Não é que deu recorde... #Circuito Floripa Run

O sorriso não cabia em mim. #muitofeliz

Domingo foi dia de pista. Participei da segunda edição do Circuito Floripa Run, uma prova feita exclusivamente para mulheres, em Florianópolis. O evento teve muita energia boa, bate papo com amigos e foi sucesso mais uma vez. O circuito contou com percursos de 5k e 10k, além da caminhada. Teve um aquecimento super animado, massagem e sorteio de muuuuitos brindes para as meninas.

Desta vez, me inscrevi na distância de 10k para ganhar ritmo em provas mais longas. Uma vez que meu objetivo principal de 2013 é a meia maratona, em Buenos Aires. A última vez que fiz 10k foi na Meia de Floripa do ano passado, sendo assim eu nem imaginava em que tempo faria. 

Combinei com a Claudinha, uma super amiga, de irmos juntas para prova. É que esta semana é o aniversário dela e foi uma forma de comemorarmos juntas. E isso só foi possível com a cortesia do Gustavo, da JatsRun, e da Ingrid (que me ofereceu a minha inscrição). Obrigada gente!!!

A Prova - A largada aconteceu pontualmente às 08h30.  Desta vez me posicionei mais na frente. Minha ideia era colocar um ritmo confortável e seguir nele por todo percurso. Acabei naquela empolgação do primeiro quilômetro e fechei em 5:15. Então pensei, "se quiser chegar inteira, tenho que subir um pouco". O bipe do 2 km do garmin soou e fechei em 5:30. Pronto. Agora era só seguir firme com foco, força e fé.

A Ana, que faz assessoria esportiva comigo, me acompanhou por quase toda prova. Fomos juntas lutando contra o cansaço e curtindo a vibe que a corrida proporciona. Acho que só não terminamos lado a lado porque o percurso era de duas voltas de 5k e ela sentiu o psicológico de ver todo mundo completando. Preciso dizer que os treinos de voltas de 800m, 1200m que fiz nos longões me ajudaram muito. Recomendo a todos um treino desses por quinzena. A gente não sente a pressão da segunda volta. Pelo contrário, ganha mais foco.

Os últimos três quilômetros corri sozinha. Mas, na verdade, a Simone Vieira (do blog Correndo e Renascendo) serviu de coelho pra mim. Eu via aquela camiseta do Loucos Por Corrida lá na frente e só pensava em chegar perto dela. Quem conhece a Simone sabe que ela é power na pista. Mete um ritmo muito bom. Isso me fazia pensar que eu podia estar sendo ousada, mas arrisquei assim mesmo. No último quilômetro alcancei a coelha. Foi muito alegria. Corremos um pouco juntas e então passamos pelo pórtico. Meu garmin cravou 56:01. Este é o meu novo tempo na distância. Meu Recorde Pessoal Mundial.

Nem preciso dizer o quanto fiquei feliz. Cheguei faceira demais, pois segurei um ritmo confortável e inteira. Fiquei saltitante na linha de chegada. Quem estava lá deve ter visto. É bom demais ver a nossa evolução na corrida. Saber que os treinos estão dando resultado.

Confraternização - O pós prova foi bom demais. Como tenho escolhido a dedo as provas do calendário de corridas, acaba que cada evento é uma festa pra mim. E rever os amigos, com certeza, é a cereja do bolo. Desta vez, conheci pessoalmente as lindíssimas @MartaFiorentini e @FláviaFiorenza, amigas antes virtuais e agora reais. São aqui de Floripa, da assessoria Sprint e são amigas do twitter. Somos #TwittersRun!! E tive o prazer de conversar com a Ana Clara, seguidora aqui do blog e super querida. Ela está presente nas provas para dar força e apoio para todos os "Loucos por Corrida", pois está passando por uma lesão. Melhoras, Aninha!

Além disso, reencontrei o Enio, Eduardo, Marta, Renato, Laura, Nilton e todas as amigas da Just Run (E somos muitas). A D O R O 

Abaixo coloco as fotos dos encontros com a turma. As duas últimas são registros do Eduardo. Valeu!!!

As lindas Marta e Flávia. Somos todas #TwittersRun

Com as Poderosas da Equipe Just Run

Com a turma dos Loucos Por Corrida (Ana Clara a minha direita)

Simone "Coelha" e Claudinha, amigas do Coração

Na reta da Chegada

Com a Ana, amiga de equipe, na vibe de correr de bem com a vida

Ponto Positivo - Eu não costumo beber água em treinos e nem em provas, mas a organização está de parabéns. Tinha posto de hidratação logo no primeiro quilômetro. Foram um total de 3 para 5km percorridos. Pra mim, no caso, o dobro. Como tinha muito mais meninas na distância de 5k e sabendo que muitas ali eram estreantes, achei super bacana. Meu segundo ponto positivo é a distância aferida. Meu garmin marcou 10.100m. Perfeito para registro de recorde. \o/

Ponto Negativo - Para quem participou das duas edições, deve ter notado que a medalha da corrida foi praticamente a mesma. Mudou apenas o cordão e a parte de trás da medalha, onde trazia os patrocinadores. Minha sugestão é que até pode usar a mesma logo/arte da prova, mas usasse uma cor diferente. Fora isso, perfeito.

E pra quem se animou, a organização já está com terceira edição agendada. Será em dezembro. Bora correr de bem com a vida, meninas.

Forte abraço e bons km's!!! 

Quando cinco viram dez (ou vinte e um)

imagem_thinkstock

A um ano atrás, eu corri minha primeira prova de 10 km. Até então, todas minhas provas foram de 5 km. Na época, fiquei nervosa de imaginar se conseguiria percorrer "todo aquele" dez mil metros. A ideia de correr sobre a Ponte Pedro Ivo Campos, em Florianópolis, fez com que eu me inscrevesse na distância alternativa, da Meia Maratona de Floripa e me lancei no desafio. Foram semanas, até meses de preparo para o grande dia. No fim, correu tudo bem e fechei os 10km em 59 minutos.

Este ano, sinto o mesmo frenesi, só que agora com a Meia Maratona de Buenos Aires. Os treinos nunca foram tão prazerosos. Não que não haja desgaste e cansaço. Pelo contrário, mas o que sinto é que sobra motivação para sair e correr. Foi com objetivo da meia maratona que percebi que a preparação para prova é de suma importância. E se antes eu cuidava dos treinos, agora eu monitoro ainda mais. Pode até ser por medo ou dúvida se realmente vai dar tudo certo, afinal é uma distância nova pra mim e requer certo período de treino. Penso que não deve ser encarado como o simples fato de colocar o tênis e ir.

Nessa ideia, tenho evitado participar de muitas provas para não "fugir" da planilha de treinamento e até mesmo sair do foco. Tenho corrido uma prova por mês, no máximo. Neste mês de julho, farei a prova de 10 km do Circuito Floripa Run. Vou usar como treino "longuinho" da semana e de quebra vou conferir como anda meu tempo na distância (não corro nos 10k desde a minha estreia), rever os amigos e manter aquele ritmo de prova. Agradeço aqui a Ingrid por ceder a cortesia. =)

Para quem ficou a fim de saber mais do evento, o Circuito Floripa Run é uma prova exclusivamente feminina e está na sua segunda edição. O evento vai acontecer na beira-mar continental, em Florianópolis, no dia 14 de julho próximo e promete ser ainda melhor. Cheio de mimos, agitos e atenção com as corredoras. Informações no site oficial www.circuitofloriparun.com.br 

DIA DA PROVA
Percursos: caminhada 2,5 km e corrida 5 km e 10 km
Local: Beira Mar Continental – Estreito – Florianópolis/SC
Largada: 14/07 às 08h30

ENTREGA DE KITS  PARA CORRIDA E CAMINHADA
Os Kits serão entregues na LOJA DECATHLON de SÃO JOSÉ/SC.
Endereço:  na Rua Cassol, nº 330 – Bairro Kobrasol (anexo ao MundoCar Mais Shopping –  http://www.decathlon.com.br/encontrar-lojas) nos dias:
11/07/13 (quinta-feira), das 14h às 22h
12/07/13 (sexta-feira), das 14h às 22h
13/07/13 (sábado), das 10h às 20h

ENTREGA DE CHIP (APENAS PARA CORRIDA 5 km e 10 km)
A entrega de chip acontece no dia da corrida, 14/07/13 (domingo), na arena do evento - Avenida Poeta Zininho (Beira Mar Continental) – Estreito / Florianópolis, das 06:30h às 8:00h

A novidade para esta edição é que haverá uma prova kids, no sábado dia 13, para criançada. A inscrição é gratuita. Acesse o site e confira.

E vocês, já tem alguma prova em vista para o mês de julho?

#Deporesultado: Volta a Lagoa

A prova da Volta a Lagoa teve um gostinho especial. Foi a minha estreia na modalidade de Revezamento. A corrida aconteceu neste domingo, na Lagoa da Conceição - região leste da ilha de Florianópolis. Pra quem não sabe, a Corrida de revezamento é uma prova esportiva em que se revezam os corredores de uma mesma equipe. Neste caso a dobradinha foi entre a Claudia e eu. Fizemos o percurso de 10k em pouco menos de uma hora, ficando na 19ª colocação de 47 duplas. O resultado oficial ainda não foi divulgado.

Relato - Chegamos na Lagoa às 08h e logo fomos nos abrigar (a manhã deste domingo amanheceu fria e com muito vento). Pudemos perceber que não éramos só nós "encarangadas". A turminha do Loucos por Corrida também estava "encolhida" de agasalho. Definido o percurso que cada uma ia fazer, fomos atrás de um transporte que nos levasse até o ponto de transição. Por sorte, conseguimos uma carona com a kombi do staff, que levou a Claudia.

A largada teve um pouco de atraso, mas já batia um sol tímido. O percurso saía de frente da Academia Powerfit passando em direção as Rendeiras e entrando no Canto da Lagoa. Para quem fez a prova nos anos anteriores já sabia que teria a famosa subida do Morro do Badejo. Não me pilhei muito nisso e fui curtindo a paisagem. Como era a minha primeira corrida no leste da ilha tudo era muito novo. E correr em percurso diferente é sempre mais prazeroso. Fui monitorando o meu ritmo em todo trajeto. Fiquei feliz em ver marca de quilometragem a cada km. Consegui fazer 5,7km no tempo de 29' e uns quebrados, com pace médio de 5:15.

Quando cheguei no ponto de transição, a Claudia estava lá me esperando e entreguei a pulseira do revezamento. Tudo muito rápido. Lá mesmo, encontrei a Marta (que tbem fez a prova em dupla) e conseguimos uma carona. Um simpático casal nos levou até linha de chegada. Antes, conseguimos parar e registrar algumas fotos (detalhe para Claudia "pulando" logo após a subida do morro).

No pórtico de chegada, muita fruta e risada com os corredores. A parte de confraternização pós-corrida é sempre um destaque a parte. Um agradecimento ao Eduardo Hanada pelas fotos (as três primeiras são crédito dele). Muitas vezes, o papo é tão bom que esquecemos de bater as fotografias. E, infelizmente, não consegui encontrar alguns amigos para registro depois, como é o caso do Cleber, do Diego, da Marta e tantos outros.

(aguardando a saída da kombi)

 

 ("Loucos" de frio)

 (a dupla dinâmica)

 (Claudia saltitante no 2º trecho)

 

(já com a medalha, com Egomar, Eduardo José Legal, Eduardo Hanada e Claudia)

(com Mário e Sebastião)

 (com Juliana e Guilherme)

Ponto positivo: A medalha era diferenciada dos vencedores para os concluintes. Ganhava medalha personalizada os cinco primeiros na geral (masc/fem/dupla) além do troféu e alguns brindes. Havia marcação de quilometragem e água em abundância.

Ponto negativo: Atraso na largada e na premiação. A camiseta do kit era de algodão (presente pra mãe).

Um abraço e boas corridas!!

E junho nem terminou...

Pessoalmente, o mês de junho é muito especial para mim. É a época do ano que tenho a garantia de felicidade e romantismo extras. Período que comemoro meu aniversário de casamento (13) e o meu aniversário (23), além do tradicional Valentine's day.

A ideia do post não tem muita a ver com as datas mencionadas, mas a nova data que entrou no meu calendário. Dia 17 de junho conquistei meu sub60 nos 10k dentro da Meia de Floripa (leia mais no post) e não sei por quanto tempo devemos ou podemos ficar naquele frenesi de comemoração. Não sei se existe etiqueta, manual do corredor, mas a sensação liberada, a tal endorfina não me largou ainda. E como esta prova tem tudo para ficar no calendário da ilha (foi a segunda edição), posso afirmar que é um motivo a mais para esperar o mês de junho.

Pra completar a minha alegria, participei da edição deste mês da Revista Contra Relógio numa matéria sobre  registro de treino. Foi um presente e tanto. Se ver na revista é como comprovar que a gente faz parte desse meio. Estou muito feliz. E como a felicidade só é completa se compartilhada, estou eu aqui a escrever pra vocês. E olha que junho nem terminou...

DepoResultado Meia de Floripa

Se tivesse que definir o meu sentimento em relação a Meia Maratona de Floripa eu diria que fiquei encantada. Tudo transcorreu as mil maravilhas, exatamente do jeito que eu visualizei, sonhei e tanto desejei. Já faz mais de 48 horas que a prova aconteceu e eu ainda me sinto "endorfinada". Em êxtase com a conquista diante do Desafio10K.

A previsão do tempo ao longo de toda semana indicava chuva para o domingo, mas parece que São Pedro mudou os planos de última hora. O dia amanheceu nublado, com uma temperatura em torno dos 17ºC - ideal para uma corrida. Acho que todos os corredores que fizeram a prova devem ter ganho com isso. Clima melhor, impossível.

Cheguei no local do evento com 40 minutos de antecedência. Logo de cara dava para ver a grandiosidade do evento. Barracas de assessoria, guarda-volumes, um lindo pódium, muitos banheiros químicos - achei um exemplo de organização. Fiz um aquecimento de dez a 15 minutos e fui para o portal da largada. Este foi dividido em pelotões (azul - 21K, verde - 10K e branco -5K). Tentei achar alguém conhecido, inclusive havia marcado de encontrar um pessoal na tenda da O2, mas foi inviável. Tinha muita gente, cerca de 8 mil corredores prestigiaram a Meia. Superando o público do ano passado (6200).

Conforme escrevi no meu post anterior, observei bem as marcações de quilometragem. Foi em cima delas que basiei todo meu ritmo na prova. A largada aconteceu com uns 7 minutos de atraso. Mas eu estava tão focada, que nem me pilhei nisso. Só mentalizava a prova mesmo. Meu objetivo era terminar bem os 10 quilômetros e de preferência que fosse abaixo de uma hora. Os treinos indicam isso, mas eu sei que na prova é diferente. Eu tenho o hábito de segurar o pé (carrego comigo o trauma de ter quebrado na primeira prova que fiz) ao invés de sentar a bota.

Mas tudo transcorreu super bem. Corri sobre a Pedro Ivo Campos (liga o Continente à Ilha de Florianópolis) e fui curtindo a bela paisagem. Aproveitei cada passada. A playlist ajudou também. O pace ficou na média de 05:50/km. Deixei para dar uma apertada no passo apenas nos dois últimos quilômetros. E conclui no pórtico da chegada com tempo de 59:08. Fiquei muito contente com resultado. Exatamente como havia desejado. Percebi que ainda haviam pernas para um desaquecimento. Perfeito. Minha estreia nos 10K tinha sido realizada. Eu estou muito feliz. Fiquei em 126ª colocação no Feminino e 29ª na Categoria 30-34 anos.

Na chegada, mesa de frutas, a medalha e um beijo do marido (um agradecimento em especial ao Fabiano, que mesmo doente foi me levar e acompanhou toda minha prova). Em breve, devo colocar alguma foto aqui pra vocês. No site da Ativo já saíram as fotos da meia, mas infelizmente nenhuma minha. Vou aguardar a liberação no site da Foco Radical. Enquanto isso, compartilho com vocês o meu certificado de concluinte.

Pontos fortes: Organização perfeita. Marcação km a km. A bolsa do kit é gigante e super resistente (adorei). Tempo líquido via sms e divulgação do resultado no mesmo dia da prova (inclusive aviso por email). O percurso é ótimo de se correr.

Pontos fracos: Valor da inscrição. Logo no primeiro lote já eram R$85. Mas o kit atleta, justifica.

Recomendo a todos correrem a Meia Maratona de Floripa em 2013. Minha participação é garantida. 

Abraço a todos e boas corridas!!

Meu plano de voo #MeiadeFloripa

Estou em fase final dos preparativos para Meia Maratona de Floripa. Hoje a tarde pego meu kit da prova no Hotel Majestic. O kit vem cheio de "mimimi" para os atletas (gorro, camisa manga longa, revista e sacola de treino). Ontem fiz meu último treino antes do evento, 6K em ritmo moderado. Se a temperatura se manter estável, domingo vou correr de bermuda e manguito.

Nesta fase, o importante é ter foco na prova. O que tinha para ser feito em treinos já foi. Cuidar da alimentação, uma boa noite de sono e manter a mente leve é o meu conselho. Separei um "plano de voo" para todos nós que iremos correr no próximo domingo, em qualquer cidade que seja.

Conheça o percurso

Conhecer as subidas, descidas e curvas da prova ajuda a medir o esforço durante o percurso. Observar o marcador do último quilômetro também é importante, pois ficamos cientes de quando seráa hora do sprint final.

Tempo de aquecer

Chegar no local da prova com antecedência para fazer tudo que é necessário (pegar o chip, reencontrar os amigos, ir no banheiro etc) e então, aquecer. É importante aumentar o fluxo de sangue para o coração e os músculos. Um trote de 10 minutos já basta para elevar os batimentos para 85% da frequência cardíaca máxima.

Segure o "ligeirinho" dentro de você

Correr a toda prova logo no primeiro quilômetro só vai liberar mais rápido o ácido lático logo no início da prova. Entrar no ritmo de competição a partir dos 1000 metros é uma meta. Sugiro correr os primeiros 3K em ritmo adequado, pouco mais rápido nos 3K seguintes e medindo sua energia, com ritmo mais puxado, nos últimos quilômetros.

Forte abraço e boa prova pra vocês!!

Novo Desafio: Prova 10K

É do perfil de todo ser humano se adaptar ao diferente e criar novos desafios. Quando iniciei a prática da corrida, meu objetivo era correr pelo maior tempo possível. Nos primeiros dias, 10 minutos, depois 15' e assim por diante. A próxima meta foi alcançar uma distância correndo confortavelmente. E escolhi o percurso de 5K. No início corria beirando os 40 minutos, hoje corro em 25'. 

Passada esta fase, me lancei em um novo desafio: aumentar a rodagem por semana e por treino (nos longões). Assim, inclui a prática de musculação para fortalecimento muscular e ainda montei uma planilha com cinco dias de treino de corrida: divididos em treinos fartlek, de tiros e longão. Comecei este trabalho em janeiro e já percebo melhora no ritmo e resistência. Meus longos eram de 7K e hoje já passam de 12K.

Este final de semana me lancei num novo desafio. Me inscrevi na Meia Maratona de Floripa, na distância 10K. (Ano passado, me inscrevi na de 5K).Considero a consistência no treino o alicerce para fazer esta prova confortavelmente. Não espero grandes resultados, apenas poder concluir bem. A prova será no dia 17 de junho, tenho algumas semanas pela frente para me preparar bem. Agora é treino!!