Forerunner 225: para incluir na lista de desejos

Foi num desses emails de promoções imperdíveis que a gente recebe por email, que conheci o Forerunner 225. O modelo foi lançado no ano passado, mas só recentemente chegou no Brasil. O preço, já adianto aqui, é mega salgado. No site da fabricante está como sugestão R$ 1.999,00. É de chorar. Mas, navegando na net, descobri que lá fora se encontra por US$ 250. Preço bem acessível para o custo x benefício x luxo. 

Falando em luxo, esse relógio é o meu sonho materializado. Um relógio de corrida com gps e monitoramento de frequência cardíaca de pulso. Como não fizeram isso antes?!?!! Gente, só de pensar que não precisa mais usar aquela cinta no peito já é bom. Ter certeza que não ficará assada pela cinta, aí é top tudo.

O Garmin Forerunner 225 usa um sensor óptico na parte traseira de seu relógio, que emite uma luz em sua pele e mede a quantidade de luz retornada, logo determina a frequência cardíaca. Fantástico!

Além do sensor embutido, o relógio traz o GPS para calcular a distância e o ritmo, e ainda um acelerômetro integrado. Esse recurso permite capturar os dados de distância e ritmo nas corridas em ambientes fechados ou esteiras, sem a necessidade de utilizar um acessório de contador de passos separado. Amei!

Ai ai sonhar em ter um não paga nada, né?

Forte abraço e bons treinos!

Matemática da corrida

Ao abrir minha planilha semanal de treinamento, enviada pela assessoria esportiva, me deparei com treino novo. Então, fiquei vendo aquelas "equações matemáticas" e tentando interpretar o que vinha pela frente. O treino da segunda-feira dizia 4x2K 10'15'' a 10'30'' Rec. 2' Ativo. Para quem não está acostumado a ver planilha na frente, fica até se perguntando o que a matemática tem a ver com a corrida. E eu digo pra vocês: tudo!

Quando falamos em matemática da corrida estamos interpretando o controle de carga dos treinos, que variam entre volume, duração, repetição, intensidade e até mesmo a frequência cardíaca. O treinamento é dividido em macrociclo, que apresenta todo planejamento do corredor e então existe uma nova divisão chamada de mesociclo que apresenta todos os microciclos para chegar no objetivo/meta final. Geralmente, existe uma preparação com semanas de base, específico, pré-competitivo, competitivo e a transição. Ufa! É muita informação.

Se não bastasse as denominações acima, ainda tem os treinos em si:  Contínuo (rodagem ou regenerativo), Intervalado (intensivo e extensivo), Ritmo (tempo run) e Longão. E estas sessões de treinamento apresentam as equações, como no "código" grifado em rosa lá em cima. É uma verdadeira matemática da corrida, não acham?

Quando penso nesse assunto, me recordo de um excelente texto do Profº Marcelo Camargo - bacharel em educação física e pós graduando em treinamento esportivo e fisiologia do exercício, em Belo Horizonte. No artigo "Treinar pela frequência cardíaca ou pelo ritmo de corrida?", ele defende a ideia de montar um planejamento através da velocidade da corrida. "Criamos um ótimo parâmetro para ter o total controle da carga de treinamento, pois assim saberemos a velocidade, distância e duração que o atleta é capaz de realizar em seu treino", conta.

O texto é muito bom e vale a leitura.Clique aqui para ler.

Forte abraço e bons km's!!