Pelotão Divas Que Correm Floripa

Sábado animado: Um click do encontro divônico das Divas Que Correm Floripa

Peço desculpa a turma do blog pelo sumiço nesses últimos dias. Sei que quem quer arranja tempo e não uma desculpa. Mesmo assim, sorry. Feito este parênteses, gostaria de compartilhar com vocês o Encontro divônico das Divas que Correm que aconteceu aqui em Floripa.

Pra quem não conhece, o Divas que Correm é um blog de corrida escrito pela paulistana Giselli Souza desde 2013. Ela começou a escrever enquanto treinava para sua primeira maratona. De lá pra cá, ela ganhou uma legião de fãs (incluindo a mim) com suas histórias com esporte. Por trazer a sua experiência de vida e muitos de seus dilemas pessoais, muita gente se identifica e entra para o pelotão (nome carinhosamente escolhido). 

Na vibe: Giselli com seu sorriso e animação,
característico do grupo Divas que Correm

O pelotão Divas que Correm é aberto a qualquer atleta apaixonada pela corrida de rua e que ajude a disseminar a corrida de rua feminina pelo país. Isso mesmo, país!! O Divas que Correm também está em Floripa sob a team lider Carolina Sena.  Acompanhe nossos treinos, encontros e participe no instagram/divasquecorremfloripa

O ENCONTRO

Tem coisa mais gostosa do que unir corrida e amizade?! O último sábado foi marcado por muito blablablarun!!! Não teve tempo chuvoso que desanimasse a mulherada. A Carol teve um cuidado todo especial em preparar um delicioso café para as divas. Que bolinho era aquele... (é muito amor!)

Foi dia desvirtualizar com muitas meninas. Aliás, eu não conhecia ninguém pessoalmente. Eram todas amigas do instagram. Que loucura! Em meio as risadas e ao bate-papo, teve sorteio de brindes e a participação especial da Diva líder Giselli. Uma querida!!! Ouvir suas histórias sempre me inspira. Nem preciso dizer o quanto foi especial. 

O primeiro encontro a gente nunca esquece!!!!

Conheça mais sobre o grupo das Divas que Correm no site  - http://divasquecorrem.com e siga nas redes sociais. Vem com a gente para o pelotão!!

Floripa Night Run

Casal que corre junto: Felicidade estampada no rosto durante todo percurso

Em 2014, não tive um calendário recheado de provas. Foram seis corridas ao todo. No entanto, cada corrida que participei foi tão especial, que fica difícil destacar uma. Porém, a Floripa Night Run, que aconteceu no último sábado, me proporcionou uma alegria nunca sentida. 

A prova teve três percursos: 10k, 5k e 3k - ideal para quem buscava recorde (devido ao percurso plano) e ainda para turma mais iniciante que buscava sua estreia em corridas de rua. O evento foi na Beira-mar Continental, local bem conhecido dos corredores.

Participei mesmo porque seria pacer do meu marido na prova. Biano adora o estilo kamikaze e eu adoro este estilo free run dele. Nos inscrevemos na distância de 3k faca nos dentes.  Foi incrível!

A largada foi pontualmente às 20h30 e contou com pouco mais de 1000 corredores. Estava bem fresco, pois tinha vento e choveu pouco antes da buzina. Nos posicionamos no pelotão da pulseira amarela, que marcava o ritmo de 5:30, e ficamos na contagem regressiva. 

O primeiro quilômetro foi um salve-se quem puder. Fizemos muitas ultrapassagens, naquele estilo zig zag. Tínhamos que nos colocar mais a frente se quiséssemos buscar o recorde mundial pessoal do Biano. Teve uma hora que olhei o garmin e estava marcando 4:00. My God! Se ele quizesse manter esse ritmo, eu iria morrer. kkkkk

Sou bem Floripa: a cidade fica ainda mais linda à noite. A Ponte Hercílio Luz foi o brinde da foto.

Como é um prova rápida, em minutos estávamos no retorno. A sensação é de que tínhamos passado o povo todo, afinal não tinha ninguém a nossa frente (no campo de visão). Éramos nós e os fotógrafos da Foco Radical (muitos clics hahahaha). Fechamos com as parciais: 05:13, 05:15 e 05:13. O percurso teve certinho 3km. Show! A alegria fica por conta de ter conseguido ser coelha do Biano e ele ter conquistado sua marca incrível de 15:41 (PB, RPM, SB ou qualquer outro recorde). Demaissss!!

Nosso tempo nos colocou respectivamente:

Helena 7º colocação geral e 2ª colocação na categoria 30-34 anos

Biano 28º geral e 7º colocação na categoria 35-39 anos

Uhuuuuuuuu!

A Chegada: muita emoção em ver essa foto. Eu me senti flutuando, como num sonho.

Os resultados completos podem ser acessados aqui e as fotos já estão disponíveis no site da Foco Radical.

Quer alegria maior do que ver o sorriso no rosto de quem amamos? Eu me apaixonei por essa prova. Inesquecível! Fomos do evento até em casa rindo e comentando de cada passada do percurso. Compartilhar de momentos assim dão todo significado a nossa paixão pela corrida e confirmam o orgulho e amor que sentimos um pelo outro. #loveu4ever

Das questões técnicas...

Ponto Negativo

Não tenho pontos negativos para esta prova. No entanto, se serve de sugestão, eu faria camisetas de outra cor. Sendo uma prova noturna, todos de preto ficaram meio apagados. Mesmo adorando a camiseta. ;)

Ponto Positivo

O valor da inscrição para assessoria esportiva foi de R$ 70 e achei bem acessível. Veio uma camiseta dry-fit de excelente qualidade, sacola de treino, toalha e manual do corredor. A medalha é lindíssima. Aliás, qualquer medalha com o símbolo de Floripa sendo a Hercílio Luz é imbatível (sou bem bairrista nesse sentido kkkk). Hidratação em abundância (pegamos gatorade, red bull, água e frutas).

Fiquei feliz demais de ver meu amigo Helton Luiz fazendo a locução do evento. Quem conhece o cara, sabe da figura estimada e querida que é. Show de bola, Heltinho! 

A escolha do local é muito boa, pois proporciona bastante estacionamento. Conseguimos colocar o carro no próprio bolsão do evento. Melhor impossível. Tinha uma Arena com serviço de massagem e servindo espumante. Muito legal.

Ah! Quem quiser, tem foto de graça para download no site da prova. É só clicar aqui

Fica dica do evento para o próximo ano. Eu estarei lá de certeza!

Forte abraço e bons km's!!

Sensações

A vibe boa da corrida

Se eu soubesse que teria apenas um dia na semana para correr, sem êxito, escolheria praticar no sul da ilha. O Pântano do Sul é e sempre será meu quintal de casa. São poucos lugares que eu me sinto em completa harmonia com ambiente. O cheiro de mato, do café sendo coado na casa ao lado e o canto do galo me fazem viajar.

Foi até engraçado. Quando calcei o tênis para correr ainda eram 16 horas. Geralmente costumo correr a partir das 18 horas, pois fujo do sol e do calor. O longão prometia ser sofrido, naqueles 32 graus. No entanto, o dia de treino me rendeu muitas sensações.  

Logo no primeiro quilômetro encontrei gente conhecida e recebi aquele abano universal de siga firme. Depois passei por uma fazendinha onde a família fazia o corte de um gado de sua propriedade. Ver este tipo de trabalho lembra a família da minha mãe, que até hoje tem esse ofício. No terceiro quilômetro tinha o famoso futebol de várzea. A turma com seus uniformes e coletes de identificação. Toda aquela agitação e alegria. Em seguida, passei por uma família reunida na varanda de casa tomando um chimarrão e jogando conversa fora.

Encontrei mais gente se exercitando. E por si só já me deixa feliz, mas estavam em família. O que sempre acho mais legal. Adoro ver os pais em harmonia com os filhos, carregando as bicicletas nos carros e todas aquelas tranqueiras da gurizada. Final de semana é pra isso mesmo. 

Meu circuito foi bate e volta e assim tive o privilégio de sentir tudo isso em dobro. Quando cheguei em casa e vi toda minha família reunida (pais, irmãos, marido e sobrinhos), agradeci por ter tamanha felicidade comigo. Treinos assim valem ouro. Trocaria na boa, todos os dias de semana por um sábado desse.

Pico-pico: correr no sul da ilha é chegar em casa
e ver que o lugar está colado em você.

Um abraço e excelente semana pra todos vocês!

Longão top e passaporte Just Run!!!

Equipe Just Run, o manto azul que vai invadir Buenos Aires (AR)

Quando penso em sábado, logo me vem na cabeça "é dia de longão". Hora de botar o tênis e partir para o asfalto. \o/

O treino deste fim de semana teve um gostinho mais que especial. Além de correr em grupo, o que fiz pela primeira vez com a equipe Just Run, pude completar a maior distância em treinos. O percurso saía da beira-mar norte, percorria o Itacorubi, Santa Mônica, passava pelo Pantanal e regressava pela Prainha e baía sul de Floripa. Um verdadeiro abraço no Morro da Cruz. Para quem não conhece, a distância final ficou em 18,85km. É chão a beça. 

Vou logo dizendo que foi demais. Fechar o treino e saber que podia seguir em frente é a segurança que todo corredor que está para estrear numa nova distância gostaria de ter. Eu simplesmente amei todo o percurso e devo agradecer ao meu grupo por ter me incentivado e aguentado o meu "turtle pace" (eu fui a corredora mais lenta do meu time). Sou muito grata a Fernanda e a Duda, que desde o início ficaram comigo. Valeu meninas!!!

Durante todo percurso, o coach deu assistência de carro, enquanto tivemos três 'batedores' de bike auxiliando no percurso. Na chegada, uma bela mesa de frutas no palito com suco, chá e água.  Tudo perfeito! Se já não fosse suficiente, pra fechar com chave de ouro, o Leonardo fez uma grande surpresa pra turma. Cada concluinte do treino ganhou seu passaporte para corrida de Buenos Aires, com visto assinado pelo treinador. Olha que chique!!

Passaporte para 21k Ciudad Buenos Aires

É por este e outros motivos, que cada dia curto mais estar num grupo de assessoria esportiva. A animação é garantida, mas além disso, existe muita vontade de vencer e superar os seus desafios. Super recomendo.

É isso aí. Forte abraço e bons km's turma!!!

Venha correr em Floripa!!

Muita gente aproveita o feriado de natal e ano novo para dar uma esticadinha no período de folga e acaba voltando para o trabalho só no ano seguinte. Pensando nisso, fiz um levantamento das provas que vão acontecer no próximo trimestre. Assim, fique a vontade para incluir Floripa na sua lista de destinos e aproveite para dar uma corridinha com a gente. 

Muitas das provas estão com desconto no valor das inscrições até o dia 31 de dezembro. Aí vai:

Prova: GP 5000 Celebration

Percurso: 5k (pela areia)

Data: 28 de dezembro de 2012

Horário: 21h

Local: Avenida Atlantica, em Balneário Camboriú

Site: http://www.sb5.com.br/site/eventos/gp-5000/b-camboriu-2812/

Prova: Bombinhas Summer Night Run

Percurso: 10k e 5k (pela areia)

Data: 29 de dezembro de 2012

Horário: 21h

Local: Praia de Bombas, em Bombinhas

Site: http://www.ecosporte.com/banner/bombinhas-summer-night-run/

Prova: Circuito Floripa Run - Corrida para Mulheres #EuVou

Percurso: 10k e 5k

Data: 19 de janeiro de 2013

Horário: 19h30

Local: Beira-mar continental, em Florianópolis

Site: http://circuitofloriparun.com.br

Prova: Nght Run Costão do Santinho #EuVou

Percurso: 10k e 5k (pela areia)

Data: 26 de janeiro de 2013

Horário: 20h

Local: Praia do Santinho, em Florianópolis

Site: http://www.nightruncostaodosantinho.com.br/

Prova: 30km Ponta do Papagaio

Percurso: 30k (individual ou revezamento - trio e quinteto)

Data: 03 de fevereiro de 2013

Horário: 08h

Local: Ponta do Papagaio - Praia do Sonho, em Palhoça

Site: www.acorsj.com.br

Prova: Meia Internacional de Florianópolis #EuVou

Percurso: 21k, 10k e 5k

Data: 24 de março de 2013

Horário: 07h

Local: Avenida beira-mar norte, Florianópolis

Site: http://www.meiamaratonafloripa.com.br/

Além destas, tem uma Corrida Vertical organizada pela Corre Brasil (irada) em Balneário Camboriú, no mês de janeiro. Nos próximos dias darei mais detalhes. Anote na agenda e programe-se!

Forte abraço e bons treinos!!

2° Treino Aberto da CrossFit Floripa

Pra você que mora em Florianópolis e está afim de variar o treino, este sábado tem crossfit no Parque de Coqueiros. A atividade é uma realização da CrossFit Floripa, do coach Luciano Caetano Abel, e está marcada para às 10 horas da manhã. O evento é aberto ao público e sem custo algum. Se chover, o evento está automaticamente cancelado. Na dúvida, pode ligar neste número antes de sair de casa ==> 48 9115-2885.

Em fevereiro, fiz um post onde repasso os benefícios deste treinamento funcional para nós corredores. Ideal para ganho de força e velocidade. Quer saber mais, clique aqui.

Coach - Luciano Abel fez a sua graduação de treinador da CrossFit em janeiro desse ano, e desde fevereiro já vem aplicando a metodologia entre os seus alunos em Florianópolis. Atualmente, o espaço da Academia está dividido entre máquinas de musculação e CrossFit.

A CrossFit Floripa é oficialmente a primeira CrossFit da região Sul do Brasil afiliada a CrossFit matriz.Isso a qualifica para oferecer o treinamento funcional específico. A academia está sediada na Rua Lauro Linhares, 1250 (anexo ao Clube Barriga Verde dos Oficiais da Polícia Militar), no Bairro Trindade e vem sofrendo constantes adaptações da estrutura para atender os praticantes e oferecer ótimas condições de treino de CrossFit. E o mais importante, já possui um grande grupo de pessoas treinando, tanto no atual espaço físico quanto nos eventos ao ar livre.

Quem tiver interesse em conhecer um pouco mais das técnicas utilizadas, pode fazer um aula experimental na academia, ir nos treinos abertos, ou ainda visitar a página e perfil da CrossFit Floripa no Facebook:

Página: http://www.facebook.com/pages/CrossFit-Floripa/406894006025997?ref=hl

Grupo: http://www.facebook.com/groups/137804253019359/?bookmark_t=group

Forte abraço e bons treinos!!

Meu plano de voo #MeiadeFloripa

Estou em fase final dos preparativos para Meia Maratona de Floripa. Hoje a tarde pego meu kit da prova no Hotel Majestic. O kit vem cheio de "mimimi" para os atletas (gorro, camisa manga longa, revista e sacola de treino). Ontem fiz meu último treino antes do evento, 6K em ritmo moderado. Se a temperatura se manter estável, domingo vou correr de bermuda e manguito.

Nesta fase, o importante é ter foco na prova. O que tinha para ser feito em treinos já foi. Cuidar da alimentação, uma boa noite de sono e manter a mente leve é o meu conselho. Separei um "plano de voo" para todos nós que iremos correr no próximo domingo, em qualquer cidade que seja.

Conheça o percurso

Conhecer as subidas, descidas e curvas da prova ajuda a medir o esforço durante o percurso. Observar o marcador do último quilômetro também é importante, pois ficamos cientes de quando seráa hora do sprint final.

Tempo de aquecer

Chegar no local da prova com antecedência para fazer tudo que é necessário (pegar o chip, reencontrar os amigos, ir no banheiro etc) e então, aquecer. É importante aumentar o fluxo de sangue para o coração e os músculos. Um trote de 10 minutos já basta para elevar os batimentos para 85% da frequência cardíaca máxima.

Segure o "ligeirinho" dentro de você

Correr a toda prova logo no primeiro quilômetro só vai liberar mais rápido o ácido lático logo no início da prova. Entrar no ritmo de competição a partir dos 1000 metros é uma meta. Sugiro correr os primeiros 3K em ritmo adequado, pouco mais rápido nos 3K seguintes e medindo sua energia, com ritmo mais puxado, nos últimos quilômetros.

Forte abraço e boa prova pra vocês!!

Novo Desafio: Prova 10K

É do perfil de todo ser humano se adaptar ao diferente e criar novos desafios. Quando iniciei a prática da corrida, meu objetivo era correr pelo maior tempo possível. Nos primeiros dias, 10 minutos, depois 15' e assim por diante. A próxima meta foi alcançar uma distância correndo confortavelmente. E escolhi o percurso de 5K. No início corria beirando os 40 minutos, hoje corro em 25'. 

Passada esta fase, me lancei em um novo desafio: aumentar a rodagem por semana e por treino (nos longões). Assim, inclui a prática de musculação para fortalecimento muscular e ainda montei uma planilha com cinco dias de treino de corrida: divididos em treinos fartlek, de tiros e longão. Comecei este trabalho em janeiro e já percebo melhora no ritmo e resistência. Meus longos eram de 7K e hoje já passam de 12K.

Este final de semana me lancei num novo desafio. Me inscrevi na Meia Maratona de Floripa, na distância 10K. (Ano passado, me inscrevi na de 5K).Considero a consistência no treino o alicerce para fazer esta prova confortavelmente. Não espero grandes resultados, apenas poder concluir bem. A prova será no dia 17 de junho, tenho algumas semanas pela frente para me preparar bem. Agora é treino!!