25 maio, 2016

Dieta do corredor


Aquela máxima do "você é o que você come" nunca se encaixou tanto. Achei um livro sobre alimentação para corredores que, no mínimo, me deixou curiosa para lê-lo. Mostra todos os benefícios que uma alimentação bem planejada proporciona a um corredor, seja ele iniciante ou experiente.

Se apesar de ter intensificado os treinos, você não conseguiu baixar seu tempo na última prova, tem sofrido lesões com certa frequência e não entende por que ou mesmo comendo menos, o ponteiro da balança não cede nem meio quilo, a resposta para estes problemas deve estar no seu prato.

Suzana Bonumá, autora do livro Dieta de corredor, pretende fazer o leitor descobrir os alimentos aliados e “sabotadores” da corrida, além de listar os hábitos que aceleram a queima de gordura e dicas para prevenir lesões e baixa imunidade. Ao fim do livro, ela traz sugestões de cardápio para recuperar seu corpo após a corrida e prepará-lo para o treino seguinte. Além de informações sobre o que comer pré e pós-treino.

Super indico!

Serviço

Livro: A dieta do corredor
Autora: Suzana Bonumá
Editora: Academia da Inteligência
Preço: R$ 9,90 (paguei baratinho mesmo, mas você consegue ler online ou baixar neste link)

Suzana Bonumá é nutricionista,  especialista em Fisiologia do Exercício pela USP e diretora da Associação Brasileira de Medicina do Esporte (ABME). 

11 comentários:

  1. Nossa Helena, que legal. Obrigada pela dica. Já fiz o download!!! (não basta só fazer o download, tem que ler, he he he. Mas farei isso em breve).
    Um super beijo, bons treinos e "boa alimentação"...
    Carolina
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    1. Valeu, Carol.
      Tomara que gostes da leitura. Sempre agrega alguma coisa...
      beijos

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  2. Ótima dica, Helena, vou comprar!
    Depois do detox que fiz ano passado, meu peso meio que estacionou.
    Beijo e bons treinos.

    PS: animada pra Meia de Floripa?

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    1. Incrível como pequenas mudanças podem fazer a diferença. A gente se autosabota e nem percebe o quanto. Só com aquele cafézinho com leite ou aquela balinha dentro do carro. Pensa em porções diárias disso e como pode mudar em até meio kg no fim do mês. Incrível.
      Espero te encontrar na Meia. super beijo

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  3. Muito bom,Helena!!
    Já fiz o download e iniciei a leitura.
    Valeu!!

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    1. Que legal, Jorge.
      Tenho certeza que você também vai gostar. Depois me conta se eu estou enganada...
      abraço

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  4. Ah, Helena, esqueci de te perguntar. Posso recomendar o livro e passar o link no meu blog também?

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    1. Com certeza, Dani. Fique a vontade. A ideia é realmente esta: compartilhar!!

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  5. Gostei dos sabotadores... hehehe - adoro sorvete!!!

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    1. A gente sabe direitinho a onde peca né, Dionísio.
      Mas, um sorvete de vez em quando cai bem.
      Bons treinos!!

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  6. Que legal, vou ler tbm!
    Parabéns prlo post eu amei! Brijos

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Um Abraço e bons treinos.
Helena Clebsch Vidal

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