbico e etc etc (o papo fluiu, mas eu fiquei com assunto na cabeça). Até conhecer bem o nosso ritmo na corrida, muita gente desconhece que é importante usar/monitorar a frequência cardíaca. E falo por experiência própria.

Sempre fui avessa às tecnologias. Até começar a correr, mal usava um relógio. Meu primeiro "equipamento" foi um reloginho digital que tivesse cronômetro. Isso me bastava. Era o que eu precisava para saber quanto tempo corri. Depois de um tempo, via aquela gente correndo com uma cinta no peito e fui apresentada para o monitor cardíaco. Fui atrás e comprei um baratinho da Speedo e que tenho até hoje. Nele, monitoro a frequência cardíaca e a intensidade da atividade física. Funções básicas de um produto desse tipo.

Agora cheguei na terceira etapa da "corrida e seus equipamentos esportivos". Estou na busca pelo meu primeiro garmin. Para quem nunca ouviu falar, em tradução simples, Garmin é um monitor cardíaco evoluído que pode (depende do modelo) trazer gps. Ele permite a criação de sessões de treinos intervalados e ver o passo em cada intervalo. Ideal para realizar análises, armazenar e compartilhar com amigos (no meu caso, com meu treinador). O modelo que estou "namorando" registra velocidade, distância e calorias gastas e vem com gps (Forerunner210). Tive a ajuda de corredores mais experientes para chegar num modelo compatível com meu objetivo e meu bolso. Agradeço aqui a Ciça (@mcrodini) e ao Enio (@eaug) pois não foi fácil achar um.

A revista W Run fez uma matéria bacana sobre o uso dos frequencímetros. A dica que trago deles é de:

Como escolher – Como existem várias opções no mercado, sendo que alguns oferecem recursos que certamente não serão utilizados pelas iniciantes, muitos corredores ficam em dúvida sobre o que realmente é necessário.

Alguns aparelhos dispõem de funções como contagem de calorias, quilômetros percorridos e contagem de laps, que marcam os tempos parciais, permitindo um maior monitoramento dos tempos de caminhada e corrida. Ideal para iniciantes.

Outros, mais modernos, dispõem de recursos sofisticados como GPS e a possibilidade de armazenar os dados das corridas e transferí-los para o computador. Os preços variam conforme as funcionalidades disponíveis, sendo possível encontrar frequencímetros com preços inferiores a R$ 200 e superiores a R$ 1.500. O ideal é escolher aquele dentro do que você realmente busca na sua corrida. 

Forte abraço e bons treinos!!

CIRCUITO SESC DE CAMINHADAS E CORRIDAS

Saúde envolve mais do que não estar doente. Manter uma alimentação equilibrada, beber água e praticar exercícios ajudam a manter uma vida saudável. O Sesc-SC encerra a edição 2012 do seu Circuito de Caminhadas e Corridas com evento aberto à comunidade, além de receber os ganhadores municipais de 16 cidades catarinenses. 

Uma ótima opção de lazer para família e é quase de graça. Vale a pena conferir!

Acelere o passo para não ficar de fora deste grande evento.

ETAPA FINAL CIRCUITO SESC DE CAMINHADAS E CORRIDAS

Local: Beira-Mar Continental, em Florianópolis
Dia: 09 de dezembro de 2012
Horário de início: 07h30
Site: http://sesc-sc.com.br/circuito/

Horários:
Largada 5k, 10k e Revezamento: 8h
Largada Caminhada: 8h30
Largada Corrida Infanto-Juvenil: 9h

Inscrições:
- Pelo site http://sesc-sc.com.br/circuito/
- Nas unidades do Sesc Santa Catarina.

Valores:
- Caminhada: Gratuito (camiseta para os 300 primeiros inscritos).
- Corrida Infanto-Juvenil: Gratuito (camiseta para os 300 primeiros inscritos).
- Corrida 5k, 10k e Revezamento:
Comerciário/Dependente/Empresário/Corredores com 60 anos ou mais: R$ 5,00
Comunidade: R$ 10,00

* Inscrições especiais para Assessorias Esportivas  48 3251-4843
* Inscrições realizadas até 10 (dez) dias antes do evento terão 50% de desconto (desconto não cumulativo).
* Nas inscrições pelo site, o pagamento poderá ser feito no dia da retirada do kit ou em uma das Unidades do Sesc-SC.
* Pagamento no dia do evento só será permitido para corredores de outros Estados.

Kits:
- Kit do Corredor (5k, 10k e Revezamento)*: Camiseta Regata Poliamida, Saco de Nylon impermeável, Chip descartável, Croqui da Prova, Medalha e Toalha Refrescante (após corrida).
*Kit completo para os primeiros 500 inscritos.

- Retirada dos Kits (5k, 10k e Revezamento)*: Sábado, 08/12 das 10 às 17h. Local: Unidade SESC Estreito - Rua Santos Saraiva, 289 (48) 3244-1370.
*A retirada dos kits no dia do evento só será realizada para corredores de outros Estados.

- Retirada Camisetas da Caminhada e Corrida Infanto-Juvenil: Domingo, 09/12 das 6h às 7h30.

Programação Paralela
- Arena Bem-Estar: Espaços temáticos com programação para toda família, com foco na promoção de estilos de vida mais saudáveis.

ATRAÇÃO ESPECIAL: Apresentação musical às 10h

Participe das ações dos cinco Espaços:
- Espaço Saúde: faça testes preventivos e receba orientações especializadas sobre promoção de saúde e bem-estar.
-Espaço Relaxamento: relaxe e alivie suas tensões recebendo uma deliciosa massagem feita por profissionais especializados.
-Espaço Brincar: leve seus filhos para se divertirem e conhecerem o novo projeto do SESC, a Ginástica Infantil: uma atividade que estimula a prática de atividade física desde a infância e contribui para o desenvolvimento físico e motor de forma divertida.
-Espaço Avaliação Física: conheça mais sobre seu estado de saúde, realizando testes como: Índice de Massa Corpórea, percentual de gordura e flexibilidade.
-Espaço Nutrição: receba orientações para melhorar sua alimentação e conheça mais sobre alimentos que podem tornar seu estilo de vida mais saudável.

Premiação:
- Troféu e Medalha: três primeiros colocados categoria, naipe e faixa etária.
- Campeão geral 10k (Masc. e Fem.): Viagem com acompanhante em excursão do Turismo Social do Sesc-SC (confira o Regulamento no site oficial).

Tudo novo de novo

Hoje completo 15 dias com a minha assessoria esportiva. Nem é um mesário, quanto menos um aniversário, mas posso afirmar que estou curtindo muito. Sinto como se estivesse correndo pra valer agora. Continuo na vibe de correr de bem com a vida, mas mais focada na atividade. Nada como tomar uma decisão e correr atrás daquilo que a gente quer. E, melhor ainda, do que a gente gosta.

Ainda não é o momento de pensar em resultados. A fase é de readaptação cardio-respiratória. Estou estudando meus limiares aeróbicos e percebendo mais meus sentidos, o corpo, a postura, a respiração, a concentração... enfim, é tempo de tudo novo de novo. E estou amando demais isso.

Para aqueles que são da Grande Florianópolis e querem matar a curiosidade, a assessoria com quem fechei foi a Just Run, do coach Leonardo Marmitt. Meus treinos são supervisionados semana a semana e realizados na beira-mar. Precisa dizer mais?!!

Foco na ação e boas corridas!!!

DepoResultado - TFRunSeries Beiramar Shopping

"De bem total com a vida"

Kit

Domingo aconteceu mais uma edição da Track & Field Run Series aqui em Floripa. O mais bacana é perceber que cada corrida é diferente, seja pelo lugar, pelas pessoas, pelo clima ou pela sua disposição no dia.

Fazia mais de um mês que eu não participava de uma prova e, como todo corredor, a gente fica meio que se coçando até o dia do evento. Naquela energia de "vamos correr, vamos correr".

O percurso foi na beira-mar norte, na distância de 6k. Peguei uma foto do local para ilustrar e apresentar aqueles que não conhecem a ilha (crédito das fotos Juliana Wutke). Amanheceu meio nublado e aos poucos foi abrindo o sol. Ficou um dia lindo, gente. "Bem bom" pra uma corrida.

Desta vez fiz tudo direitinho. Cheguei mais cedo, a tempo de pegar o chip e me aquecer. Vi muitos dos amigos Loucos por Corridas, conversei com um ou outro, mas decidi fazer uma corrida mais centrada, afinal esta tinha um "q" de especial. Ela serviu de base para minha planilha de treinos de corrida.

Como desde a semana passada comecei na assessoria esportiva da Just Run, se tivesse que definir o que sinto no momento, eu diria que a palavra é foco. Fiz uma corrida tranquila e acho que no fim podia ter dado mais de mim. Tenho aquela sensação de que posso quebrar e fico reservando energia, sabe. Completei o percurso em 00:35:10. Acima da média, mas estou feliz.

Resultados

O site da Latin Sports já divulgou o resultado oficial da prova. Acesse latincrono.com.br

Classificação Geral - 77/236

Categoria 30-34 anos - 18/54

Pace médio: 05:50

Tempo líquido: 35:10

Ponto Positivo - Gostei de tudo. Em apenas 6k de prova, tiveram 2 pontos de hidratação, marcação de quilometragem e ainda marcadores de ritmo (a cada 30'). Sem filas para retirada de chip e medalha. Uma deliciosa salada de fruta na linha de chegada. Pontualidade na largada. Enfim, tudo ótimo.

Ponto Negativo - Se tem que numerar pelo menos um defeito só posso dizer do preço da inscrição. Me custou R$ 86,50 (com taxa de comodidade do boleto). Mas o kit compensou (veio muito mimo desta vez, toalha, camiseta, viseira, meia dry fit, sacola de treino e número de peito). No fim, pra mim, valeu a pena.

Minha próxima prova acontece dia 25 de novembro, no 3o. Circuito de Corrida da Farmácia PagueMenos. Na distância de 5 km. Foco para meu sub25.

Forte abraço e bons treinos!!

Como escolher uma assessoria esportiva

É só dar o primeiro passo para perceber o universo que cerca o mundo corrida. Começa aparecer dúvidas quanto a alimentação, movimento aerodinâmico durante a corrida, a respiração ideal etc. Com disciplina, a corrida vai ganhando performance e o corpo reage bem aos estímulos. Logo, ficamos mais empolgados com os resultados iniciais. E aí então vem aquela pergunta: será que entro para uma assessoria esportiva?

Não é só porque a corrida é um esporte individual que ela precisa ser feita de forma solitária. Treinar acompanhado tem certas vantagens e algumas delas são: manter a motivação sempre em alta e buscar novos desafios. Agora some a isso os benefícios de ter o acompanhamento de um treinador especializado, para preparar suas planilhas, orientar os treinos, tirar dúvidas sobre os treinamentos, dores e alimentação. 

Quem procura o auxílio de uma assessoria esportiva está em busca de um treinamento mais sério e com supervisão de profissionais que entendam as necessidades de cada corredor, sendo ele iniciante ou não. “O apoio técnico é importante, pois há professores de educação física que em alguns casos são atletas, unindo a parte científica a sua experiência prática”, avalia o treinador Fernando Assumpção, da Race Assessoria Esportiva.

Mas, é preciso tomar alguns cuidados na hora de escolher sua assessoria, pois a comodidade na hora de treinar deve ser determinante para o seu desempenho. Atenção para algumas dicas de:

Como escolher:

- Pesquise nos sites das assessorias para ver a estrutura que é oferecida ao atleta, como treinador, nutricionista, médico, laboratório, além de quanto custa todo esse serviço;

- Verifique os locais de treinamentos e horários, para que não atrapalhe sua rotina e deixe seu treinamento cansativo;

- A disponibilidade dos treinadores é importante para dar suporte ao atleta, seja por e-mail, telefone ou site, pois isso faz a diferença no desenvolvimento do corredor;

- As mensalidades variam muito de preço. Escolha a que mais cabe no seu bolso e aproveite as aulas.

- Em Santa Catarina, você pode localizar as principais assessorias aqui

Troca de Experiências:

Participar de um grupo de corrida dá ao iniciante a oportunidade de conviver com atletas experientes e que já passaram por situações que servem de aprendizado para quem está começando agora. Quando se treina sozinho, o corredor pode passar por situações, como dores causadas por um esforço excessivo, cuja causa ele ainda não tem experiência suficiente para detectar. Assim, ao treinar com mais atletas existe uma troca de informações que é primordial para a evolução dos treinamentos e a superação dos obstáculos.

Disposição:

Para levantar todos os dias uma hora mais cedo para treinar ou depois de um longo e estressante dia de trabalho partir para mais uma horinha de treinos, não pode faltar disposição. Afinal, quem quer evoluir nos treinos tem de ser aplicado. Quando o treinamento diário é feito sozinho e sem que ninguém esteja por perto para conversar e auxiliar, isso dificulta os resultados. “Em uma assessoria há pessoas de todos os níveis (iniciantes, intermediários e avançados). Sempre teremos um companheiro, o que torna o treino mais agradável. Afinal, lá todos têm o mesmo objetivo”, explica Carolina Stefani, professora da MPR Assessoria Esportiva.

Fonte: Revista O2 nº 101, setembro 2011.